Mit tehetek érted - egy rendhagyó háztartás történései

Kövesd az OriflameMindenkinek blogomat. Iratkozz fel az orimindTV-re és az orianagyor csatornára
De ne gondold, hogy a szépségápolás csak kívülről történik. Külső-belső harmónia keresgélése az igazi feladat.
Így szó lesz itt mindenről, ami történhet velünk - változzon tapasztalattá az élmény, és megosztani való tudássá.

2017. június 18., vasárnap

14 + 1 tipp a tartós és biztonságos fogyáshoz

A HERBAHÁZ győri áruházában szerzem be kedvenceimet, melyek segitenek az egészséges táplálkozásban.
Ezt a cikket a blogjukban találtam. Szerintem minden pontja hasznos és igaz.

Előfordult már veled, hogy teljes erőddel belevetetted magad a fogyókúrába, de aztán minden visszatért a régi kerékvágásba? Nos, a „majd holnaptól / hétfőtől / jövő hónaptól / januártól elkezdem” típusú fogadalmak a kezdettől halálra vannak ítélve. Hogy miért? Mert többnyire a lemondásról, és nem a következetes életmód váltásról szólnak. Ha kisebb, könnyebben elérhető célokat tűzöl ki magad elé, a változás is gyökeres lesz.


1. Reggelizz úgy, mint egy király...

Minden főétkezés fontos, de a reggeli különösen: energizál, stabilizálja a vércukorszintet (vagyis nem hintáztatja meg azt), így biztosítja számodra a megfelelő kezdetet az egész napodhoz. Az ideális reggeli 400-500 kcal között mozog, sovány fehérjét és zsírokat  (pl. tojás, hüvelyesek, cukrozatlan görög joghurt, diófélék stb.) valamint rostokat (gyümölcsöt, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát) is tartalmaz.



2. Válassz valódi élelmiszert

Kerüld a túlcsomagolt, feldolgozott és finomított élelmiszereket, amelyek nátrium tartalma általában rendkívül magas, nem beszélve a rengeteg hozzáadott adalékanyagról, cukorról, tartósítószerekről. Válassz friss összetevőkből készített élelmiszert: gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjeféléket, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.



3.Vigyázz a sóval!

Kerüld a túl sós nasikat és snack-eket! Figyeld az összetevők listáját: ideális esetben 140 mg-nál kevesebb nátriumot tartalmazzon adagonként!



4. Gyerünk kávézni!

Kezdd a napot egy csésze kávéval! A koffein természetes vízhajtó és kiváló antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyököktől. Az ajánlott napi bevitelt azért mégse lépd túl: napi 400 mg fölé ne menj. Nem kávézol? Semmi gond! Egyes teafélék (különösen a gyógynövényes készítmények) kifejezetten segíthetnek a fogyásban!



5. Hagyd el a cukros üdítőket!

A matek egyszerű: a folyékony formában bevitt cukrok, rejtett kalóriák. Egy pohár dzsúz, vagy ízesített kávé elfogyasztása kevesebb élvezetet jelent, mint egy habos sütemény, de ettől még telis-tele van kalóriával, amelyek attól még, hogy nem veszel róluk tudomást, sajnos a diétád ellen hatnak. Iktass ki tehát mint cukros üdítőt, édesített kávét, teát, gyümölcslevet és alkoholt: akár 800 kalóriát is megspórolhatsz vele a nap végére!

6. Vegyél egy pár 2 kg-os kézisúlyzót!

Minimális befektetés, amelyet sosem fogsz megbánni. Vedd kézbe a súlyzóidat a hét bármely napján otthon, vagy a munkahelyeden, és végezz könnyű, szálkásító gyakorlatokat vállra, bicepszre és tricepszre. Izmaid megdolgoztatása ugyanis felgyorsítja a zsírégetést. Minél többet szálkásítasz, annál könnyebb és karcsúbb leszel! Már heti 3-4 alkalom után gyors változást fogsz tapasztalni. A gyakorlatok elvégzéséhez természetesen a saját súlyodat is használhatod: napi néhány fekvőtámasz csodákra képes!

