Egy kis mozgás

Gondolkodtam azon, hogy melyik címszóval is illessem ezt a bejegyzést, de rájöttem, hogy szinte minden egyszerre. Hisz a mozgás beleillik majdnem az összes témába amiről írni szoktam. Pl: Fogyi Klub, Wellness Klub, de tágabb értelemben a Bőr- és testápolás, illetve a belső harmónia rovatba is.

Bár én a lusta emberek közé tartozom, azt azért elmondhatom, hogy ráálltam arra, hogy sétálok. Az Oriana Tanácsadó központ és az otthonom között - ez kényelmes tempóban kb 35-45 percet vesz igénybe - attól függően milyen kedvem van. Ezt teszem meg általában naponta kétszer, ugyanis nem vettem magamnak bérletet, akkor jövök csak kocsival, ha szörnyű az időjárás, illetve szerdán mikor 18.00-ig vagyok nyitva.

Tudom erre sokan azt mondják, hogy nekem erre nincs időm, vagy pedig, hogy túl messze van a munkahelyem. Teljes mértékben meg is értelek Titeket. Egy kérdést viszont feltennék: amikor lenne rá időd, akkor se nagyon sétálsz ugye? Elvégre kocsival sokkal könnyebb? 

Nem is igazán a sétára szeretnék rávenni bárkit is, inkább arra, hogy valamilyen szinten mozogjon - Irén különféle tornákat csinál a YouTube segítségével. Ő ezekre esküszik. Létre is hozott egy listát, amit itt találtok, ezeket ő már kipróbálta, és bátran ajánlja mindenkinek. Vannak köztük már 5-10 percesek is. Ennyi ideje talán mindenkinek van - kérdés, hogy szeret-e a monitor előtt ugrálni... Ha nem akkor még mindig vannak egyéb lehetőségek is. Vannak különféle edzések: zumba, torna, konditerem,  biciklizés, de akár a tánc is kiváló edzésprogram lehet. A többi különféle sportról nem is beszélve...

Tégy Te is valamit azért, hogy ne tunyulj el:)  Mozogjunk együtt!

Wellness Klub: Oriflame Wellnes szeletek

Sietned kell, fárasztó napod volt, lemerültek az "elemeid" vagy egyszerűen csak úgy érzed muszáj valami finom, ugyanakkor tápláló ételt enned? Akkor az Oriflame wellnes szeletet neked találták ki.

A legfőbb előnyei:

• fehérjében gazdag
• magas a rosttartalma
• alacsony a GI (glikémiás) indexe
• 100%-ban természetes összetevőket tartalmaz
• csak 150 kcal

2 féle ízben kapható: 

Wellness-szelet bogyós gyümölcsökkel -25386

Wellness-szelet csokoládédarabokkal - 25385

Nézd meg a videót, és próbáld ki Te is:

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Bőr- és testápolás: A tökéletes manikűr titka

Bőr- és testápolás rovatunkban, most a körömápolással ismerkedhetünk meg egy kicsit alaposabban az Oriflame Körömápolási Akadémia segítségével.

Nézd meg a YouTube videót és hasznosítsd az ötleteket. Ne feledd egy kéz, és természetesen vele együtt a körmök ápoltsága is sokat elárul az emberről. Állásinterjúnál nem csak a ruházat, a kiállás, határozott kézfogás, hanem az ápolt tiszta kéz, és szép körmök is sokat sokat jelenthetnek a sikeres felvételinél.

Most a C7-es katalógusban gyakorlatilag az összes ápoló körömlakkunk akciós. Keresd a termékeket a katalógus 66-67 oldalán.
Ezenkívül a C8-as katalógusban (ami kedden kezdődik 05.27-én) a The One körömlakkok bevezető áron 699 forintért lehetnek a Tieid.

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Fogyi Klub: 90 napos diéta

Anyósom kedvenc diétája - minden évben megcsinálja:

A 90 napos diéta lényege: a szétválasztás. 

A szétválasztás azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani! A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és a gyümölcsnap. Majd újból előröl, így követi egymást a 4 nap, 90 napon át.

Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. Ügyeljünk rá, hogy sok folyadékot igyunk (elsősorban vizet és gyógyteát), mert segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

Reggeli: gyümölcs, esetleg 100 %- os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. 

1. nap: Fehérjenap

Ebéd:Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

Vacsora: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.

2. nap: Keményítőnap

Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

Vacsora: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta, vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

3. nap: Szénhidrátnap

Ebéd: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.

Vacsora: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is)

4. nap: Gyümölcsnap

Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

Vacsora: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. - ezt szinte egyik ismerősöm sem tartotta be, ezen fogyókúra alatt mégis sikerült legalább 8-10 kilótól megszabadulniuk.

