Itt letöltheted, hogy mi számít egy adagnak.
Itt egy táblázat minta, ha szeretnék írni, hogy mikor ettél egy adagot.
A program részletesen angolul, de sok-sok önmagáért beszélő képpel, érdemes megnézni.
Rövid összefoglaló további képek az adagokról.
 |
| Gyümölcsök és zöldségek színes világa |
Honnan tudom, hogy mi az ami nekem kell - egy marék az saját méret. Egy marék mazsola vagy más szárított gyümölcs remek édesség és egy adag gyümölcsnek felel meg.
Egy pohár rostos gyümölcs lé is egy gyümölcs adag, de ebből csak napi egy számít, mivel nincs benne annyi rost, mint a gyümölcsben
Ha van elég időd, akkor az egész friss gyümölcs, vagy az elkészített zöldséges étel - amit válassz
Ha sietsz az evéssel, akkor érdemes a turmixolt teljes gyümölcsöt választani - smoothie - krémes állagú gyümölcs, mert bár sűrű, teljes, mégis iható.
Smoothie a sláger - mert finom és kényelmes
Ma már kapható is, de otthon is változatosan készíthető botmixer segítségével. Az összeaprított gyümölcsöket annyi vízzel öntjük le, hogy a botmixer könnyen simára mixelje, max két napig tarthatod a hűtőben, így csinálhatsz egyszerre mondjuk egy-két alma, egy-két körte egy-két banán - vegyes adagot - 6-7 dl lesz.
Ízlés szerint válogathatod össze a gyümölcsöket. Ha narancsot is raksz bele, akkor frissen idd, mert a narancs pár óra alatt megkeseredik.
Válaszd ki, amelyiket szereted, az flakonja kiválóan alkalmas a saját magad készítette napi adag szállítására is, üresen súlytalan.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése