WELLNESS KISOKOS

A Wellness tudományos szakkifejezései között nem könnyű eligazodni. De szükség van rájuk, mivel szervezetünk nem termel vitaminokat, ásványi anyagokat és Omega zsírsavakat, így erről táplálkozásunk során kell gondoskodnunk – de mikor, mennyit és melyeket fogyasszuk? Útmutatónk segít kiigazodni.

A VITAMINOKRÓL

A-vitamin: Erre a vitaminra elsősorban bőrünknek, hajunknak, látásunknak és immunrendszerünknek van szüksége. Nem lehet túladagolni, mert szervezetünk annyi vitamint választ ki a béta karotinból (mely egy zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vöröses pigment), amennyire szüksége van.

Ezekben az ételekben található: Zöld leveles zöldségek, répa, barack, tejtermékek, tojás, hal.

B-vitamin: 8-féle B-vitamint tartanak számon, melyek hozzájárulnak az egészséges anyagcsere és sejtosztódás fenntartásához, valamint az idegek és izmok működéséhez. Ez a vitamincsoport érzékeny bizonyos feldolgozási módokra, így azok, akik sok feldolgozott élelmiszert fogyasztanak, szenvedhetnek B-vitamin hiányban.

Ezekben az ételekben található: Nyers zöldségek és gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű termékek (például barna rizs, teljes kiőrlésű tészta), tojás, hús, hal.

C-vitamin: Ez a legismertebb vitamin. Erős antioxidáns, fontos szerepet játszik a kötőszövet kollagén-termelésében, ezért szükséges a bőr, a fogak, a csontok és az erek egészségének fenntartásához. Segíti a szervezetet a vas kiválasztásában az ételekből.

Ezekben az ételekben található: Gyümölcsök, bogyófélék, kelbimbó, gyökérzöldségek.

D-vitamin: A D-vitamin legfőbb forrása a napfény. Már egy 30 perces nappali séta is hozzájuttatja a szervezetet annyi D-vitaminhoz, mint 10 pohár tej. Erre a vitaminra a kálcium megkötéséhez és az immunrendszer, valamint az izomzat megfelelő működéséhez van szükség. A D-vitamin hiánya csontbetegségeket okozhat, így nagyon fontos, hogy szervezetünk megfelelő mennyiséget kapjon belőle.

Ezekben az ételekben található: Zsíros halak, tojássárgája.

E-vitamin: Megvédi a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól. C-vitaminnal kiegészítve erősítik egymás hatását.

Ezekben az ételekben található: Diófélék, bab, tojás, leveles zöldségek, gabonafélék.

K-vitamin: Ez a vitamin segít a véralvadásban, a csontképződésben és regenerálódásban. A bélbaktériumok természetes módon állítanak elő K-vitamint, de a táplálkozás során is fontos bevinni.

Ezekben az ételekben található: Sötétzöld leveles zöldségek (brokkoli, spenót, kelbimbó) 

 

AZ ÁSVÁNYI ANYAGOKRÓL

Kálcium: Ez az ásványi anyag szükséges a csontok, fogak és szövetek egészségéhez. Szabályozza az idegek és izmok működését és fontos szerepe van a véralvadásban.

Ezekben az ételekben található: Zöld leveles zöldségek, mandula, bab, gyümölcsök és tejtermékek.

Magnézium

 A magnéziumnak több mint 300 alapvető anyagcsere-reakcióban van szerepe, mint például az energiatermelődés, a normál szívműködés, vagy az izom-összehúzódások. Az emberek többsége nem visz be elegendő magnéziumot a táplálkozással.

Ezekben az ételekben található: Zöld leveles zöldségek, diófélék (kesudió, mandula), magvak, teljes kiőrlésű gabonák.

Szelén: Segít az antioxidáns enzimek létrehozásában, melyek meggátolják a szabadgyökök káros hatásait. A szelén hiánya gyenge immunrendszert és szívműködést okozhat.

Ezekben az ételekben található: Gabonafélék, diófélék, gomba, hal.

Cink: Az immunrendszernek cinkre is szüksége van a rendes működéshez. Ez az ásványi anyag segít a sebgyógyulásban, lebontja a szénhidrátokat, erősíti a bőrt és hozzájárul a látás, ízlelés és szaglás működéséhez.

Ezekben az ételekben található: Magvak (szezámmag, napraforgómag, tökmag), diófélék, hús, lencse, gomba.