A diéta részletes leírását több helyen is megtalálhatjátok a neten. Én a diéta-abc oldaláról néztem jobban utána a 90 napos diétának.

Belső harmónia, avagy egy kis kultúra: Mágnás Miska

Színházi élmény - Mágnás Miska

Kedv csináló:

Helyszín: Győri nemzeti Színház
Mágnás Miska operett 2 részben
Rendező: Molnár László

Szereplők: 

Mágnás Miska: Vincze Gábor Péter
Marcsa: Mózes Anita
Baracs István: Fejszés Attila
Rolla: Mahó Andrea
Nagymama: Mézes Violetta 
továbbá: Járai Máté, Nagy Balázs, Krasznai Tamás, Töreki Zsuzsa, Rupnik Károly, Maszlay István, Mohácsi Attila

Történet:

Baracs Pista, az egyszerű származású mérnök egy vásári mulatságban megismerkedik a paraszti  álruhában mulatozó Rolla grófkisasszonnyal. A lány apja egy estélyt ad, hogy rábeszélje a fiatal mérnököt arra, hogy az épülő vasút a kastélyuk mellett haladjon el. Pista nem hagyja magát, így kegyvesztett lesz a grófnál. Az estélyen felismeri Rollát és rájön, hogy nem egy egyszerű parasztlányba szeretett bele. Leckéztetésül ráveszi a lovász Miskát, hogy adja ki magát grófnak az úri társaság előtt.
Az operett nem az én műfajom, van már 10 éve, hogy utoljára láttam e műfaj egy darabját, és nem jut eszembe, hogy mi volt a címe. De most talán megindult valami nálam, köszönhető ennek az előadásnak.

Mivel nem tudom milyen műfaji sajátosságoknak kell megfelelni egy ilyen előadásnak így csak a saját érzéseimet, véleményemet mondom el.
Nagyon szórakoztató volt, rengeteget nevettem rajta. Elég jó arányban vannak a prózai és zenés részek, és bár az ilyen típusú muzsika nem az esetem, most még ez is jólesett. A színészek nagy része, különösen a főszereplők remekül lettek kiválasztva, lubickoltak a szerepeikben. Csodás hangok, remek alakítás jellemezte a darabot. Külön kiemelem Fejszés Attilát, aki az egyik kedvenc énekes-színészem a győriek közül, csodás hangja van és remek a színpadi megjelenése is. Tesómmal csak úgy emlegetjük, hogy Bornemissza Gergely, mivel elsőként az Egri csillagokban láttuk őt.  Ha negatívumot kellene kiemelnem akkor Pixi és Mixi vagyis Járai és Nagy alakítását húznám le egy kicsit, ők az első felvonásban túlripacskodták a szerepüket, olyannyira, hogy szinte teljesen elvonták a figyelmet a valódi főszereplőkről. Engem ez egy kicsit idegesített, de vagy megszoktam vagy a későbbiekben visszavettek, mert utána már nem zavart. A másik nagy meglepetés Mézes Violetta volt számomra, aki lubickolt a nagymama szerepében.

Forrás

Ahogy néztem a darabot rájöttem, hogy nekem ismerős a történet. Valószínűleg valamikor ezer éve láttam az 1949-ben készült filmet. A színpadi megvalósítás kicsit zanzásított, néha olyan érzésem volt, mintha kimaradt volna egy-két jelenet. Maga a történet persze nem túl bonyolult, kissé idealizált és sarkított, de úgy gondolom ez kell ehhez a műfajhoz.
A színpadkép nagyon tetszett, kellően színes és praktikus volt. Nagyon tetszettek a jelmezek, különösen a hölgyek báli ruhái. Csillogott villogott minden.

Remek este volt számomra, ezentúl nem zárkózom el ettől a műfajtól (sem).
Történet: 5/4
Színészek: 5/4
Színpadkép: 5/5
Összesítve: 5/4 
Minden operettrajongónak bátran ajánlom, és azoknak is akik csak most szeretnének ismerkedni ezzel a könnyed, szórakoztató műfajjal!

A bejegyzést: Ananiila írta, a saját blogján. 

Remélem kedvet kaptatok Ti is hozzá :)

Fogyi Klub: Fogyi Napló 15. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súly: 79 kg
1. hét után: 78 kg        2. hét után: 76,5 kg
3. hét után: 76 kg        4. hét után: 75 kg
5. hét után: 75 kg        6. hét után: 73,5 kg
7. hét után: 74 kg        8. hét után: 74 kg
9. hét után: 72,5 kg    10. hét után: 72,5 kg
11. hét után: 72 kg     12. hét után: 71,2 kg
13. hét után: 71 kg     14. hét után: 71,8 kg
15. hét után: 71,8 kg  16. hét után: 71 kg

Mint láthatjátok is, múlthéten nem írtam Fogyi Naplót - ez nem véletlen, ugyanis nem nagyon sikerült fogyókúráznom, csak arra figyeltem, hogy azért ne is szedjek vissza többet, mint amit már húsvétkor sikerült.

A héten a főzelékdiétát próbáltam ki - nem egészen úgy, ahogy terveztem (lásd itt a korábbi bejegyzésem, a főzelékdiétáról) Ugyanis párom nem hajlandó úgy enni a főzeléket, hogy az tényleg fogyókúrás is legyen + még kisfiam is lebetegedett, úgyhogy anyukámnál is ebédeltünk - és bár ő is főzeléket csinált a kedvemért, de nem fogyókúrásan. A lényeg inkább az nálam, hogy amennyire lehet - úgymond híg ételeket egyek. 

A hét közepén ráálltam a mérlegre és 70,5-et mutatott - örültem is mint majom a farkának :) aztán szerintem a szervezetem beintett - és nekiállt raktározni a bevitt ételeket... brühü... sebaj, a vége így is 0,8 kg-os fogyás lett. Lassan de biztosan haladok...

Lássuk a heti menümet:

1. nap - Hétfő:

reggeli: hát ez kimaradt :) - na nem direkt, hanem mert későn keltünk, és késésben voltunk... ritkán van ilyen, de azért néha előfordul

ebéd: 1 nagy tányér tökfőzelék (habarással elkészítve)

uzsonna: 2 gombóc fagyi (már nagyon éhes voltam...)

vacsora: húsleves, epershake ( eper, tej, édesítőszer, Oriflame vaníliás italporral gazdagítva)

2. nap - Kedd:

reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel

ebéd: sóska, kevés krumplival és 1 db rántott párizsi

uzsonna: ananászshake (fél ananász, 1 natúr joghurt, kevés víz összeturmixolva)

vacsora: epershake ( eper, tej, édesítőszer, Oriflame vaníliás italporral gazdagítva)

3. nap - Szerda:

reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel

ebéd: gulyás leves; sóska, kevés krumplival és 1 db rántott máj
vacsora: eper, alma, műzlivel és Oriflame epres wellnes itallal

4. nap - Csütörtök:
reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel
ebéd: gulyás leves; 
uzsonna: ananászshake (fél ananász, 3/4 banán, 1 natúr joghurt, kevés víz összeturmixolva)

vacsora: krumpli főzelék

5. nap - Péntek:
reggeli: müzli tejjel

ebéd: tojásos leves levesgyönggyel
uzsonna: kaukázusi kefir
vacsora: eper, vaníliás tejberizzsel leöntve (bolti)

6. nap - Szombat:
reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel
ebéd: tejfölös karfiolleves virslivel - 1 nagy tányér
uzsonna: gyümölcs shake (1 banán, 2 marék eper, 2dl tej 1 teáskanál nyírfacukor)
vacsora: kevés szalonna csíkkal 2 tojásból rántotta (olaj nélkül); 1 paradicsom, kevés kígyóuborka hozzá.

7. nap - Vasárnap:
reggeli: müzli tejjel
ebéd: húsleves, sült hús salátával
uzsonna: madártej (igen vétkeztem, de egyszerűen muszáj volt:)
vacsora: 1 szelet kenyér, kenőmájassal és 1 vékony szelet házi füstölt sonka  

Egyébként bármennyire is úgy tűnhet, egyáltalán nem éheztem - ezek a shakek egész laktatóak :) Na meg finomak is :)
Próbáljátok ki Ti is, szerintem ez egész jól tartható fogyókúra :)

Belső harmónia, avagy egy kis kultúra: Diana Gabaldon: Outlander – Az idegen könyvajánló

 Diana Gabaldon: Outlander – Az idegen

"Felülmúlhatatlan történetszövés, feledhetetlen jellemrajzok, részletes történelmi háttér – Diana Gabaldon munkájában mindez megtalálható. Ez a regénysorozata nem csak New York Times Bestseller lett, de a kritikusok javának elismerését is elnyerte amellett, hogy olvasók millióit ejtette rabul. 

Az első kötetben, amelyben minden elkezdődik, két kiemelkedő karaktert ismerünk meg, Claire Randallt és Jamie Frasert ebben a szenvedélyes, történelmi háttérrel átitatott regényben, amiben a kaland a kortalan szerelemmel párosul… 

1945-öt írunk. Claire Randall, a volt hadiápolónő éppen a második nászútját tölti a férjével a háború után, amikor keresztülsétál a brit szigetek rengeteg ősi kőkörének egyikén. Hirtelen „sassenach” lesz belőle, vagyis idegen a háborútól és portyázó klánoktól sújtott Skót Felföldön…Urunk 1743. évében. 

