Fogyi Klub: Fogyi napló 7. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

5. hét után: 75 kg

6. hét után: 73,5 kg

7. hét után: 74 kg

Igen, jól látjátok, fél kilóval több mint előző héten...Sajnos nem véletlen, a héten bár igyekeztem, de nem nagyon jött össze a fogyókúra. Volt egy kis süti evés is, és igen ettem főtt füstölt császárszalonnát is, na és persze sok-sok tésztát.. Még akkor is ha ezeket nem túl nagy mennyiségben, illetve barnatészta formában ettem, azért megállt a fogyásom, ehhez még hozzájött az is, hogy a szokásos női bajaim a héten lesznek - nálam ez extra étvággyal jár...

Na de a lényeg nem adom fel. A héten bekeményítek újból, bár nem konkrét előregyártott fogyókúrával, hanem a saját étrendemmel... 

Fogyi Klub: Fogyi napló 6. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

5. hét után: 75 kg

6. hét után: 73,5 kg

Ezen a héten ismételten a tojásdiétát csináltam. Itt a mintaétrend. Most emiatt nem is részletezném külön a heti étrendem, mert csak nagyon kevés dologban tértem el. pl: utcsó nap: vasárnapi ebéd (húsleves, főtt hús rizzsel) illetve a vacsora (megettem a maradék túrót előző napról)

Mint láthatjátok ezen a héten 1,5 kilót sikerült fogynom - úgyhogy ennek örülök... már övet kell hordanom ahhoz a nadrághoz, ami rám sem jött mikor nekiálltam a fogyókúrának ;) - 5,5 kiló eddig! Szóval hipp-hipp hurrá!!! 

Tanulságként levonhatom, hogy nekem ez a tojásdiéta nagyon is bejön - eddig sikerült leadnom mindegyik hét alatt, amikor ezt csináltam 1,5 kilót... Arra azért nem vállalkozom, hogy egymás után csináljam meg kétszer,  mint ahogy az eredeti mintadiéta írja. Így, hogy közbeiktatok egyéb fogyókúra típusokat, illetve a saját fejem után is megyek közbe-közbe, nagyon jó. Szóval biztos vagyok benne, hogy nem utoljára csináltam meg... Azt hiszem, most két hétig megint valami mást csinálok, utána megint visszatérek rá... Szerencsére egyenlőre még szeretem a tojást ;)

Nyugodt szívvel ajánlom hát ezt a diétát a fogyni vágyóknak.

Fogyi Klub: Fogyi napló 4. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

Ez a hét megint pozitív volt számomra. Egyrészt azért mert sikerült a heti 1 kilós fogyás, másrészt azért mert ezt a fogyókúrás étrendet szerettem: nem kellett éheznem és még finom is volt...(elvégre szeretem a tejfölt, a narancsot és a kétszersültet is:)

Már -4 kilónál tartok!!!! :):):):):)

Itt a mintaétrend amit követtem - narancsos fogyókúra - ez a diéta 5 napos, ami 3x ismételhető. Az én kinyomtatott verzióm abban tér el ettől, hogy ott joghurt helyett tejföl van. 5 napot csináltam meg belőle és a hétvégét, hasonlóan folytattam, de akkor nézzük naponta:

A reggeli mindig ugyanaz: 1 narancs, 2 kétszersült, kávé tejjel és édesítővel

1. nap: 

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 2 paradicsom 1/2 fejes saláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 tejföl

2. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

3. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 1 fejes saláta, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

4. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1 csemege uborka, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 6 szelet sonka, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült

5. nap:

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 25 dkg párolt zöldség, 1 paradicsom, 1 tojás, 1 csésze kávé/tea 

6. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1/2 tejföl, 1 narancs, édesítőszerrel összekeverve, 1 csésze kávé/tea 

Vacsora: 2 virsli, 2 kétszersült, salátamix

7. nap:

Ebéd: húsleves, sült csirkecomb, kis adag rizs, görög saláta

Vacsora: gomba, 1 virsli, 2 tojás, hagyma - olaj nélkül rántottának megcsinálva, 2 kétszersült

A következő héten úgy döntöttem főzőcskézni fogok, van már pár étel, amit megennék, plusz megint lesz egy kis éttermezés is kilátásban - na persze azért igyekszem mindent fogyókúrásan csinálni, remélem így is tudom tartani a heti 1 kilós fogyást...

