Titkos magkeverék receptem

Nekem és családomnak bevált  ez a keverék, ha látok valami újdonságot, akkor azzal folyamatosan fejlesztem.

Egyszerre nagyon nagy adag lesz - ezért én látom el a családot, de összeállhatsz hasonlóan táplálkozó barátaiddal is, hogy közösen keverjétek össze és osszátok el.

Egy csomag általában 500 gr, ezért a végeredmény majdnem 3 kg keverék.

Ha nem tudod kivel megosztani, akkor tedd be a mélyhűtőbe, hogy meg ne molyosodjon és egyszerre egy üveggel tarts elöl.

Mivel magas az olajtartalma, ezért nem fagy össze, könnyen kezelhető.

• búza csíra
• szezámmag pehely
• lenmag pehely
• darált mák /általában 200 gr-os kiszerelés, döntsd el, hogy 2 vagy 3 csomag/
• zabkorpa
• bűzakorpa

Régen nagyon sok előre elkészített gabona pelyhet vettem, de mára csak olyat, ami natur és én teszek bele mézet, nádcukrot, saját lekvárt, gyümölcslét.

Ugyanis elolvastam, mit tartalmaz és rájöttem, hogy nem kell nekünk az a sok E és ízlés szerint édesíthetünk, ha akarunk otthon.

Te egészségesen étkezel - reggeli

Az angol nyelvű teszt alapján adok néhány szempontot
Reggelizel?
Hogyan és mit?
Ha rohansz és csak bedobsz valamit, akkor ajánlom a shakerben vitt mixet.
Nekem ez a két fajta shakerem van, arra kell vigyázni, hogy jól csavard rá a tetejét, mert akkor garantáltan nem folyik ki és a kis kupakot akkor is csavard vissza, amikor már kiürült.
Amikor kimostam, akkor a kupakot beledobom a shakerbe és úgy csavarom rá a tetejét, hogy jól ki száradjon és ne legyen szaga.

Mi kerüljön bele?

• gyümölcslé vagy smoothie
• vagy saját készítésű gyümölcs turmix
• én használom az Oriflame Wellness italporait - gyümölcshöz az eper vagy vanília ízüt
• minden féle mag vagy pehely - lenmag, szezámmag, búzacsíra, zabpehely vagy korpa...
• ha bírod és szereted akkor youghurt vagy tej

A magok 1-3 evőkanál, a folyadék tele.
Most télen előre összerázható és egész nap iszogatható.
Nyáron a magokat, italport és gyümölcsöt frissen kell összerázni.
Tarts a munkahelyeden egy üveg magkeveréket, egy zacskó italport és vidd vagy vedd a gyümölcsöt - gyümölcslé, smoothie...formában.
Nézd meg titkos magkeverék receptemet.
Az arányok a helyes napi étkezésnél - ehetsz mindent amit szeretsz, de edd tudatosan.