Mit tehetek érted - egy rendhagyó háztartás történései

Kövesd az OriflameMindenkinek blogomat. Iratkozz fel az orimindTV-re és az orianagyor csatornára
De ne gondold, hogy a szépségápolás csak kívülről történik. Külső-belső harmónia keresgélése az igazi feladat.
Így szó lesz itt mindenről, ami történhet velünk - változzon tapasztalattá az élmény, és megosztani való tudássá.

2018. március 26., hétfő

3 DOLOG, AMIT NEM TUDTUNK A PARFÜMÖKRŐL


Én szeretem és használom az Oriflamet
+36703128088, orianagyor@gmail.com
Ha érdekel az Oriflame vagy a termékek, 





Az illatok sokmindenre képesek: könnyedén elrepítenek gondolatban messzi tájakra, vagy éppen kifejezik a világ felé személyiségünket. A parfümök világában ugyanakkor sok titok várja, hogy felfedezzék. Mutatunk három érdekességet a parfümtörténelemből.

1. HONNAN SZÁRMAZNAK EREDETILEG A PARFÜMÖK? 
Többféle történet ismert a parfümök eredetéről, de legtöbbször Mezopotámia, Perzsia és Egyiptom neve merül fel, mint az első parfümgyártók hazája. Az első parfümkészítő egy kémikus hölgy volt, akit Tapputinak hívtak, és első illatkreálmányát mirhából, olajakból és virágokból készítette a mezopotámiai Babilóniában. Egyiptomban, közel 4000 évvel ezelőtt, az emberek mindenhez használtak illatokat, a vallási szertartásoktól a temetésekig, és még mindennapi viseletként is. Az illatokat a napisten, Rá verejtékének tartották, és mint ilyet, szent dologként tisztelték. Az egyiptomiak még egy parfüm-istenséget is számon tartottak, Nefertumot, akinek fejdísze vízililiomokból készült, mely ma az egyik leggyakoribb parfüm összetevő. A perzsák szintén nagy parfümrajongók voltak, és az illatokat sokszor a politikai státusz szimbólumaként használták. Ez annyira gyakori volt, hogy a királyokat gyakran parfümös üveggel ábrázolják a perzsa festményeken. Az illatok megalkotása akkor kezdett művészeti formának számítani, amikor a görögök és a rómaiak uralták Perzsiát, és ők is megismerkedtek a parfümökkel. Lassan az egész világon elterjedt és 1190-ben, amikor Párizsba is eljutott, megindult az a fellendülés és virágzás, ami mára óriási iparággá tette a parfümkészítést.

2. MI VOLT AZ ELSŐ PARFÜM A VILÁGON? 
A parfümök jelentése és státusza különbözőképpen alakult a világ más-más tájain, így sokféle illatkreáció létezett, melyeket parfümöknek tekinthetünk, mielőtt még az első modern illat megszületett volna. De végülis a magyarok mutatták be a parfümöt, mint hordható illatot, mely illatosított olajokból készült, alkoholos oldatban. Az első, személyes használatra készült parfüm Erzsébet királynő számára készült és Európa-szerte a "Magyar Víz" néven vált ismertté. Összetevői főleg természetes alapanyagok voltak, mint a rozmaring vagy a kakukkfű.

3. MIK A LEGDRÁGÁBB PARFÜM ÖSSZETEVŐK? 
Nem azok, amikre rögtön gondolna az ember. A legelegánsabb és legdrágább parfümök abszolút olajokból készülnek, melyek magas koncentrátumú, erőteljes aromájú, olajos mixtúrák, növények és speciális virágok kivonatai. A természetes összetevők a legdrágábbak, hiszen általában nagyon ritkák és nehéz őket beszerezni vagy nagyon szigorúan szabályozott a felhasználásuk. A világ legexkluzívabb parfüm alapanyagai a jázmin, a bolgár rózsa, az oud (mely az agar fa egy speciális gyantája), a pézsma és a flórenci nőszirom. A világ legdrágább összetevője az ámbra, melyet az ámbráscetek emésztési rendszere állít elő. A magas árat sokszor az indololja, hogy természetes forrásból már nem lehet hozzájutni, ilyen a fent említett oud olaj is, vagy a szezonon kívül a madagaszkári ylang-ylang is.

2018. február 6., kedd

VEZÉRTREND - SOKSZÍNŰ STÍLUSBAN





Én szeretem és használom az Oriflamet
+36703128088, orianagyor@gmail.com
Ha érdekel az Oriflame vagy a termékek, 

Ez a tavasz a színekről, a kontrasztokról és a szabadságról szól, hogy kifejezhessük saját egyedi stílusunkat. Válasszon a szuperfényes táskához matt, kifinomult fém kiegészítőket, grafikus formákban és lágy pasztellben. Keverje bátran a stílusjegyeket!

1. GÖMBÖK
A kerek formájú részletek szinte kötelezőek idén. Mint ez a nyaklánc gömb medállal vagy a karika fülbevaló. De a táskákon is megjelennek a kerek részletek. 
Feltűnően – Fényes ezüst ékszerek, kerek formákkal díszített táskával, hogy feldobja az irodai outfitet.
Mérsékelten – Természetes hatású, finom részletek, mely kifejezi az egyéni, nőies stílust.

2. JÁTÉKOS
Most mindent társíthat mindennel, szinte korlátok nélkül. Viseljen szokatlan színpárokat, nem egymáshoz való fülbevalókat, és keressen olyan kiegészítőket, melyeket változatosan hordhat. Legyen mindig különleges a megjelenése!
Tipp: Egy művészi, nyomott mintás sállal tetőtől talpig játékosan üdítő lesz a megjelenése.
 
3. KONTRASZT ÉS HANGSÚLY
Egyszerűbb ruhadarabokhoz válasszon feltűnő nyakláncot. A visszafogott és az erőteljes párosítása örök klasszikus.
Tipp: Azonnali megújulást jelent egy feltűnő nyaklánc és egy hozzá illő karóra.
4. SZÍNPALETTA
Kombináljon pasztell és natúr színeket élénk árnyalatokkal, az igazán trendi hatásért! Egy kifordítható táskával bármikor megváltoztathatja megjelenését!
Tipp: Válassza a nőies, finom stílust pasztell színekkel és sikkes ékszerekkel. 

5. FÉNYES ÉS MATT
Újabb kontraszt: párosítsa az extra fényeset a szuper mattal, a játékosan kifinomult hatásért.
Feltűnően – A nőies stílushoz válassza a szezon kötelező fényes és matt elemeit, például ezt a matt szürke táskát ezzel a csodás nyaklánccal.
Mérsékelten – A hétköznapi stílushoz is illik a fényes és matt játéka, nőiesen finom árnyalatot adnak a laza megjelenéshez.
Tipp: A matt smink remek módszer arra, hogy egy laza napközbeni külsőt merész esti megjelenéssé varázsoljon.

2017. október 31., kedd

TREND HÍREK: OPTIKAI ILLÚZIÓK


Már az elmúlt két szezonban is láthattunk optikai illúziókat a legnagyobb kifutókon. De mi is ez pontosan, hogyan kell viselni és milyen smink illik hozzá? Olvassa el legújabb trend riportunkat!
MI IS EZ A TREND?
Az Optikai Illúzió (vagy Trompe I’oeil) egy olyan technika, amelyet a tervezők a részletek perspektívájának, dimenziójának vagy elhelyezésének megváltoztatására használnak annak érdekében, hogy létrehozzanak valamit, ami nincs ott. Ez az 1920-as években jelent meg először a divat-körökben látták, és ma gyakran használják egy ruhadarab alakjának megváltoztatására, vagy olyan részletek, mint rétegek, övek vagy gallérok hozzáadására.

KIK AZOK A TERVEZŐK, AKIK EZT A TRENDET KÉPVISELIK?
Ezt a trendet a világ legnagyobb luxus márkái is alkalmazzák. A Moschino az egyik olyan márka, amely teljesen magáévá tette, és teljes kollekciókat hozott létre ebben a stílusban. Nézze meg az SS17 gyűjteményt és inspirálódjon belőle. A Gucci is illúzió ihletett darabokat hozott létre SS16 és Cruise 2018 kollekciójában. A kiegészítők terén a Moschino SS17 és a Prada FW17/18 kiegészítők a legjelentősebbek.



HOGYAN VISELJÜK?
Kevesen engedhetnek meg maguknak olyan luxus márkákat, mint a Gucci vagy a Prada. Szóval, hogyan viselheti ezt a trendet anélkül, hogy tönkremenne? Első tippünk egy vidám kiegészítő. A Disguise táska egy nagyszerű példa a megfizethető divat-követésre, amellyel elérheti, hogy az emberek kétszer is megnézzék. De akár saját pólót is készíthet, festett gallérral, gombokkal vagy zsebekkel.



A MEGFELELŐ SMINK
Ha jellegzetesen divatos megjelenést szeretne, ehhez mérten kell a neszeszerét is átalakítania. Vigyen fel egy egyszerű alapot, majd játsszon a színekkel és a mintákkal. A The ONE Lip Sensation tökéletes a kihívó ajkakhoz, és a The ONE tartós körömlakk segítségével szuper grafikus manikűrt hozhat létre. Egészítse ki a megjelenését a merész és finom ínyenc ihletésű The ONE Disguise parfümmel

SZÖVEG: JEANETTE OLSSON FOTÓ: GETTY IMAGES

Forrás

2017. szeptember 13., szerda

5 TERMÉK, AMI ALVÁS KÖZBEN SZÉPÍT



Sok dolog van, ami alvás közben lehetetlen, de szépülni nagyon is lehetséges! A kozmetikai termékek között kifejezetten éjszakai használatra tervezetteket is találhatunk, ezek közül válogatott most szerkesztőnk, Sophia Marinho de Lemos. Nézzük, mik az ő kedvencei az szépítő alváshoz!

1. ÉJSZAKAI ARCMASZK
A bőrápoló maszkok a legjobb kényeztetést jelentik a bőrnek. És bár egy 10-15 perces kezelés is látványosan ragyogóvá és simává teszi a bőrt, semmi sem ér fel az éjszakai maszkok hatékonyságával. Ezek még akkor is üde, kipihent megjelenést varázsolnak, amikor egyáltalán nem aludtuk ki magunkat. Nagyon szeretem a NovAge Intense Skin Recharge regeneráló éjszakai maszkot, melynek tápláló hatását a különleges inkamogyoró olaj és kakaóvaj adja, hiarulonsav-tartalma pedig javítja a bőr rugalmasságát, kisimítja a bőrt.
2. HAJKEZELÉS
A hajfestékek, hajformázó eszközök és a száraz irodai levegő fakóvá és töredezetté teszik a hajat, ezért én hetente használok regeneráló termékeket. Kedvenceim a szérumok, melyek belülről építik újjá a szálakat, és a hajolajok, melyek természetes olajtartalmukkal táplálják a hajat, ami reggelre fényessé és selymessé válik.

3. TÁPLÁLÓ ARCOLAJ
A bőröm érzékeny és gyakran kiszárad, ezért a napi arcápolási rutin során mindig használok néhány csepp arcolajat, a szérum és az arckrém között. Két kedvencem van: a NovAge Nutri6 arcápolóolaj kapszula, mely hat természetes olaj egyedülálló kombinációja, illetve a parabénmentes, igazoltan organikus EcoBeauty arcolaj, mely argánolajjal és gyapotkivonattal táplálja a bőrt. Mindkettő puhává, ragyogóvá teszi arcbőrömet az éjszaka során.
4. NOVAGE ECOLLAGEN RÁNCTALANÍTÓ ÉJSZAKAI KRÉM
Amikor alszunk, bőrünk regenerálódik és kollagént termel. Ezt a természetes folyamatot segítendő, az esti arcápolási rutint mindig az Ecollagen éjszakai krémmel fejezem be. Segíti a kollagén termelődését és kisimítja a finom ráncokat. Határozottan észrevettem magamon a hatását, a ráncaim feltöltődnek, a bőröm minősége javul, simább és üdébb lesz reggelre.