Fogyi Klub: Fogyi napló 2.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

A második héten tojás-diétát tartottam. A mintaétrendemet itt találhatjátok - amitől bár nem javasolták, de azért párszor eltértem. A legfőbb eltérés, hogy feketekávé helyett a szokásos kávé+tej+édesítő kombinációt ittam - mert én ezt szeretem :) Akkor lássuk egyesével a napokat:

1. nap:

Reggeli: ananász konzerv (csak mert meg volt kezdve), 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 3 főtt tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

2. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, spenót, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült hús, zöldsaláta

3. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült karaj

4. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: vegyes saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 2 tojás, túró, 2 szelet kétszersült

5. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, tökfőzelék, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: párolt surimi(rákrudacska) és saláta - 1 evőkanál tejföllel összekeverve

6. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 1 alma, 4 mandarin 1 db gyümölcsjoghurttal összekeverve, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 4 sajtli, 1 szelet sajt, paradicsom, uborka, 

7. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 1-3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: húsleves(tészta nélkül) paplanos husi(gomba, sajt, csirkemell), saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: húsleves, túró kevés tejföllel édesítőszerrel keverve

Azt kell, hogy mondjam meg vagyok elégedve ezzel a fogyókúrával. Bár 2 hetesre írják, én azért most másikba kezdek, mert nem szeretném megutálni a tojást :)

Tapasztalatként elmondhatom, hogy körülbelül egy nap éreztem azt, hogy éhes vagyok (amikor csak saláta volt az ebéd) egyébként teljesen betartható és kielégítő a kajamennyiség. Amit változtattam rajta, az legfőképpen lustaságból volt - pl.: nem volt kedvem nekiállni csak magamnak este húst sütni. Ennek ellenére mégis fogytam 1.5 kilót ezalatt a hét alatt, ami szerintem pont optimális.

Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a tojásdiétát!

Fogyi Klub - itt az új év...

Itt az új év, a fogadalmak betartásának ideje...

Azt hiszem nem vagyok egyedül, ha azt mondom, hogy bár fogadalmat nem tettem (tekintve arra, hogy ugyse tartanám be), de azért elhatároztam, hogy idén bizony újból nekikezdek a fogyókúrának és leadom végre a felesleges kilóimat.

Ez a hét, még az ünnepi maradékok (ajándékba kapott csokik, szaloncukrok stb...) elfogyasztásának az ideje - bár már csak mértékkel. Aztán jöhet a fogyókúra ismét....

Azt azért be kell vallanom, hogy még nem mertem ráállni a mérlegre....

na de hétfőn reggel erre is sor kerül, utána pedig jöhet a diéta. Azt ugyan még nem tudom, hogy mivel kezdem, de most kicsit felelevenítem a tavalyi Fogyi Klub érdekesebb cikkeit, hátha ihletet kapok valamelyikre én is:

• A célkitűzés

• Szénhidrátok és a fogyás

• kezdjük a napot citrommal

• Reggeli ötlet
• Ananász és a fogyás
• A zöld tea 

Azt hiszem a reggeli továbbra is tartható, illetve a téli időkben (bár idén eddig szerencsére túl hideg nem volt) a zöld tea jótékony hatását is kihasználom. Azaz minden nap iszom délután egy zöld teát. Ezen ne múljon... sőt remélhetőleg még segít is.

Ami a citromot illeti, azt meg igyekszem beszerezni - elvégre az sem okoz gondot.

Majd meglátjuk ezek az apró trükkök mit érnek... az amúgy komoly diéta mellé...

 

Na jó nem holnaptól, hanem hétfőtől, de tényleg! 2014.01.13-án indul....

Már csak pár nap és: Vigyázz, kész, rajt... kezdődhet a diéta...

Te is velem tartasz?