Fogyi Klub - Reggeli

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont május 15.

A fogyókúráknál nagyon fontos szempont, hogy odafigyeljünk a megfelelő anyagcsere folyamatokra. Ezért találtam ki magamnak a zabpehely-joghurt kombinációt. Ezt bárkinek merem ajánlani és természetesen nem csak fogyókúrákhoz, hanem a mindennapi kellemes közérzet eléréséhez. 

Számomra a legtöbb reggel így kezdődik:

* gyümölcsjoghurt - természetesen light-os: ami engem illet én legjobban a jogobella light illetve a Lidl Linessa
 márkás 0,1%-os gyümölcsjoghurtokat szeretem.
* vagy naturjoghurt
* esetleg kefir

* Igazából ki milyen tejterméket szeret, azt nyugodtan eheti - a lényeg csak az, hogy 1-2 evőkanál zabpelyhet tegyünk hozzá. (Zabpehelyt legszívesebben vagy Spar vagy Lidl márkásat veszek) - természetesen nem a cukrozott fajtára gondoltam, hanem a sima natúrra. A zabpehely kiváltható például zabkorpával is.

Ezután mivel én kávézom - így tejeskávét szoktam inni - természetesen édesítőszerrel, kis zsírtartalmú tejjel.

Ezzel a reggelivel már jól kezdődik a napom. Próbáld ki Te is, hisz vesztenivalód nincs :)

Mért is jó a zabpehely/zabkorpa? - A zab rendkívül gazdag oldható rostokban, így fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintedet és az étvágyadat. Magas rosttartalma miatt kiválóan alkalmazható a diétában, és alacsony glikémiás indexének köszönhetően cukorbetegek is fogyaszthatják.

Találtam nektek egy 3 napos zabpehelydiétát - azoknak akiknek sikerült felkeltenem az érdeklődésüket a femina.hu-n tudnak utána nézni: femina.hu - 3 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehely diétával

Titkos magkeverék receptem

Nekem és családomnak bevált  ez a keverék, ha látok valami újdonságot, akkor azzal folyamatosan fejlesztem.

Egyszerre nagyon nagy adag lesz - ezért én látom el a családot, de összeállhatsz hasonlóan táplálkozó barátaiddal is, hogy közösen keverjétek össze és osszátok el.

Egy csomag általában 500 gr, ezért a végeredmény majdnem 3 kg keverék.

Ha nem tudod kivel megosztani, akkor tedd be a mélyhűtőbe, hogy meg ne molyosodjon és egyszerre egy üveggel tarts elöl.

Mivel magas az olajtartalma, ezért nem fagy össze, könnyen kezelhető.

• búza csíra
• szezámmag pehely
• lenmag pehely
• darált mák /általában 200 gr-os kiszerelés, döntsd el, hogy 2 vagy 3 csomag/
• zabkorpa
• bűzakorpa

Régen nagyon sok előre elkészített gabona pelyhet vettem, de mára csak olyat, ami natur és én teszek bele mézet, nádcukrot, saját lekvárt, gyümölcslét.

Ugyanis elolvastam, mit tartalmaz és rájöttem, hogy nem kell nekünk az a sok E és ízlés szerint édesíthetünk, ha akarunk otthon.