7. Bátran egyél fűszeres ételeket!

Az erős fűszerekben (kifejezetten a paprikában) található kapszaicin nevű vegyület fokozza az energiafelhasználást, azaz segít a kalóriák elégetésében. Felgyorsítja az anyagcserét és tele van antioxidánssal, amelynek egy sor további jótékony hatása van a szervezetedre.

Nem csak a paprika, hanem a gyömbér, a kurkuma, a fekete bors és oregánó is támogathatja ilyen módon a diétádat.



8. Feküdj le időben!

Az alváshiánytól nem csak a teljesítőképességed csökken, hanem dekoncentrált és türelmetlen is leszel, amely akár a következetes diétádat is veszélyezteti. Arról nem is beszélve, hogy lelassul az anyagcseréd, és ha sokáig vagy ébren, éjszaka újra megéhezel. Az ekkor bevitt, felesleges kalóriák elkerülhetők lennének, ha már szundikálnál.

9. Vezess diéta naplót!

A tapasztalatok azt mutatják: ha vezeted az étkezéseid számát, idejét és az elfogyasztott élelmiszereket, jobban odafigyelsz majd arra, hogy mikor mit eszel. Számos hasznos applikáció létezik, amely kiszámolja az adott ételben lévő tápanyagok mennyiségét (szénhidráttartalom, cukrok, kalória stb.), és figyelmeztet, ha elérted a napi ajánlott mennyiséget.

10.Mozdulj meg!

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a tartós és eredményes fogyás-, valamint az egészséged megőrzése érdekében. Mindegy, hogy a nap mely szakában végzed, de az esti aktivitás különösen hasznos lehet, ha fogyókúrázol.

Az anyagcserénk a nap végére lelassul, így 30 percnyi aerob mozgás vacsora előtt (tempós séta, futás, kocogás, vagy bármilyen mozgásforma, ami megemeli a pulzusod) segíthet felpörgetni azt. Az esti órákban elfogyasztott kalóriák így kevésbé rakódnak rád.



11. Ne hagyj ki egyetlen főétkezést se!

Szögezzük le: attól még, hogy kihagysz egy főétkezést, még nem fogsz gyorsabban lefogyni! Ha napközben idő szűkében vagy, vigyél magaddal harapnivalót, ami kéznél van akkor, amikor csak egy gyors ebédszünetet tudsz tartani. Ha kihagysz egy főétkezést duplán rosszat teszel magaddal: egyrészt lassítod az anyagcserédet, másrészt a nap végeztével nehéz lesz megállnod, hogy felfalj bármit, ami az utadba kerül.

Tartsd be a napi három főétkezést (reggeli-ebéd-vacsora) és két köztes, „kisétkezést”, a következő elosztásban: a reggelid 30, a tízóraid és uzsonnád 20-20, az ebéded 50, a vacsorád pedig 40 gramm szénhidrátot tartalmazzon és az eredmény nem marad el!

12. Igyál sok vizet!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: egy felnőtt szervezetnek naponta legalább 2-2,5 liter folyadékbevitelre van szüksége, amelyet semmiképp sem cukros levek hanem szénsavmentes ásványvíz formájában vedd magadhoz (lásd 5. pont).

A folyadékveszteséget magas víztartalmú ételekkel is pótolhatod:

az uborka, a paradicsom, a görögdinnye, a szőlő, az ananász és az áfonya is segíthet ebben.

13. Fogyassz magas ásványi anyag tartalmú ételeket!

A kálium, a magnézium és a kalcium segít a nátrium egyensúly elérésében és megtartásában.  Káliumban gazdag élelmiszerek a leveles zöldségek, a citrusfélék, a banán, paradicsom és a karfiol. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a diófélék és a magvak is segítenek abban, hogy a vérnyomásodat és a vércukorszintedet optimális szinten tartsd, amely a (fogyáson kívül) számos jótékony hatással bír, és csökkenti a a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

14. Ne dőlj be a gyors eredményt ígérő divatirányzatoknak!

Időről időre feltűnnek különböző csodamódszerek, kétes eredetű étrend—kiegésztők, tabletták, sztárdiéták amelyek gyors eredményt ígérnek. Ne dőlj be ezeknek! Az életmód váltás bizony kemény munka, és még akkor is szükséged lesz, önfegyelemre és sok sok türelemre, ha csak néhány kilótól szeretnél megszabadulni. Ha nagyobb súlyfelesleggel rendelkezel mindenképp kérd ki szakorvos vagy dietetikus segítségét, hogy közösen megtaláljátok a neked legmegfelelőbb módszereket az ideális testsúlyod elérésé érdekében.

+1 A legfontosabb: szeresd magad!

Az életmódváltásod csakis a saját egészséged és jó közérzeted miatt történjen! Ne akarj megfelelni a hamis ideáloknak, vagy mások elvárásainak, és sose hasonlítsd magad a photoshoppolt címlap idolok kicsit sem életszerű formáihoz. Érezd jól magad a bőrödben! Tudd, hogy kivételes, egyedi és megismételhetetlen vagy, és ezen a tényen nem változtatnak a kilók és a kalóriák!

Forrás

2017. április 25., kedd

TOP 3 SMINK TREND, AMIT MEGTARTUNK 2017-RE

Minden évben tapasztaljuk, hogy számtalan smink trend jön és megy. 2016 sem volt kivétel. De ahogy közeleg az új év, úgy gondoljuk, van néhány trend, amit igazán érdemes lenne megtartani. Íme 3 kedvenc trendünk, amivel nem tudunk betelni!
1. VASTAG SZEMÖLDÖK 
Akármerre fordulunk manapság, buja, vastag szemöldököket látunk. És ez a 2016-os trend jövőre is erős marad. Ellentétben a túlságosan ápolt, fényes és tökéletes külsejű szemöldökkel, a trendi szemöldök érintetlen, felfelé fésült és enyhén rendezetlen.
Mi az, ami elengedhetetlen? Szemöldök gél vagy wax, szemöldök púder és egy jó szemöldök formázó.
2. A TERMÉSZETES KÜLSŐ 
A természetes smink évek óta csúcson van, de 2016-ban állandó trend lett. Köszönhetjük ezt az olyan celebeknek, mint Alicia Keys és Kendall Jenner, akik magukévá tették a "semmi smink" mozgalmat, ahol a "nem kontúrozás" átvette a kontúrozott smink helyét. A kontúrozás nélküli smink lényege a harmatos, kicsattanó arcbőr és olyan smink használata, ami a természetes külső elérésében segít.
Mi az, ami elengedhetetlen? BB krém és highlighter.
3. BUJA AJKAK 
A bájos ajakbiggyesztés továbbra is divatos lesz 2017-ben. Tehát akár matt vagy fényesvörös vagy szilvakék, továbbra is viselhetünk feltűnő és élénk ajakrúzsokat! Ha azt szeretnénk, hogy ajkunk legyen arcunk fókuszpontja, azt javasoljuk, hogy a smink többi része egy fokkal kevésbé legyen hangsúlyos. A természetes smink tökéletesen illik a buja ajkakhoz.
Mi az, ami elengedhetetlen? Válasszunk valamilyen ajakfénytszájkontúrceruzátajakrúzst vagy folyékony rúzst!
SZÖVEG: 

2016. december 16., péntek

MIÉRT VÉDI HATÉKONYAN AZ ARCOLAJ BŐRÜNKET TÉLEN



Az arcolaj olyan alapvető kezelést ad a bőrnek télen, ami simábbá és puhábbá teszi. De miért olyan hatékony az arcolaj? Cikkünkből kiderül!