Jód: A jód alapvető fontosságú a pajzsmirigy működéséhez, mely szabályozza az anyagcserét, a növekedést és fejlődést, illetve a szaporodási funkciót. A jódhiány mentális zavarokhoz vezethet.

Ezekben az ételekben található: Só, tengeri ételek, bab, burgonya, tejtermékek, tojás.

Réz: Rézre van szükség a központi idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint az energia és a melanin termelődéséhez. Szintén fontos szerepe van a kollagén és elasztin termelődésében és a szív, a vér és a csontok kötőszövete egészségének fenntartásában.

Ezekben az ételekben található: Bab, diófélék, magvak, gabonafélék, gomba.

Vas: A vas segít a vörösvértesteknek a méregtelenítésben és az oxigén szállításában. Vashiány esetén vérszegénység léphet fel.

Ezekben az ételekben található: Lencse, bab, eper, vörös húsok.

A ZSÍRSAVAKRÓL

Omega-3: Ahogyan vitaminokat sem, úgy Omega-3 zsírsavat sem képes előállítani az emberi szervezet, így az étkezések során vagy táplálék-kiegészítő formájában szükséges magunkhoz venni. Az Omega-3 csökkenti a gyulladásokat, ezzel pedig a szívbetegségek, a rák és a köszvény kockázatát is. Fontos szerepe van az agy és a szem megfelelő működésében is.

Ezekben az ételekben található: Zsíros halak (makréla, pisztráng, lazac), lenmag, dió, Omega-3 táplálék-kiegészítő. 

Forrás

Wellness by Oriflame - Multivitamin és ásványi anyag tabletta

Szervezetünk számára a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek!

• szükségesek a szervezet egészséges működéséhez, 
• katalizátor szerepet töltenek be számos anyagcsere folyamatban, 
• a szervezet ellenálló képességét fokozzák, és 
• fontosak például a vérképzésben is. 

Mivel az ételek nem mindig tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, ezeket valamilyen módon pótolni kell, mert hiányuk súlyos betegségekhez vezethet. Éppen ezért étrend-kiegészítők szedésére még a legváltozatosabb étrend mellett is szükség van. 

Az Oriflame átlal megalkotott Multivitamin és ásványi anyag tabletta 12 féle vitamin és 10 féle ásványi anyag hatékony kombinációját tartalmazza.

Ajánlott adag: Mindennap vegyen be 1 vagy 2 tablettát étkezés közben. 

Szedését 14 éves kortól, nők és férfiak részére egyaránt ajánljuk.

Részletek, és termékösszetétel az Oriflame oldalán itt.

60 darab tablettát tartalmaz, 3499 Ft (58,32Ft/db), kódja: 27039

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Wellness by Oriflame - Növényi alapú, nyugtató hatású instant italpor

A történelem során a világ minden táján használtak az emberek növényi főzeteket gyógyítási vagy egészségmegőrző céllal. Az elmúlt néhány év során, tudományos kutatások is igazolták ezeknek a növényeknek az egészségre gyakorolt hatását. A régi hagyományokra és a modern kutatásokra alapozva fejlesztette ki az Oriflame csapata a növényi alapú, instant italport, amely az összetevők egyedi kombinációjának köszönhetően segíthet Önnek relaxálni.

A nyugtató instant italpor olyan zamatos gyógynövények egyedi keveréke, amelyeket évszázadok óta használnak a hagyományos orvoslásban és amelyek bizonyított antioxidáns összetevőkkel rendelkeznek.

Főbb összetevők és néhány tulajdonságuk:

• Kamilla – számos hagyományban világszerte szorongásoldóként és gyenge nyugtatóként használják. Köztudott gyulladáscsökkentő hatása is.
• Kardamom – délkelet Ázsiában termesztett fűszernövény. Számos jótékony hatással bír: javítja az emésztést, gyomorerősítő, felfúvódás ellen is hatékony, köhögéscsillapító és tonizáló szer, fejfájás ellen is jó.
• Rooibos tea (Aspalathus linearis) – vörös fokföldirekettye afrikai cserje. Sokan valódi elixírként tekintenek a belőle készült, koffeinmentes italra, ezért széles körben elterjedt fogyasztása. Rendkívül gazdag ásványi anyagokban (kalcium, mangán, fluor, cink, magnézium, réz), antioxidáns tulajdonságánál fogva lassítja az élettani öregedést. 
• Fahéj – számos jótékony tulajdonsága közül, a kutatók számára a legizgalmasabb az, hogy a fahéj fogyasztásával a vércukorszint ingadozása csökken, vagyis a cukorszint kiegyensúlyozottabbá válik. Emellett a fahéj hathatós segítség lehet hányingerre vagy egyéb gyomorpanaszra. Emésztést segítő jellege miatt a fahéj hasznos fűszer a fogyókúrázók számára is.
• Inulin – növényi étkezési rost, melyet a zöldségek és a gyümölcsök fruktooligoszacharid része tartalmaz. Összetett szénhidrátvegyület, a prebiotikumok egy fajtája, ami annyit jelent, hogy növeli az élő kultúra aktivitását és segít megelőzni a kártékony baktériumok elszaporodását az emésztő rendszerben. Természetes cukorpótló, nem növeli a vércukorszintet és lebontásához nem szükséges inzulin.
• A fentieken kívül a nyugtató hatású instant italpor gyömbért, illetve fekete borsot tartalmaz. Az első jól ismert, hagyományos emésztésjavító, míg az utóbbinak köszönhetően az italpor kellemes, melegítő hatást nyújt.

A fent felsorolt összetevők kombinációjának köszönhetően a Növényi alapú, nyugtató hatású, instant italpor fogyasztását vacsora után az esti órákban ajánljuk. 

Növényi alapú, nyugtató hatású, instant italpor, Kód: 25032, 6499 Ft, 120 g - körülbellül 40 adag (162Ft/adag) 

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Wellness by Oriflame - Növényi alapú, revitalizáló hatású instant italpor

A történelem során a világ minden táján használtak az emberek növényi főzeteket gyógyítási vagy egészségmegőrző céllal. Az elmúlt néhány év során, tudományos kutatások is igazolták ezeknek a növényeknek az egészségre gyakorolt hatását. A régi hagyományokra és a modern kutatásokra alapozva fejlesztette ki az Oriflame csapata a növényi alapú, instant italport, amely az összetevők egyedi kombinációjának köszönhetően segíthet Önnek több energiához jutni.

A Revitalizáló italpor egy sor olyan összetevőt tartalmaz, amelyek a legősibb gyógyító hagyományokban a fizikai és mentális erő növelését szolgálták. 

Főbb összetevők és néhány tulajdonságuk:

• Szerecsendió – Mérsékli a savtúltengést, javítja az emésztést. Hagyományos kellemetlen szájszag elűző, az eugenol nevű illatos anyagnak köszönhetően. Az eugenol gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatással bír. Ezen kívül, illata elnyomja a kellemetlen szagokat, pl. fokhagymáét. 
• Narancs – Mérsékli a savtúltengést, javítja az emésztést. Különböző terápiás eljárások során frissítő, élénkítő tulajdonságai miatt használják.
• Ginzeng gyökér (Panax Ginseng) – a tradicionális kínai orvoslás által gyakran használt növény. Több kutatás is igazolta revitalizáló hatását, mely a kognitív (mentális) funkciók javításán keresztül mutatkozik meg. Ezen kívül, tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng csökkentheti a magas vércukorszintet. 
• Guarana – Dél Amerikában, az Amazonas területén honos növény. Koffeintartalmának köszönhetően javítja a testi és szellemi teljesítőképességet.
• Fekete tea – világszerte ismert és élénkítő italként milliók fogyasztják. A tea polifenol tartalma, mint azt a legújabb kutatások kimutatták, segíthet olyan szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mint a stroke. 
• Inulin – növényi étkezési rost, melyet a zöldségek és a gyümölcsök fruktooligoszacharid része tartalmaz. Összetett szénhidrátvegyület, a prebiotikumok egy fajtája, ami annyit jelent, hogy növeli az élő kultúra aktivitását és segít megelőzni a kártékony baktériumok elszaporodását az emésztő rendszerben. Természetes cukorpótló, nem növeli a vércukorszintet és lebontásához nem szükséges inzulin.

A Revitalizáló hatású instant italpor fogyasztását ebéd után javasoljuk, amikor gyakran ránk tör az álmosság. Egy adagban csupán 27 mg koffein van, mégis hatékonyan veszi fel a harcot a fáradtság ellen, köszönhetően az összetevők együttes hatásának. Egy átlagos csésze kávé 70-180 mg koffeint tartalmaz.

Növényi alapú, revitalizáló hatású, instant italpor, Kód: 24695, 6499 Ft, 120 g - körülbellül 40 adag (162Ft/adag) 

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Wellness Klub - dúsabb haj, erősebb köröm az Oriflame-mel

Étrend-kiegészítő L-cisztein-tartalommal - Hair & Nail NutriComplex 

Erősebb hajszálak és körmök!

Ha könnyen töredezik és gyakran sérült a haja és a körme, javasoljuk, hogy kezdje el a Haj- és körömerősítő tabletták szedését, hogy a hajszálak vastagabbak, a körmök erősebbek legyenek.

Haj:

Hatására dúsabb lesz a haj

Csökkenti a hajhullás mértékét

Köröm:

erősíti a körmöket

csökkenti a körmök töredezettségét

Csökkenti a hajhullás mértékét, és alapvető fontosságú tápanyagokat nyújt a hajnak és a körömnek. Hatására a haj dúsabbnak, a köröm pedig erősebbnek látszik. Napi 2 tabletta szedése javasolt, legalább három hónapon keresztül. 42 tabletta. 730 mg/db, 

kódja: 23473, a C4-es katalógusban most akciósan 2999 forintért lehet a Tiéd, ha Hair-X termékeket vásárolsz 1399Ft értékben. Próbáld ki most! Megéri!

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Wellness Klub - Wellness szeletek az Oriflame-től

Új év - új lehetőségek. Az Oriflame wellness programja bővül. Az eddigi ital és levesporok mellett már Wellness szeletek is kaphatóak lesznek két féle ízben: bogyós gyümölcsök és csokoládé.  

Részleteket az Oriflame hivatalos blogján olvashattok:
http://oriflamemagyarorszag.blogspot.hu/2013/12/a-wellness-szeletek-segitenek.html

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Wellness Kids by Oriflame - avagy a gyerekeknek szükségük van vitaminokra

WellnessKids multivitamin és ásványi anyagok étrend-kiegészítő, narancs ízesítésű rágótabletta gyermekeknek édesítőszerrel

A narancsízű rágható tabletta 13 vitamin és 8 ásványi anyag kombinációja, 4 évesnél idősebb gyermekeknek. 4-10 éves gyermekeknek naponta egy tabletta, 11-18 éves gyermekeknek naponta két tabletta szedése javasolt. 21 tablettát tartalmaz.

A videóban láthatjátok, hogy mért is van szüksége a gyerekeknek a megfelelő vitaminok pótlására (avagy eszik a gyermeked megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt halat? - mert ha igen, akkor tekints ezt tárgytalannak - de sajnos a tapasztalatok azt mutatják, hogy szükség van már gyermekkorban is étrend-kiegészítőre)

Amennyiben felkeltettük az érdeklődésed, az Oriana Tanácsadó Központban további tájékoztatást kaphatsz.

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8

• mail: orianagyor@gmail.com

Fogyi Klub - Léböjt nap

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont június 26.

Sokszor hallottam már olyanról, hogy léböjt kúra. Be kell valljam egyszer meg is próbáltam a 2. nap olyan szinten gyenge voltam már, hogy feladtam és ettem valami szilárdat. Rájöttem, hogy nekem ez nem való. hiába is mondják hogy egészséges és méregteleníti a szervezetet.

Most kitaláltam, hogy 1-1 ilyen napot viszont be fogok iktatni az életembe - ugyanis egy napot még nem nehéz kibírni. Ennyit megér az egészségem, plusz a fogyókúrámat is talán előrelendíti. Persze a szokásos reggelimről nem szeretnék lemondani - azt hiszem ennyi szilárd ételt megérdemlek :)

Így telt a léböjt napom:

* reggeli -  gyümölcsjoghurt 1 evőkanál zabpehellyel

* tízórai - ebéd - uzsonna: összesen 1 ananász 1 almával és mindezt annyi vízzel hígítva, hogy kellemes nem túl sűrű italt kaptam. (körülbelül 2-3 litert jelentett összességében) Illetve annyiból csaltam, hogy egy kis folyékony édesítőszert tettem hozzá, mivel nem volt elég édes az ananászom.

* vacsora - wellness oriflame spárga ízesítésű leves. (persze ez kiváltható további gyümölcs vagy zöldség turmixszal is)  

Az ananász fogyókúrára való hatásáról már korábban is olvashattatok tőlem, ha már nem emlékeztek rá akkor itt elolvashatjátok. Illetve már született bejegyzés magáról az ananászról is.(katt ide)

Az Oriflame wellness porokkal nekem eddig csak pozitív tapasztalataim voltak. Ezért is gondoltam úgy hogy belefér a léböjt napomba (hisz egészséges, és optimális tápértékű, ami telítettség érzetet okoz.) Irén már írt róla pár szóban egy korábbi bejegyzésben, amit itt olvashattok.