Miután az általa ismeretlen erők visszasodorták az időben, Claire olyan intrikák és veszélyek közé pottyan, amelyekre az élete is rámehet…továbbá a szívét is összetörhetik. Mert találkozik Jamie Fraserrel, egy lovagias, ifjú harcossal, és innentől úgy érzi, kettészakítja a hűség és a szenvedély, amely a két teljesen különböző férfihoz köti két egymással összeegyeztethetetlen életben."

Ezt a könyvet azért ajánlom nektek, mert nekem az egyik kedvencem. Bár nem könnyű olvasmány (szó szerint, mert 910 oldal és elég vaskos) viszont teljesen magával ragadja az embert. Az igazsághoz hozzá tartozik, hogy az elejét én egy kicsit vontatottnak éreztem, de amikor beindulnak az események, le se tudtam tenni (na jó azért néha muszáj volt, mert elég hosszú és közben gyereket nevelni, enni és aludni is kell) De a lényeg, hogy nekem nagyon tetszett… 

A szereplők jól kidolgozottak, az események fordulatosak, és be kell vallanom a kor komoly brutalitásai is megdöbbentően alaposan le vannak írva benne…. ami néha ugyan kicsit már sok, de mégis hozzá tartozik az akkori élethez, ebből kifolyólag hitelesnek tűnik. Szóval tényleg csak ajánlani tudom. 

Hamarosan egyébként TV-sorozat is lesz belőle, amit én kimondottan várok:)

A könyv sorozat második része is megjelent már: Szitakötő borostyánban címmel.

Remélem sikerült felkellteni a Ti érdeklődéseteket is a könyv iránt.

Fogyi Klub: Főzelékdiéta

Több helyen hallottam már arról, hogy a hírességek (pl.: Hollywoodi színészek/színésznők) bébiétel diétával fogynak... Mivel ez azért elég durva lehet - legalábbis szerintem, - így utána néztem kicsit, és rátaláltam a főzelékdiétára. Ez már jobban hangzik, igaz? Most megosztom veletek amit ki bírtam hámozni a többféle cikkből amit olvastam - aztán jövő héten beszámolok az eredményességéről. Merthogy ma már neki is láttam a megvalósításának :)

A zöldséges főzelékek kíméletesek az emésztőrendszerrel és beindítják a fogyást, ha módosítva, liszt és cukor nélkül készíted el őket. 

A cukrot a legkönnyebb kihagyni - hisz simán használhatunk helyette édesítő szert is. (Bár mondjuk én sose "édesítek" semmilyen főzeléket sem - de ez az én egyéni ízlésvilágom) 

A liszt a nehezebb dió - hisz valamivel csak be kell sűríteni a főzelékünket - erre azonban íme pár ötlet amit találtam:

• használjunk szőlőlisztet, ettől enyhén zöldes színű lesz a főzelék, az élvezeti értékén azonban nem változtat. - legalábbis ezt állítják :)
• a főtt, párolt zöldségeket botmixer segítségével pürésítsd, így liszt nélkül is krémes állagot kaphatsz. 
• Egy-két burgonyadarabbal szintén elérhető a kívánt sűrűség
• akár zabpehellyel való sűrítés is megoldható
• tehéntej helyett pedig rizstejet is javasolnak több helyen is...

Tudnunk kell továbbá azt is, hogy a zöldségeket csak addig érdemes főzni, míg épphogy megpuhulnak, nehogy elveszítsék értékes vitamintartalmukat.

Gyakorlatilag ha a fent leírtak alapján végezzük a sűrítését, bármilyen főzelék alkalmas a fogyókúránkhoz. Hosszú távú eredményt azonban ez a fogyókúrás módszer nem ígér, de ha sikerül ezalatt a hét alatt 1-1,5 kilótól megszabadulnom akkor én elégedett leszek. Utána jöhet egy újabb módszer :)

Persze ez csak az ebéd - illetve vacsora, mit együnk akkor a nap többi étkezésében? Hát erre a válasz a saláta, saláta, vagy esetleg saláta... Na jó azért ennél többet is engedélyeznek a diéták :) 

Főzeléken kívüli étkezések ezek lehetnek például:

• saláták - friss zöldségekből
• gyümölcs - de célszerű itt is a  frisset választani 
• light joghurtok
• Hús: grillezett, sovány csirke vagy pulykamell, 
• párolt zöldségek

Azt hiszem nagyjából ennyi a lényeg. Majd jelentkezem az eredménnyel :)