MIT TESZ A BŐRÜNKKEL
Köztudott, hogy a téli időjárás nem tesz éppen csodákat bőrünkkel. Jeges szél, hideg levegő és ha több időt töltünk a szabadban akkor az száraz és fakó bőrt eredményez. De ne keseredjünk el! Több lehetőség is van, hogy helyreállítsuk ragyogását.
Lássuk a NovAge Nutri6 arcáplóolaj-kapszulát. Hatféle értékes olajjal mélyen táplálja, telíti és védi a bőrt a szabad gyökök ellen. Újjáéleszti bőrünket, visszaadva simaságát, ragyogását és tónusát. Amikor a fogyasztók tesztelték a kapszulákat, 100%-osan elégedettek voltak, mivel a bőr 4 hét alatt jelentős javulást mutatott. 
MIÉRT OLYAN HATÉKONY
A NovAge Nutri6 arcápoló-olaj kapszula egy olyan egyedülálló olaj keveréket tartalmaz, ami rendkívül gazdag zsírsavakban, lipidekben, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezek a hatóanyagok szinergiában működnek együtt, így táplálva és védve a bőrt. Az egyes olajok az alábbi előnyökkel rendelkeznek: 
Szezámolaj: Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben, így a szezámmag olaj kiváló hidratáló és bőrpuhító szer a bőrnek. Az antioxidánsok segítenek megóvni a bőrt a káros szabad gyökök ellen.
Avokádo olaj: Az avokádó olaj csodálatos bőrlágyító és kondicionáló összetevőket tartalmaz. Könnyen felszívódik a bőrbe, ahol segít erősíteni a bőr természetes lipid rétegét, táplálja és feltölti a bőrt. Megakadályozza a bőr a kiszáradását és feszülését. Az avokádó olaj is gazdag antioxidánsokban (A-, D-, és E-vitamin), erőteljes szabadgyökfogó hatású, így segít megvédeni a bőrt a szabadgyökök káros hatásaitól.
Barack mag olaj: A barackmagolaj ismert hidratáló, tápláló és bőrvédő tulajdonságairól. Remek bőrlágyító és rugalmasító összetevő, és kiválóan alkalmas nagyon száraz bőr ápolására.
Fehér tajtékvirág olaj: Kondicionáló ásványi anyagokban, lipidekben és zsírsavakban gazdag, melyek hatására a bőr táplált és puha lesz.
Feketeribizli olaj: Ez az olaj gazdag forrása az omega zsírsavaknak (omega-6 és omega-3). Ezért remekül hidratálja és táplálja a bőrt, így növelve a bőr egészséges megjelenését és fokozza a bőr puhaságát és rugalmasságát.
Szójabab olaj: A multifunkciós szójaolaj a bőrt simává teszi, javítja a bőr puhaságát és rugalmasságát, köszönhetően a hihetetlen tápláló tulajdonságainak. 


HOGYAN HASZNÁLJUK
A kapszulákat kiegészítésként használjuk szokásos bőrápolási rutinunk során, plusz táplálást adva bőrünknek. Használhatjuk reggel vagy este a harmadik (szérum) és a negyedik (krém) lépés között. Mivel olajokat tartalmaz ezért azt javasoljuk, hogy inkább este alkalmazzuk. Mindazonáltal használja olyan gyakran, amennyire szükségét érzi. Csavarja le a kapszula tetejét és préselje ki a tartalmát. Ujjbegyei segítségével oszlassa el az arcán, nyakán és dekoltázsán. Várjon néhány percet, hogy megfelelően beszívódjon, mielőtt felteszi a krémet.




SZÖVEG:  FOTÓ: MARTIN PETERSSON, GETTY IMAGES

Forrás

2016. október 22., szombat

HOGYAN VÁSÁROLJUNK SMINKTERMÉKEKET ONLINE





Egyre népszerűbb sminktermékeket vásárolni online. De mit tegyünk, ha még számunkra ismeretlen terméket szeretnénk megvenni? Íme néhány tipp, amire oda kell figyelnünk!


ISMERJE MEG ALAPTÓNUSÁT 
Amikor a hibátlan bőr érdekében vásárolunk termékeket (alapozót, korrektort, stb.) jó, ha tudjuk, milyen bőrünk alaptónusa. Ez lehet meleg, hűvös vagy semleges, és a bőrfelszín alatti alapszínünket jelenti. Az alaptónus állandó, ellenben a bőr látható színével, ami változhat, ha lebarnulunk vagy ha például pattanások lesznek rajta.

Hogyan tudjuk meg mi az alaptónusunk? A leggyakrabban használt trükk, hogy megnézzük vénáinkat a csuklónkon. Ha vénáink kékek vagy lilák, akkor hűvös az alaptónusunk, és a rózsaszín, piros és bronz színeket válasszuk. Ha viszont inkább zöldes színűek a vénák, akkor meleg tónusúak vagyunk és a sárgás, arany, barack, méz színű árnyalatok illenek hozzánk. A semleges ennek a két típusnak a keveréke, ha ebbe tartozunk akkor majdnem minden árnyalatot viselhetünk.
Az alaptónus arra is hatással van, hogy milyen egyéb színek állnak nekünk a legjobban. A hideg alaptónushoz a hidegebb, fémes színű sminkek illenek inkább, míg a meleg tónusú emberekhez a föld színek passzolnak jobban.