5. LÁBÁPOLÓ KRÉM
Nemcsak arcunkon hatásos az éjszakai kezelés. Nálam rendszeres vasárnap esti program a lábápolás, ilyenkor alaposan belemasszírozom a regeneráló krémet a bőrbe, és a hatás fokozására lábápoló zoknit is húzok éjszakára!

2017. július 3., hétfő

A 105 ÉVES JAPÁN ORVOS 11 TITKA

A 105 éves orvos, Shigeaki Hinohara még mindig praktizál, és nem is készül nyugdíjba vonulni. Ehelyett dolgozik, tanít, és elárulja öregedésgátló receptjét:




A koros orvos 1941 óta a tokiói St. Luke Nemzetközi Kórházban dolgozik, és tanít. Eddig 150 könyvet, kiadványt publikált, ezek közül a leghíresebb a Living Long, Living Good című, amelyből 1,2 millió példányt adtak el.



Shigeaki Hinohara a Japan Times-nak adott interjúban beszélt arról, hogy mi az a 11 dolog, amelyet ha betartunk, sokáig fogunk élni. Lássuk!

1. A testet nem szabad korlátok közé szorítani

Energia attól lesz, hogy jól érezzük magunkat. Mikor gyerekek voltunk és sokat játszottunk, akkor minden pillanatban boldogok voltunk, még enni és aludni is gyakran elfelejtettünk. Felnőtt korban is jót tenne a játszadozás, a móka, a kacagás, mert ilyenkor testünk és lelkünk kiszabadul a korlátok, kötöttségek közül.

2. Meg kell őrizni a normális testsúlyt

Azok az emberek élnek sokáig, fajtól, nemzetiségtől, nemtől függetlenül, akik nincsenek elhízva. Én reggelire egy csésze kávét, egy pohár tejet és narancslét fogyasztok, amibe belekeverek egy kanál olívaolajat, amely nagyon jót tesz a vérereknek és a bőrnek. Ebédre tejet iszom, és pár teasüteményt, de van úgy, hogy semmit, ha sokat kell dolgoznom. Vacsorára párolt zöldségeket, rizst és halat fogyasztok, kéthetente pedig 100 g sovány húst.

3. Meg kell tervezni a napot

Mindig megtervezem a következő napomat, sőt akár hónapokra előre tudom, hogy hol kell lennem, mit kell tennem, de a szórakozásról sem mondtam még le. Úgy vélem, hogy senki sem szabadna nyugdíjba menjen, legalábbis nem 65 évesen, hanem jóval később. Nálunk Japánban ezelőtt 125 évvel állapították meg a 65 éves nyugdíjkorhatárt, amikor a várható élettartam 68 év volt. Ma már a japán nők átlag 86, míg a férfiak 80 évet élnek. Az előrejelzések szerint 20 év múlva Japánban 50 ezer, 100 évnél idősebb ember fog élni.

4. A tudást meg kell osztani másokkal

Évente több mint száz előadást, képzést tartok az általános iskolásoktól kezdve az üzletemberekig. Átlagos 60-90 percig állok egy helyben, ezért szükségem is van a jó fizikai kondícióra.

5. Az orvosok sem tudnak mindenkit meggyógyítani

Ha egy orvos egy gyógymódot, vagy műtétet javasol, kérdezzük meg tőle, hogy ugyanezt a kezelését ajánlaná a feleségének, gyerekének? Én azt hiszem, hogy sok esetben a zene-, vagy állatterápia többet segíthet, mint ahogy azt az orvosok gondolnák. Minden ember más, ezért a kezelések is személyre szabottak kellene legyenek, ami lehetetlenség,

6. Liftek helyett lépcsőzzünk

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, válaszuk a lépcsőt, és a csomagjainkat is cipeljük magunk. Én így tartom formában az izmaimat.

