Fogyi Klub: Fogyi Napló 12. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súly: 79 kg
1. hét után: 78 kg
2. hét után: 76,5 kg
3. hét után: 76 kg
4. hét után: 75 kg
5. hét után: 75 kg
6. hét után: 73,5 kg
7. hét után: 74 kg
8. hét után: 74 kg
9. hét után: 72,5 kg
10. hét után: 72,5 kg
11. hét után: 72 kg
12. hét után: 71,2 kg

-0,8 kg :) Ismét fogytam... hipp-hipp hurrá! Vasárnap lesz 3 hónapja, hogy fogyókúrázok. Néha elég soknak tűnik az eltelt idő, máskor meg egy pillanatnak. Remélem összejön a kitűzött 70 kilós cél... Már nem kell sok hozzá, és mivel ismét tojáshetet csinálok esély is van rá... Na de most foglalkozzunk a múlthéttel!

Ananász-hét fogyókúrát csináltam. Annyit változtatva rajta, hogy az ananászt nem darabos formában ettem, hanem csináltam belőle egy shaket: Itt a receptem.

	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
Hétfő	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 kefir + a evőkanál zabpehely (lenmagpehely)	2dl zöld tea 1 alma	Káposztaleves (rántás nélkül, 1 leveskockából, só, bors, kömény, kakukkfű, fűszerek, sárgarépa, paprika, káposzta, zeller, hagyma, paradicsom vagy püré) 1 nagy tányér	2dl zöld tea 1 kiwi	Káposztaleves (rántás nélkül, 1 leveskockából, só, bors, kömény, kakukkfű, fűszerek, sárgarépa, paprika, káposzta, zeller, hagyma, paradicsom vagy püré) 1 nagy tányér
Kedd	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt (édesítőszer ha kell)	2dl zöld tea 10 dkg ananász + 2 szelet sonka	10 dkg ananász + 1 db sült csirkecomb (alsó+felső)	2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt	2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt
Szerda	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 db Update barackos joghurt + 1 evőkanál zabkorpa	2dl zöld tea 1 kiwi	1 fürt szőlő, 1 körte, 1 alma, 10 dkg eper (1/2 citrom leve vagy 1dl édesítőszeres natúr joghurt)	2dl zöld tea 10 dkg eper vagy 1 narancs	1 db jogobella light meggyes joghurt + 1 evőkanál zabkorpa
Csütörtök	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 5 szelet csemegekaraj	2dl zöld tea 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt	10 dkg ananász + 1 szelet sült pulykamell	2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt	10 dkg ananász + 1/2 csomag snacki minivirsli
Péntek	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 db jogobella light erdei gyümölcsös joghurt + 1 evőkanál zabkorpa	2dl zöld tea 1 körte	1 fürt szőlő, 1 kiwi, 1 alma, 10 dkg eper (1/2 citrom leve vagy 1dl édesítőszeres natúr joghurt)	2dl zöld tea 1 körte	1 db Update epres joghurt + 1 evőkanál zabkorpa
Szombat	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 kefir + 2 szelet Kapuvári uzsonnasonka	2dl zöld tea 1 szelet parizer	Csőben sült lencse (10 dkg lencse, 10 dkg darálthús, hagyma, 1 kiskanál pirosarany, fűszer) Rá 1 dl tojássárgájával elkevert natúrjoghúrt + 5 dkg reszelt sajt	2dl zöld tea 1 szelet Kapuvári uzsonnasonka	1/2 csomag snacki minivirsli + 1 kiskanál light majonéz vagy mustár + kovászos uborka vagy 1/2 paprika
Vasárnap	1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt (édesítőszer, ha kell)	2dl zöld tea 10 dkg ananász + 2 szelet sajt	10 dkg ananász + 1 szelet sült csirkemell 1 evőkanál gombával és 1 szelet sajttal a tetején, Húsleves (1 kistányér)	2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet parizer	10 dkg ananász + túrókrém (2 evőkanál túró, 1 evőkanál natúr joghurt, édesítőszer, fahéj)

Szerintem ez egy jó kis fogyókúra. Ami engem illet cseppet sem voltam éhes egyik nap sem, sőt volt olyan is, hogy kihagytam vagy a tízórait, vagy az uzsonnát, mert nem is jutott eszembe enni...

Bár nem a legolcsóbb fogyókúra (elvégre még nincs igazán gyümölcs), viszont nekem bejött. Csak ajánlani tudom ezt is. Próbáljátok ki Ti is nyugodtan...

Tudástár - Ananász fogyasztás

Igen, ismét ananász. Tudom foglalkoztunk már többször is vele, de most újra előtérbe került nálam az ananászhetes fogyókúrám kapcsán. Megosztanék veletek pár tapasztalatot.

Első és legfontosabb, hogy a korábbi ananász evéseim során gyakran előfordult velem, hogy kicsípte a nyelvem. Ez eléggé kellemetlen volt, és több napig tartott mire helyrejöttem, és újból nyugodtan tudtam rágni és enni bármit.

Most utánanéztem kicsit - a tudományos háttérrel nem zaklatnálak titeket (a gyümölcssav mar), csak a lényeget említeném:

• vásárláskor figyeljünk arra, hogy érett ananászt vegyünk meg (sárgásabb színe van), ugyanis az éretlenebb sokkal jobban csíp!

Már ezzel sokat segíthetünk magunkon. Viszont én most a fogyókúra kapcsán kitaláltam egy másik módszert is: mivel aznap mikor ananászt kell ennem, van mindig natúr joghurt is a menüben így csinálok magamnak egy shaket belőle. Ami viszont egy kis édesítőszerrel keverve kellemes, sűrű, könnyű italt eredményez, és a nyelvemnek sem árt. Próbáljátok ki Ti is.

Én így csinálom az Ananász-shakem:

• 1 egész ananász
• 1 natúr joghurt
• nyírfacukor / folyékony édesítő kinek mi van otthon
• víz - a hígításhoz - ki milyen sűrűre szereti

Nincs más dolgom vele, mint összeönteni a hozzávalókat, és turmixolni. Mindenki olyan édesre csinálhatja, ahogy szereti. Kellemes, laktató ital. Hígítástól függően közel 1 liter lesz belőle. 

Emellé csak pár szelet sajtot, sonkát, illetve ebére sült húst fogyasztok. Teljesen kielégíti az éhségérzetem.  

Fogyi Klub - Léböjt nap

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont június 26.

Sokszor hallottam már olyanról, hogy léböjt kúra. Be kell valljam egyszer meg is próbáltam a 2. nap olyan szinten gyenge voltam már, hogy feladtam és ettem valami szilárdat. Rájöttem, hogy nekem ez nem való. hiába is mondják hogy egészséges és méregteleníti a szervezetet.

Most kitaláltam, hogy 1-1 ilyen napot viszont be fogok iktatni az életembe - ugyanis egy napot még nem nehéz kibírni. Ennyit megér az egészségem, plusz a fogyókúrámat is talán előrelendíti. Persze a szokásos reggelimről nem szeretnék lemondani - azt hiszem ennyi szilárd ételt megérdemlek :)

Így telt a léböjt napom:

* reggeli -  gyümölcsjoghurt 1 evőkanál zabpehellyel

* tízórai - ebéd - uzsonna: összesen 1 ananász 1 almával és mindezt annyi vízzel hígítva, hogy kellemes nem túl sűrű italt kaptam. (körülbelül 2-3 litert jelentett összességében) Illetve annyiból csaltam, hogy egy kis folyékony édesítőszert tettem hozzá, mivel nem volt elég édes az ananászom.

* vacsora - wellness oriflame spárga ízesítésű leves. (persze ez kiváltható további gyümölcs vagy zöldség turmixszal is)  

Az ananász fogyókúrára való hatásáról már korábban is olvashattatok tőlem, ha már nem emlékeztek rá akkor itt elolvashatjátok. Illetve már született bejegyzés magáról az ananászról is.(katt ide)

Az Oriflame wellness porokkal nekem eddig csak pozitív tapasztalataim voltak. Ezért is gondoltam úgy hogy belefér a léböjt napomba (hisz egészséges, és optimális tápértékű, ami telítettség érzetet okoz.) Irén már írt róla pár szóban egy korábbi bejegyzésben, amit itt olvashattok.

Próbáljátok ki Ti is, szerintem megéri. Ha esetleg nem szeretitek a gyümölcsöket zöldségekből is készíthettek magatoknak turmixot.

Természetesen aki nem olyan puhány mint én és kibírja a tisztító kúrát, azoknak találtam egy jó "étrendet" a mindmegette.hu-n - itt a link amire kattintva elolvashatjátok a 7 napos léböjt kúrát.

Ananász

Jelenleg az ananász nem különleges árucikk. Mindenütt kapható. Csak olyat érdemes venni, ami azonnal fogyasztható, azaz sárgás színe van.

Tavaly Mikulásra vettem a család több tagjának szép nagy, de zöld ananászokat. Sajnos mind a kukába került. Nem lett szép sárga, hanem tönkre ment.
Amikor ananászt veszünk, bár ez a narancsra, mandarinra is igaz, mindig szagoljuk meg, és ha vegyszerszagot érzünk ne vegyük meg, mert az nem csak a héjon, hanem belül is kellemetlen szagú és ízű lesz.

érett ananász

Ha megvettük a megfelelő ananászt, akkor a tengelyére merőlegesen felszeletelve a legkönnyebb megszabadítani a héjától és fogyasztani.

Az ananásznak a belseje teljes mértékben fogyasztható, kellemes leves gyümölcs.

Megtisztított állapotában lezárt üveg vagy műanyag tárolóban néhán napig eláll a hűtőben.

Ananász és a fogyás

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont február 20.

Ebben a cikkben kicsit az ananászról szeretnék nektek írni. Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak vele. A legtöbben nem is hinnék, hogy fogyasztó hatása van - pedig így van. Viszont fontos tudni, hogy az ananász diétákat csak kúraszerűen lehet alkalmazni. Tehát havonta, kéthavonta tanácsos egy hét ananász diétát tartani. Mely több kilós fogyást is eredményezhet, amennyiben a kalóriabevitelt is csökkentjük és napi szinten 1 közepes méretű igazi ananászt megeszünk. (értsd ez alatt: nem konzerv) 

Nézzük akkor kicsit részletesen:

Érdemes olyan ananászt választani, amelynek a levelei zöldek, frissek, vaskosak, s az alsók könnyen kihúzhatók.

Már 30 dkg ananász is képes fedezni napi C-vitamin és mangánszükségletedet, emellett rengeteg A-, B- és E-vitamin, kalcium, kálium, vas, magnézium és folsav található benne, így többek között megerősíti immunrendszered, serkenti az anyagcserét, szabályozza a vízháztartást, valamint biztosítja a gyomor egészséges működését.

Amit fontos megemlíteni, az az, hogy nem muszáj nekünk különféle étrendeket tartani, elég, ha a szénhidrátok minőségét, mennyiségét megváltoztatjuk. Értem ez alatt, hogy célszerű teljes kiőrlésű pékárukat fogyasztani, előnyben részesíteni a barnarizst, a graham lisztet az általunk készített ételeknél. Illetve, akár magát az ananászt enni köretként - például léteznek különféle ananász-saláták stb. Ezenkívül érdemes még 100%-os ananászlevet fogyasztani. A különféle gyümölcsjoghurtok helyett (mik szinte mind tele vannak cukorral) készíthetünk magunk is ananászjoghurtot - 1 db natúrjoghurt + 10 dkg ananász + folyékony édesítőszer, ha kell.

Azoknak akik jobban szeretnek konkrét fogyókúrát tartani, azoknak itt egy egyhetes, napi ötszörös étkezést tartalmazó fogyókúra: Ananász hét - Én már megcsináltam - heti 1-1,5 kilót jelentett nekem. Egy jó tanács hozzá: az első napon mivel káposztaleveset kell enni, célszerű ha otthon maradunk....

Sok sikert mindenkinek a fogyáshoz! Remélem tudtam kicsit segíteni...

Elérhetőségeink:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 6 1 8 4 0 2 1
• mail: orianagyor@gmail.com
• like-olj minket a facebookon: Oriana Tanácsadó Központ

5 a day program - ananász egyszeregy

Az ananászt régebben konzervben vettük, de aztán megpróbáltuk az igazit.

Nagyon nehezen tudtuk megpucolni, így aztán nem nagyon próbálkoztunk újra.

Egyszer egy kerti partin valaki ananászt hozott és nagyon egyszerűen hámozta.

Az alap, hogy nem az egészet kell egyszerre, hanem az aljától kezdve kell szeletelni, mindig csak annyit, amennyit meg akarunk enni, a többit egy tányérra állítva visszatehetjük a hűtőbe. A levágott szeleteket pedig könnyen megszabadíthatjuk a héjától, majd kockára vágva tálaljuk.

ezeket a szeleteket könnyen meghámozzuk és feldaraboljuk

Nagyon fontos, hogy vásárláskor szagoljuk meg az ananászt és csak akkor vegyük meg, ha jó illata van. Sajnos karácson előtt több olyan ananászt vettünk, amit ki kellett dobni, mivel nagyon kellemetlen szaga és felvágtuk, sajnos ugyanolyan íze is volt.

Az ananász, ha jó, akkor dísze lehet a konyhának amíg megérik, utána pedig nagyon finom.