Próbáljátok ki Ti is, szerintem megéri. Ha esetleg nem szeretitek a gyümölcsöket zöldségekből is készíthettek magatoknak turmixot.

Természetesen aki nem olyan puhány mint én és kibírja a tisztító kúrát, azoknak találtam egy jó "étrendet" a mindmegette.hu-n - itt a link amire kattintva elolvashatjátok a 7 napos léböjt kúrát.

Wellness klub - gyorsan enni, de értékeset

Egy képzésre jártam nyolc hétvégén. Tényleg egész napos volt nagyon rövid szünetekkel. Volt ugyan a Művelődési házban büfé és a közelben egy kis bolt, de nagyon kevés volt az idő, nem futotta sorban állásra.

Azt tapasztaltam, hogy mindenki hozott valamilyen ételt. Csak egy-két olyat láttam, aki chipset és csokis kekszeket evett rendszeresen colával, a többiek igyekeztek úgy enni, hogy gyorsan, de értékesen.

Nagyon finom leves kevesebb mint egy perc alatt

Többen hoztak dobozban valamilyen otthon készített ételt, voltak akik szendvicseket csomagoltak igen változatosan. Volt benne akár egy vékony rántott szelet és uborka.

Nekem könnyű dolgom volt, mert hozzászoktam, hogy a kocsimban mindig van valamilyen gyorsan fogyasztható étel, ha rájövök, hogy már délután van és még nem ettem, akkor mindig találok valami hasznosat.

Rendszeresen használom a Wellnes italporokat és a leveseket.

Az italport addig, amíg nincs nagy meleg előre összerázom, de ha jön a hőség, akkor csak fogyasztás előtt. Lehet akár vízzel is, de tejjel, gyümölcslével finomabb.

A levest meleg vízzel lehet pillanatok alatt összekeverni, és egy marék héjnélüli tökmaggal és joghurttal dúsítani. Így biztosan egy komplett egytál étel.

Mindig van nálam egy kanál és rázó edény, a wellness porokat pedig a saját zacskójában lehet ikeás csiptetővel lezárva biztosnságosan szállítani.

Ha a táskádban akarod tartani, akkor érdemes végig gondolni a napodat, hogy milyen és hány adagra lesz szükséged, amit előre beletehetsz a zacskóba és a munkahelyeden vagy másutt egy pohárban is elkeverheted a hozzávaló folyadékkal.

Nekem sokat jelent ez, mert segítségükkel teljesen elkerülöm a hirtelen éhség miatt vásárolt nassolni valót, ami heti szinten nagyon sok plusz kalóriát jelenthet.

Te egészségesen étkezel - reggeli

Az angol nyelvű teszt alapján adok néhány szempontot
Reggelizel?
Hogyan és mit?
Ha rohansz és csak bedobsz valamit, akkor ajánlom a shakerben vitt mixet.
Nekem ez a két fajta shakerem van, arra kell vigyázni, hogy jól csavard rá a tetejét, mert akkor garantáltan nem folyik ki és a kis kupakot akkor is csavard vissza, amikor már kiürült.
Amikor kimostam, akkor a kupakot beledobom a shakerbe és úgy csavarom rá a tetejét, hogy jól ki száradjon és ne legyen szaga.

Mi kerüljön bele?

• gyümölcslé vagy smoothie
• vagy saját készítésű gyümölcs turmix
• én használom az Oriflame Wellness italporait - gyümölcshöz az eper vagy vanília ízüt
• minden féle mag vagy pehely - lenmag, szezámmag, búzacsíra, zabpehely vagy korpa...
• ha bírod és szereted akkor youghurt vagy tej

A magok 1-3 evőkanál, a folyadék tele.
Most télen előre összerázható és egész nap iszogatható.
Nyáron a magokat, italport és gyümölcsöt frissen kell összerázni.
Tarts a munkahelyeden egy üveg magkeveréket, egy zacskó italport és vidd vagy vedd a gyümölcsöt - gyümölcslé, smoothie...formában.
Nézd meg titkos magkeverék receptemet.
Az arányok a helyes napi étkezésnél - ehetsz mindent amit szeretsz, de edd tudatosan.