ISMERJE MEG BŐRTÍPUSÁT 
A következő dolog, amit tekintetbe kell vennünk online sminktermékek vásárlásakor, az a bőrünk típusa. Nem elég tudni, hogy milyen típusú terméket kellene vásárolnunk, azzal is tisztában kell lennünk, hogy milyen tulajdonságokkal bíró terméket keresünk. Például a BB krém jó a pattanásos bőrre, de egy alapozó jobb fedést biztosít. A hidratálók jók száraz bőrre, míg a természetesen olajos bőrnek valamilyen mattító hatású termékre van szüksége. Tehát ismerjük meg bőrünket, hogy tudjuk, milyen eredményt szeretnénk elérni.
ISMERJE MEG A LEÍRÁSOKAT 
Az online termékekhez nagyszerű leírásokat adnak! Rengeteg információt megkapunk a termék textúrájáról, tulajdonságairól és hatásáról. Ne sajnáljuk az időt ezek elolvasására, tanuljunk meg új szakszavakat, ha szükséges. Szintén nézzünk utána, milyen különbségek vannak egy kategórián belül a termékek között. Például mi a különbség a szájfény és az ajaktinta vagy az arcpirosító és a bronzosító között. Minél többet tudunk, annál jobban tudunk online vásárolni.
TUDJA, HOL KERESSEN 
Az online vásárlásnál sajnos nincs meg az a luxus, hogy ki is tudjuk próbálni a termékeket. De nem kell félnünk! Mai digitális világunkban biztosan találunk valakit, akinek van tapasztalata az adott termékről. Ha szeretnénk “akció” közben látni a terméket, nézzünk körül az Instagramon vagy Youtube-on. Itt találkozhatunk más szépség imádók tapasztalataival, ajánlásokkal és oktató anyagokkal. Nem csak azt tudjuk megnézni, hogy mutat a termék a hozzánk hasonló bőrtónuson, de egy-két trükköt is megtanulhatunk. Keressünk rá a termék nevére hashtag-ekkel vagy direktben írjuk be a keresőbe.

ISMERJE MEG SMINKVARÁZSLÓ APPLIKÁCIÓNKAT 
Ha mégis szeretné saját magán látni a terméket, erre is van egy megoldásunk! Töltse le Sminkvarázsló applikációnkat, melynek segítségével virtuálisan tudja tesztelni termékeinket és láthatja a végeredményt. Fotókat is feltölthet magáról és megkérdezheti barátait, családtagjait, hogy segítsenek meghozni a döntést. Nagy segítség és egyben jó móka is! 

SZÖVEG:  FOTÓ: SOPHIA MARINHO DE LEMOS

2016. október 14., péntek

BOLDOGABBAN ÉLNI



Még a legboldogabb emberek sem utasítanák el a lehetőséget, hogy még boldogabban éljenek. 10 tippünk segítségével Ön is szebbé teheti a mindennapokat!

1. TESTMOZGÁS
Mozgás közben a szervezet endorfint szabadít fel, ami boldogságérzetet ad és csökkenti a fájdalmakat is. Egy jó edzés után csökken a stresszhormon szintje is, ezáltal nyugodtabbak és boldogabbak leszünk.
2. ALVÁS
Tudta, hogy a pozitív és negatív érzelmeket az agy két különböző része dolgozza fel? Tanulmányok igazolják, hogy ha nem alszunk eleget, akkor az agy a negatív emlékeket és érzéseket aktiválja, a pozitívakat pedig blokkolja. Tehát minél többet alszunk, annál inkább előtérbe kerülnek a pozitívumok.
3. TÁRSASÁG
Az ember társas lény. Még az introvertált természetű emberek is jobban érzik magukat, ha barátaikkal, családjukkal töltenek időt. Kutatások szerint az aktívabb társasági életet élők egészségesebbek is és tovább élnek. 
4. NAPFÉNY
Ha süt a nap, a szervezet több szerotonint termel, mely javítja a hangulatunkat. Töltsön 20 percet a napsütésben és azonnal jobb kedve lesz!
5. TERMÉSZET
Ha a természetben töltünk egy kis időt, legyen az egy séta az erdőben vagy kertészkedés otthon, az jó hatással van az érzéseinkre, közérzetünkre. A zöld szín már önmagában is képes megnövelni vitalitásunkat!

