Fogyi Klub: Fogyi Napló 11. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

• kezdő súly: 79 kg
• 1. hét után: 78 kg
• 2. hét után: 76,5 kg
• 3. hét után: 76 kg
• 4. hét után: 75 kg
• 5. hét után: 75 kg
• 6. hét után: 73,5 kg
• 7. hét után: 74 kg
• 8. hét után: 74 kg
• 9. hét után: 72,5 kg
• 10. hét után: 72,5 kg
• 11. hét után: 72 kg

Mint láthatjátok fél kilót sikerült fogynom. Pedig aztán ezen a héten volt minden... A hét elején tartottam ugyan a diétát, értem ez alatt, hogy ebédre pl: sütőzacsiban sült csirkecombot ettem salátával, de a vacsorák már nem mentek ilyen simán - volt ott bizony egy kis házi sonka bár kétszersülttel, na de akkor is, na meg édesség éhes is voltam - szóval 1-1 kanál mogyorókrém is lecsúszott... 

Csütörtökön aztán ráálltam a mérlegre, sajnos nem, hogy fogyást, de pár dekás hízást mutatott. Úgyhogy bekeményítettem. Legalábbis péntek-szombatra - aminek meg is lett az eredménye - a heti 0,5 kg-os fogyás.

Pénteken a következőket ettem (vagy inkább ittam):

Reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel, kávé tejjel édesítővel.

Ebéd: Oriflme-s spárgaleves 1 kefirrel dúsítva, kávé tejjel édesítővel

Vacsora: Oriflame-s vaníliás italpor müzlivel dúsítva

Szombat:

Reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel, kávé tejjel édesítővel.

Ebéd: nagy tányér gulyásleves, kávé tejjel édesítővel

Vacsora: Oriflame-s vaníliás italpor müzlivel dúsítva

Vasárnap már ment minden a szokásos szerint, 

Reggeli: light gyümölcsjoghurt zabpehellyel, kávé tejjel édesítővel.

Vasárnapi ebédet ki nem hagynám: Húsleves (mutatóba egy kis tészta bele), rántott csirkecomb - viszont köretnek csak saláta). 

Vacsora: makrélás szendvicskrém, magos zsemlével

Lehet többször kellene ilyen folyékony napot tartanom? - be kell valljam nem esett nehezemre tartani - legalábbis ebben a két napban. Vasárnap azért már örültem, hogy szilárd ételt ehetek.

Heti érdekes: "anyóséknál" ráálltam a mérlegre. Ott csak 68-69 kiló voltam, (attól függően hol volt éppen a mérleg)... Lehet máskor is ott kellene méreckedni? Eszembe is jutott Irén ajánlata: ha elérem a 70 kilót, megünnepeljük egy fagyi-kehellyel - ha ott nézzük a súlyom, akkor már mehetünk is ;) 

Wellness klub - hideg leves édes-shake :)

Jó hír a Wellness termékek kedvelőinek, kipróbáltam, működik.

A levesporaink hidegen összerázva kefirrel vagy joghurttal szaporítva kitűnő frissítő italok.
Ehetsz mellé kenyeret, salátát, tehetsz bele tökmagot, lenmagot, ami jól esik.

Nyári szállítás

A levesport és magokat előre keverem az aznapi kedvem szerint és akkor öntöm fel vízzel és teszem hozzá a kefírt vagy joghurtot amikor fogyasztom.
Csak vízzel is kellemes.

Amikor édességre vágyom

Akkor a Wellness italporok a kedvenceim.

Mindegyik működik vízzel, de a tej vagy gyümölcslé finomabbá tesz.

A napi korpa adagomat a reggeli tejes wellness italomba szoktam beletenni, így kicsit sűrűbbé válik és jobban telít.

A tönkölybúza korpát és a zabkorpát részesítem előnyben. Egy-két evőkanállal szoktam, de lehet hogy elég a kávéskanál is. Attól függ, kinek mennyire van szüksége rostpótlásra.

Zsüri tag voltam a 24 órás vetélkedőn

Délelőtt 11-től éjjel egyig voltam zsűri tag, és azért nem volt lehetőség kimenni, mert minden perc annyira izgalmas volt, mindig történt valami.

A képen látható 

• dobozka a  levesport tartalmazza amit tökmaggal és lenmaggal dúsítottam. Mint kiderült, a levesünk hideg vízzel is működik és finom, egy szelet barna kenyeret ettem hozzá. Otthon biztos, hogy forró vízzel csinálom és teszek bele néhány kanál joghurtot vagy kefírt.
• A fekete tetejű shakerben összeturmixolt gyümölcsök és a csoda magkeverék volt két kanál eperporral keverve, 
• a piros tetejű shakerben csak gyümölcsök turmixolva, 
• a rózsaszínűben tejes vanília shake egy kis édességnek
• valamint egy kis friss gyümölcs

A képen látható finomságokat ettem egész nap és nem voltam éhes egy percig sem.

ez egy napi élelem, változatos és finom