7. A szórakozás a legjobb módja a fájdalom, a szomorúság elfelejtésének

A fájdalom elfelejtésének legjobb módja a szórakozás. A kórházakban is érdemes lenne ezt figyelembe venni, főként a gyerekosztályokon. A St. Luke kórházban van zene-, állatterápia és művészeti ágak kipróbálására is lehetőség van.

8. Nem szabad megszállottan hajtani a pénzért

Sosem tudjuk, hogy mikor halunk meg, és ezért nem is fogunk semmit sem magunkkal vinni.

9. Mindig álljunk készen

Az élet kiszámíthatatlan. Emlékszem, 1970. március 31-e volt, 59 éves voltam, Tokióból Fukuokába indultam repülővel. Aznap reggel szépen sütött a nap. Miközben a Fuji hegy mellett repültünk, a kommunista liga eltérítette a gépet. A következő 4 napot egy székhez kötözve, 40 fokos melegben töltöttem. Orvosként az egészet egy kísérletnek fogtam fel, figyelve, hogy a testem miként alkalmazkodik a megváltozott környezethez.

10. Választani kell egy példaképet, akinél majd jobbak lehetünk

Édesapám az Egyesült Államokba vándorolt még 1900-ban, hogy tanulhasson. Számomra ő volt a minta, a hős. Később más példaképet is találtam, és igyekeztem jobban teljesíteni nála.

11. Az önkéntesség jó

60 évig a családért dolgozni, élni fantasztikus dolog. Azonban ha már megvalósítottuk a céljainkat, érdemes a társadalomért is tenni valamit. Én 65 éves korom óta, heti 18 órát önkénteskedem, és minden egyes percét élvezem.

Forrás

Ezt az üvegbögrés szivárvány salátát imádni fogod!

Ezt az üvegbögrés szivárvány salátát imádni fogod!

Itt van a nyár, elérkezett a könnyed, vitamindús ételek, főként a saláták szezonja, amely egészséges mivolta mellett a fogyásban is segít. A következőkben egy méretes befőttes üvegben elkészített saláta-receptet ismertetünk, amelyet bevihetsz a munkahelyedre, összedobhatsz uzsonnára.

Amellett, hogy rendkívül ízletes, még jól is néz ki. Ha kedvet kaptál, már most nekifoghatsz az elkészítésének.

Hozzávalók:

1 méretes paradicsom, kockákra vágva
½ meghámozott, lereszelt sárgarépa
2 keményre főzött, felvágott tojás
½ uborka, kockákra vágva
1 kisebb petrezselyem, levelestől, szeletekre vágva
1 mogyoróhagyma, felszeletelve
1 retek, negyedekre vágva
1 evőkanál kecskesajt
Az öntethez:

Elkészítés:

1 evőkanál friss citromlé
½ cikk zúzott fokhagyma
só, bors, ízlés szerint
3 evőkanál extraszűz olívaolaj
1 teáskanál juharszirup
Elkészítés:

1. Egy nagy lezárható befőttes üvegbe keverd össze a hozzávalókat, majd öntsd rá az öntetet.

2. Használat, azaz fogyasztás előtt rázd fel.

Jó étvágyat!

Forrás

2017. június 18., vasárnap

14 + 1 tipp a tartós és biztonságos fogyáshoz

A HERBAHÁZ győri áruházában szerzem be kedvenceimet, melyek segitenek az egészséges táplálkozásban.
Ezt a cikket a blogjukban találtam. Szerintem minden pontja hasznos és igaz.

Előfordult már veled, hogy teljes erőddel belevetetted magad a fogyókúrába, de aztán minden visszatért a régi kerékvágásba? Nos, a „majd holnaptól / hétfőtől / jövő hónaptól / januártól elkezdem” típusú fogadalmak a kezdettől halálra vannak ítélve. Hogy miért? Mert többnyire a lemondásról, és nem a következetes életmód váltásról szólnak. Ha kisebb, könnyebben elérhető célokat tűzöl ki magad elé, a változás is gyökeres lesz.


1. Reggelizz úgy, mint egy király...

Minden főétkezés fontos, de a reggeli különösen: energizál, stabilizálja a vércukorszintet (vagyis nem hintáztatja meg azt), így biztosítja számodra a megfelelő kezdetet az egész napodhoz. Az ideális reggeli 400-500 kcal között mozog, sovány fehérjét és zsírokat  (pl. tojás, hüvelyesek, cukrozatlan görög joghurt, diófélék stb.) valamint rostokat (gyümölcsöt, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát) is tartalmaz.



2. Válassz valódi élelmiszert

Kerüld a túlcsomagolt, feldolgozott és finomított élelmiszereket, amelyek nátrium tartalma általában rendkívül magas, nem beszélve a rengeteg hozzáadott adalékanyagról, cukorról, tartósítószerekről. Válassz friss összetevőkből készített élelmiszert: gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjeféléket, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.



3.Vigyázz a sóval!

Kerüld a túl sós nasikat és snack-eket! Figyeld az összetevők listáját: ideális esetben 140 mg-nál kevesebb nátriumot tartalmazzon adagonként!



4. Gyerünk kávézni!

Kezdd a napot egy csésze kávéval! A koffein természetes vízhajtó és kiváló antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyököktől. Az ajánlott napi bevitelt azért mégse lépd túl: napi 400 mg fölé ne menj. Nem kávézol? Semmi gond! Egyes teafélék (különösen a gyógynövényes készítmények) kifejezetten segíthetnek a fogyásban!



5. Hagyd el a cukros üdítőket!

A matek egyszerű: a folyékony formában bevitt cukrok, rejtett kalóriák. Egy pohár dzsúz, vagy ízesített kávé elfogyasztása kevesebb élvezetet jelent, mint egy habos sütemény, de ettől még telis-tele van kalóriával, amelyek attól még, hogy nem veszel róluk tudomást, sajnos a diétád ellen hatnak. Iktass ki tehát mint cukros üdítőt, édesített kávét, teát, gyümölcslevet és alkoholt: akár 800 kalóriát is megspórolhatsz vele a nap végére!

6. Vegyél egy pár 2 kg-os kézisúlyzót!

Minimális befektetés, amelyet sosem fogsz megbánni. Vedd kézbe a súlyzóidat a hét bármely napján otthon, vagy a munkahelyeden, és végezz könnyű, szálkásító gyakorlatokat vállra, bicepszre és tricepszre. Izmaid megdolgoztatása ugyanis felgyorsítja a zsírégetést. Minél többet szálkásítasz, annál könnyebb és karcsúbb leszel! Már heti 3-4 alkalom után gyors változást fogsz tapasztalni. A gyakorlatok elvégzéséhez természetesen a saját súlyodat is használhatod: napi néhány fekvőtámasz csodákra képes!

7. Bátran egyél fűszeres ételeket!

Az erős fűszerekben (kifejezetten a paprikában) található kapszaicin nevű vegyület fokozza az energiafelhasználást, azaz segít a kalóriák elégetésében. Felgyorsítja az anyagcserét és tele van antioxidánssal, amelynek egy sor további jótékony hatása van a szervezetedre.

Nem csak a paprika, hanem a gyömbér, a kurkuma, a fekete bors és oregánó is támogathatja ilyen módon a diétádat.



8. Feküdj le időben!

Az alváshiánytól nem csak a teljesítőképességed csökken, hanem dekoncentrált és türelmetlen is leszel, amely akár a következetes diétádat is veszélyezteti. Arról nem is beszélve, hogy lelassul az anyagcseréd, és ha sokáig vagy ébren, éjszaka újra megéhezel. Az ekkor bevitt, felesleges kalóriák elkerülhetők lennének, ha már szundikálnál.

9. Vezess diéta naplót!

A tapasztalatok azt mutatják: ha vezeted az étkezéseid számát, idejét és az elfogyasztott élelmiszereket, jobban odafigyelsz majd arra, hogy mikor mit eszel. Számos hasznos applikáció létezik, amely kiszámolja az adott ételben lévő tápanyagok mennyiségét (szénhidráttartalom, cukrok, kalória stb.), és figyelmeztet, ha elérted a napi ajánlott mennyiséget.

10.Mozdulj meg!

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a tartós és eredményes fogyás-, valamint az egészséged megőrzése érdekében. Mindegy, hogy a nap mely szakában végzed, de az esti aktivitás különösen hasznos lehet, ha fogyókúrázol.

Az anyagcserénk a nap végére lelassul, így 30 percnyi aerob mozgás vacsora előtt (tempós séta, futás, kocogás, vagy bármilyen mozgásforma, ami megemeli a pulzusod) segíthet felpörgetni azt. Az esti órákban elfogyasztott kalóriák így kevésbé rakódnak rád.



11. Ne hagyj ki egyetlen főétkezést se!

Szögezzük le: attól még, hogy kihagysz egy főétkezést, még nem fogsz gyorsabban lefogyni! Ha napközben idő szűkében vagy, vigyél magaddal harapnivalót, ami kéznél van akkor, amikor csak egy gyors ebédszünetet tudsz tartani. Ha kihagysz egy főétkezést duplán rosszat teszel magaddal: egyrészt lassítod az anyagcserédet, másrészt a nap végeztével nehéz lesz megállnod, hogy felfalj bármit, ami az utadba kerül.

Tartsd be a napi három főétkezést (reggeli-ebéd-vacsora) és két köztes, „kisétkezést”, a következő elosztásban: a reggelid 30, a tízóraid és uzsonnád 20-20, az ebéded 50, a vacsorád pedig 40 gramm szénhidrátot tartalmazzon és az eredmény nem marad el!

12. Igyál sok vizet!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: egy felnőtt szervezetnek naponta legalább 2-2,5 liter folyadékbevitelre van szüksége, amelyet semmiképp sem cukros levek hanem szénsavmentes ásványvíz formájában vedd magadhoz (lásd 5. pont).

A folyadékveszteséget magas víztartalmú ételekkel is pótolhatod:

az uborka, a paradicsom, a görögdinnye, a szőlő, az ananász és az áfonya is segíthet ebben.

13. Fogyassz magas ásványi anyag tartalmú ételeket!

A kálium, a magnézium és a kalcium segít a nátrium egyensúly elérésében és megtartásában.  Káliumban gazdag élelmiszerek a leveles zöldségek, a citrusfélék, a banán, paradicsom és a karfiol. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a diófélék és a magvak is segítenek abban, hogy a vérnyomásodat és a vércukorszintedet optimális szinten tartsd, amely a (fogyáson kívül) számos jótékony hatással bír, és csökkenti a a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

14. Ne dőlj be a gyors eredményt ígérő divatirányzatoknak!

Időről időre feltűnnek különböző csodamódszerek, kétes eredetű étrend—kiegésztők, tabletták, sztárdiéták amelyek gyors eredményt ígérnek. Ne dőlj be ezeknek! Az életmód váltás bizony kemény munka, és még akkor is szükséged lesz, önfegyelemre és sok sok türelemre, ha csak néhány kilótól szeretnél megszabadulni. Ha nagyobb súlyfelesleggel rendelkezel mindenképp kérd ki szakorvos vagy dietetikus segítségét, hogy közösen megtaláljátok a neked legmegfelelőbb módszereket az ideális testsúlyod elérésé érdekében.

+1 A legfontosabb: szeresd magad!

Az életmódváltásod csakis a saját egészséged és jó közérzeted miatt történjen! Ne akarj megfelelni a hamis ideáloknak, vagy mások elvárásainak, és sose hasonlítsd magad a photoshoppolt címlap idolok kicsit sem életszerű formáihoz. Érezd jól magad a bőrödben! Tudd, hogy kivételes, egyedi és megismételhetetlen vagy, és ezen a tényen nem változtatnak a kilók és a kalóriák!

Forrás