6. SEGÍTENI MÁSOKNAK
Biztosan ismeri a mondást, miszerint jobb adni, mint kapni. számos bizonyíték van erre, ha időt szán valakire vagy megoszt valamit másokkal, boldogabbnak érzi magát tőle!
7. ÉLMÉNYEK, TAPASZTALATOK
Bizonyított tény, hogy boldogabbá tesz, ha a pénzünket szórakozásra költjük tárgyak helyett, például vacsorázni megyünk a barátainkkal, vagy színházba. Ne vegye meg az újabb pár cipőt, inkább hívja meg barátnőjét egy kávéra!
8. MOSOLY
Gondoljon szép dolgokra és mosolyogjon! Ez azonnal jobb kedvre deríti. Talán nem gondolná, de ha rossz a hangulata, mégis magára erőltet egy mosolyt, az is segít felvidulni.
9. MEDITÁCIÓ
A rendszeres meditáció bizonyítottan csökkenti a stresszt és javítja a közérzetet. Ha még nem próbálta, keressen a közelben egy tanfolyamot vagy töltsön le a telefonjára vezetett meditációs alkalmazást.
10. KÖSZÖNETET MONDANI
Esténként írjon össze 3 dolgot, amiért hálás - ezek lehetnek akár egészen kis apróságok vagy nagyobb események is. Ha nincs kedve írni, el is mesélheti ezeket párjának vagy egy közeli barátnak - a lényeg, hogy felidézze az aznapi pozitív élményeket, ettől jó kedve lesz és boldogabbnak érzi majd magát.

forrás

SZÖVEG:  FOTÓ: GETTY IMAGES

2016. október 9., vasárnap

TIPPEK ÖNBIZALOM ÉPÍTÉSÉHEZ

Nézzünk szembe a tényekkel – tudjuk, hogy fantasztikusak vagyunk! De még a legmagabiztosabb embernek is szüksége van időről időre egy kis megerősítésre. Íme néhány gyors tipp egy azonnali önbizalom növelésre.
1. Vegyük fel a megfelelő pózt 
Néha egy tekintélyes testtartás is elég ahhoz, hogy növeljünk önbizalmunkon. Álljunk széles terpeszben és kezünket tegyük csípőre, vagy V alakban a fejünk fölé. Ez bizonyítottan segít dominánsabbnak érezni magunkat és csökkenti a stresszt. 
2. Mosolyogjunk
Egy híres mondás szerint: “Mosolyogj és a világ visszamosolyog rád!” És ez így van! A mosolygás nem csak az önbizalmat növeli hanem csökkenti a stress érzését és alacsonyabb lesz tőle a pulzusszám. Így könnyebben felszínre jutnak a pozitív érzések.  
3. Tanuljunk valami újat
Új célok elérése és új képességek megszerzése segít az önbizalom és egy pozitív önkép felépítésében. És őszintén szólva mindig szórakoztató valami újat tanulni! Ez lehet kisebb dolog, például kipróbálni egy új mozgásformát de lehet valami egészen nagy is, például megtanulni egy új nyelvet!
4. Használjuk kedvenc illatunkat 
Elcsépeltnek tűnik, de tanulmányok bizonyítják, hogy az emberek sokkal magabiztosabbak, ha kedvenc parfümjüket viselik. A My Destiny Eau de Parfum turmalin kivonattal készült. Ennek a féldrágakőnek a kristályai kivételes energiaáramlással rendelkeznek, mely növeli az önbizalom érzését.
5. Tornázzunk
Mozgás, mozgás, mozgás. Ez nagyon nyílvánvalónak tűnik, de attól nem kevésbé igaz. A torna számos fizikai és mentális előnnyel jár. És nem kell atlétának lennünk ahhoz, hogy teljesítményünktől jól érezzük magunkat. Csak állítsunk fel egy olyan célt, ami megfelel állóképességi szintünknek és vágjunk bele – ennek teljesítése segít, hogy igazán büszkék legyünk magunkra

SZÖVEG:  FOTÓ: GETTY IMAGES

2016. október 3., hétfő

A DNS VALÓDI HATÁSA A BŐR ÖREGEDÉSBEN

Sokat vitatott kérdés, hogy mi számít többet, örökölt tulajdonságaink, vagy életvitelünk? Vajon melyiknek van nagyobb hatása, ha a bőrünkről van szó? Bőrápolási szakértőnkkel, Melina Galeadi-val beszélgetünk a kérdésről.
Akkor vágjunk is a közepébe, mi is az a DNS?
Nagyon leegyszerűsítve: a DNS hordoz minden olyan információt, amitől egyediek vagyunk. Ezt az információt mindkét biológiai szülőnktől örököljük, ezért van az, hogy a DNS elrendeződésünk – a génjeink – csak és kizárólag ránk jellemző. Hacsak nincs egy ikertestvérünk!
Ha a génjeink határozzák meg hogy nézünk ki – a hajunk színét, magasságukat, testfelépítésünket – akkor biztosan nekik van a legnagyobb hatásuk arra is, hogyan öregszik a bőrünk?
A legújabb kutatások bebizonyították, hogy bár a gének szerepet játszanak abban, hogyan öregszünk, de a személyes választásaink és a környezeti hatások sokkal nagyobb részben, több, mint 80%-ban felelősek érte. A személyes választások alatt értem a megfelelő alvás mennyiséget, az egészséges táplálkozást és, hogy elegendő vizet igyunk – hogy csak néhány példát említsek. A környezeti hatások pedig a napozás, dohányzás, szennyeződések és a nagyon száraz, beltéri levegő.
Wow! És miért vannak olyan rossz hatással ezek a környezeti tényezők a bőrünkre?
Legfőképp azért, mert a bőrsejtek oxidálódásához vezetnek.
Amikor az oxigén lebomlik, a testünkben szabad gyökök keletkeznek, melyek rombolják a sejteket. A szabad gyökök egy részére szükségünk van szervezetünk megfelelő működéséhez, ám ha túl sok szabad gyök keletkezik az máj és szív elégtelenséghez és akár rákhoz is vezethet. Bőrünkre pedig oly módon vannak hatással, hogy felgyorsítják az öregedési folyamatot. 
A nap miért van olyan rossz hatással a bőrünkre?
A túlzott napozás számos negatív mellékhatással jár – a bőrrák ezek közül a legrosszabb. A káros UV sugárzások foltokat okoznak, és a bőr elszíneződéséhez, valamint az elasztin és a kollagén pusztulásához vezetnek. Ennek eredményeként pedig ráncok keletkeznek és a bőr megereszkedik. 

Azt azonban hozzá kell tennünk, hogy a kis mértékű napozás jót tesz. A napozás D vitamint termel a szervezetünkben, ami segít a kálcium felszívódásában, erősíti a csontokat és az immunrendszert. A D vitamint “boldog” vitaminnak is szokták hívni. Attól függően, hogy az évnek melyik időszakában vagyunk, naponta 10 perc eltöltése a napon, elegendő D vitamint termel, hogy ezeket a jótékony hatásokat előidézze a szervezetben. 
Mit tehetünk, hogy megakadályozzuk a bőr gyors öregedését?
Óvjuk belülről és kívülről is. Kerüljük a túlzott napozást, hidratáljunk megfelelően, együnk egészséges ételeket és vezessünk be napi bőrápolási rutint, ami megtisztítja a bőrt a szennyeződésektől és olyan hatóanyagokat juttat be, amik késleltetik az öregedési folyamatot. 
Van, amikor már túl késő bármit tenni a fiatalabb bőrért?
Sosem késő egy jó termékbe beruházni. A károsodás legnagyobb része a 20-as éveinkben alakul ki, de a túlzott napozásból fakadó károsodás idővel tovább növekszik. Mindenesetre mindig tudunk javítani bőrünk állapotán a megfelelő bőrápolási rutinnal. 

SZÖVEG: