TE MENNYIT ISZOL EGY NAP?

Ha minimum 3 litert, akkor ne is olvass tovább, mert biztosan alkalmazod már tippjeink nagy részét. De ha még van hova fejlődnöd ezen a téren, akkor fogadd meg tanácsainkat és igyál többet – leginkább vizet!

Tudtad, hogy egy újszülött szervezete 75 százalék vizet tartalmaz? Felnőtt korunkra ebből már csak 60% marad, majd idősebb korban tovább csökken a víz mennyisége. A szervezet víztartalmának fokozatos csökkenését jól jelzik a bőrön megjelenő ráncok, amelyek a bőr kötött víztartalmának csökkenése miatt alakulnak ki. A vízvesztés következtében a bőr veszít feszességéből és rugalmasságából, így a kor előrehaladtával emiatt is ügyelni kell a megfelelő mértékű folyadékfelvételre.

Testünk optimális működéséhez naponta testsúly 30 kg-onként legalább 1 liter tiszta víz szükséges, de a nyári nagy melegben és intenzív sportolásnál ez felmehet a duplájára is.
A dehidratáció, azaz a szervezet vízhiánya számos tünettel jelentkezhet, némelyikről nem is gondolnád, hogy az ivás lesz a megoldás rá! Néhány példa:

• Fáradékonyság, energiaszint csökkenése
• Szédülés, émelygés
• Száraz bőr, száj, szem
• Emésztési problémák: reflux, székrekedés
• Éhségérzet – igen, bizony néha nem is enni, hanem inni kíván a szervezeted
• Cukor és szénhidrát utáni sóvárgás

A következő jogos kérdés, hogy mit igyunk?
Természetesen az elsődleges ajánlás a tiszta, szénsavmentes víz. Aki egy kicsit több ízre vágyik, kiegészítheti a napi folyadékmennyiséget természetes gyümölcs- és zöldséglevekkel, levesekkel is, de lehetőleg kerüljük a cukrozott és szénsavas üdítőket.

.

És most következzenek a várva várt tippek! Mit tehetsz, hogy ne felejts el megfelelő mennyiségű folyadékot magadhoz venni?

• 
  
  

  MINDIG LEGYEN NÁLAD VÍZ!

  
  

  Az irodában vagy otthon tarts a kezed ügyében egy másfél literes üveget, így mindig szem előtt van, és jól látod rajta, hogy hol tartasz a folyadékbevitellel.
  Ha pedig elindulsz valahova, vigyél egy fél literes kis üveget és például várakozás közben kortyolgass belőle.
• 
  
  

  INDÍTSD BE A REGGELT!

  
  

  Amikor fölkelsz, első dolgod legyen egy nagy pohár víz megivása. Még jól is esik, hiszen ébredéskor általában szomjasak vagyunk, ráadásul szuperül beindítja a napot, meglátod majd, hogy hamarabb elmúlik a reggeli álmosság és enyhülnek a sötét karikák is a szemed alatt.
• 
  
  

  SOK KICSI SOKRA MEGY

  
  

  Amikor csak alkalom adódik vagy eszedbe jut, igyál néhány kortyot, például ha elmész egy ivókút mellett vagy melegíted az ebédedet.
• 
  
  

  NAGY KORTYOK

  
  

  Próbálj a szokásosnál nagyobb kortyokat inni, ezzel is több folyadékot fogyasztasz. Van, aki a szívószálra esküszik, van, aki üvegből tud kényelmesebben inni, mint pohárból… próbáld ki, hogy neked melyik módszer a legjobb.
• 
  
  

  EVÉS ELŐTT EGY POHÁRRAL

  
  

  Praktikus megoldás, hiszen egyébként is jó eséllyel a konyhában vagy, vagy olyan helyen, ahol kéznél van a víz. Ráadásul fogyókúrához is remek tipp, hiszen így sokkal kevesebbet fogsz enni!
• 
  
  

  ADD A BŐRÁPOLÁSI RUTINHOZ!

  
  

  Amikor egyébként is hidratálsz (krémekkel és arcápolókkal), gondolj a belső hidratálásra is és igyál egy kis vizet az arclemosás után.
• 
  
  

  ÍZESÍTSD ÉS TEDD VÁLTOZATOSSÁ!

  
  

  Természetesen nem arra biztatunk, hogy cukrot használj, de remek limonádék készíthetőek például különböző gyümölcsökből, zöldségekből, sőt fűszerekből is (például a bazsalikomos víznek frissítő, üde íze van). A gyümölcsteák is jó szolgálatot tehetnek, a jobb minőségűek igazán ízletesek cukor hozzáadása nélkül is.
• 
  
  

  PROGRAMOZD ÁT AZ ÉTKEZÉSEKET!

  
  

  Minél több levest, lédús friss gyümölcsöt és zöldséget eszel, annál több folyadékhoz jut szervezeted, így a vízből is elég egy kicsit kevesebbet innod.
• 
  
  

  ÁLLÍTS BE EMLÉKEZTETŐT!

  
  

  Ha rendszeresen elfelejted az ivást, állíts be emlékeztetőt a telefonodon, ami néhány óránként eszedbe juttatja, hogy ideje inni.
• 
  
  

  MODERN MEGOLDÁS MOBIL APPLIKÁCIÓVAL

  
  

  A legtöbb telefonra már többféle alkalmazás is elérhető, melyek kontrollálják a vízfogyasztásodat és figyelmeztetnek, ha elmaradsz a napi tervtől.

Neked melyik tipp vált már be? Melyiket fogod kipróbálni?

Forrás

LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE: PÖTTYÖS KÖRMÖK

A játékos hatású, vidám pöttyök remekül feldobják a tavaszi manikűrt. Mindössze 5 egyszerű lépéssel el is készíthető!

1

ALAPOZÁS

Először vigyen fel egy réteg alapozó lakkot. Így jobban megtapad a színes lakk és könnyebben elkerülhetőek a szennyeződések, hibák is. 

2

ALAPSZÍN

A körmök teljes területét fesse át egy színnel. Mi fehéret használtunk, így erős kontrasztot tudunk létrehozni. A következő lépés előtt várja meg, amíg teljesen megszárad az alapszín. 

  

3

  

FOGPISZKÁLÓ

Válasszon ki két különböző színű körömlakkot, mellyel majd a pöttyök készülnek. öntsön mindkettőből egy kis mennyiséget alufóliára, majd vegyen elő egy fogpiszkálót, mellyel elkészítheti a pöttyöket a két színű lakkba mártva. 

  

4

A PÖTTYÖK

A fogpiszkáló segítségvel helyezzen el pöttyöket a körmökön. Használja változatosan mindekét színt, majd várj meg, amíg megszárad.

5

FEDŐRÉTEG

Végül vigyen fel fedőlakkot, mely egyenletessé teszi a körmök felszínét, extra fényt ad és megvédi az idő előtti kopástól.  

Forrás

MIÉRT FONTOS A NAPI ARCÁPOLÁSI RUTIN?

Az Oriflame bőrápolási szakértője, Melina Galeadi szerint naponta mindössze kétszer két percre van szükség ahhoz, hogy bőrünk állapota jelentősen javuljon. Ha vannak is kétségei ennek előnyeiről, Melinával folytatott interjúnk ezeket biztosan el fogja oszlatni!

Miért fontos, hogy kövessük az arcápolási rutint?

A különböző arcápolási termékek különböző problémákat céloznak. Ha egy megfelelő rutint követünk, akkor biztosíthatjuk a bőr számára mindazt, amire szüksége van: tisztítást, hidratálást és táplálást.

Milyen termékeket tartalmaz egy arcápolási szett?

Ahhoz, hogy a bőrt megfelelő ápolásban részesítsük, az alábbi lépéseket javasoljuk: tisztítás, tonizálás, szemkörnyékápoló krém, szérum, nappali vagy éjszakai krém. A szettek ennek megfelelően tartalmazzák a szükséges termékeket.

Mi a különbség az arctisztító és az arctonik között? 

Az alapos tisztítás és tonizálás előkészíti a bőrt arra, hogy könnyen befogadják a következő lépések során felvitt termékek hatóanyagait. Míg az arctisztító eltávolítja a szennyeződéseket, eltünteti a zsírosodást és az elhalt hámsejteket, a tonizálás megszabadítja a bőrt az utolsó sminkmaradványoktól is. A tonik használata emellett segít összehúzni a pórusokat és helyreállítani a bőr pH értékét.

"Ahhoz, hogy a bőrt megfelelő ápolásban részesítsük, az alábbi lépéseket javasoljuk: tisztítás, tonizálás, szemkörnyékápoló krém, szérum, nappali vagy éjszakai krém."

Miért a szemkörnyékápolás a második lépés az arcápolási rutinban? 
A szemkörnyékápoló krémeknek könnyebb a textúrájuk, mint a hidratálóknak. Ha előbb a nappali vagy éjszakai krém kerülne a bőrre, akkor az megakadályozná a szemkörnyékápoló beszívódását, így az nem tudná kifejteni a hatását.

Miért csak a szem alatti területre visszük fel a szemkörnyékápolót, a szemhéjra miért nem? 
Az igazság az, hogy egyszerűen nincs rá szükség. A szemhéj természetes úton előállít annyi nedvességet, amennyi szükséges, így nem kell külön hidratálni. Az öregedés jelei is elsősorban a szem alatti és melletti területeken jelennek meg.

Tehát a termékek alkalmazásának sorrendje is fontos?
Igen. Először tisztítani kell a bőrt, utána lehet felvinni a termékeket. Az általános szabály, hogy minél nehezebb textúrájú a krém, annál később vigyük fel.

A szérumot is minden esetben használni kell?
Igen, hiszen a szérumokban találhatóak a legnagyobb koncentrációban a hatóanyagok, mint például az antioxidánsok és vitaminok. Könnyű textúrájánál fogva gyorsabban és mélyebben szívódik be a bőrbe, mint egy hidratáló krém. 

Miért használjunk külön éjszakai és nappali krémet? 
A bőrünk egy természetes napi ciklust követ. Napközben a külső környezeti hatások ellen védekezik, éjszaka pedig regenerálódik. A bőrápolási termékeknek is e ciklus szerint kell segíteniük ezeket a folyamatokat. A nappali krémekben általában napvédő is található, míg az éjszakai krémek gazdagabb textúrájúak, így hatékonyabban táplálják a bőrt alvás közben.

Minden lépés ugyanolyan fontos? 
Az arcápolási rutin során használt termékeket úgy fejlesztették, hogy egymás hatását erősítsék. Amikor egy-egy termékcsalád hatékonyságáról van szó, például hogy az Ecollagen 33%-kal csökkenti a ráncokat" vagy hogy az Ultimate Lift 70%-kal javítja a bőr rugalmasságát, akkor mindig olyan klinikai tesztek eredményeire alapozunk, melyek során a tesztalanyok 3 hónapon át a teljes arcápolási rutint elvégezték minden reggel és este.

Milyen gyorsan várhatunk eredményt a napi arcápolási rutin követésével? Minden klinikai tesztünket 12 héten át folytattuk, így a termékcsaládok ígérete is ezt tükrözi. Amikor azt állítjuk, hogy a True Perfection "95%-kal ragyogóbbá teszi a bőrt", akkor ezt úgy értjük, hogy a napi arcápolási rutin 12 héten át tartó követése után számíthatunk erre az eredményre. Természetesen nem vagyunk egyformák, a gének és az életstílusunk is befolyásolhatja a termékek hatását, például ha többet vagyunk a napon, szigorú diétát követünk vagy az átlagosnál nagyobb szennyeződésnek vagyunk kitéve.

Forrás

LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE: HÁROMSZÖG KÖRÖMMINTA

A divatvilágban már egyértelmű, hogy a szezon slágere a geometriai formákkal, egy színnel festett körmök. Csupán egy kis kézügyességre van szükség és már el is készítheti az alábbi remek mintát.

 

1

ALAPOZÁS

A szín felvitele előtt használjon alapozó lakkot. Ez előkészíti a köröm felületét és később sokkal könnyebb dolgozni rajta.  

2

ALAPSZÍN

Ez a minta legjobban akkor érvényesül, ha kontrasztos színeket használ – mi feketét és fehéret választottunk. Vigyen fel egy réteget a fehérből, várja meg, amíg megszárad, majd vigyen fel egy második réteget is.     

3

  

KONTRASZT

A másik színt, jelen esetben feketét használjuk a háromszögek megalkotására. Induljon a köröm közepétől és fessen egy átlós vonalat a köröm felső széléig. Ugyanezt tegye meg a másik oldalon is, majd töltse ki a háromszöget. Könnyebb elkészíteni, ha a csuklóját az asztalra támasztja, így stabilabban tudja meghúzni a vonalakat.  

4

BEFEJEZÉS

Miután megszáradt a háromszög is, vigyen fel fedőréteget, mely védi a lakkozást és extra fényt is ad a körmöknek. 

Forrás

Lenmagról

A len régi kultúrnövény,évtizedeken keresztül termesztették az emberek a rostjáért valamint az ehető magjáért.Lenmag nyálkaanyagot,fehérjét,többféle olajat,vitaminokban nagyon gazdag növény(A,B,C,D,E).

Lenmag nagyon sokoldalú. Fogyasztásával szervezet hozzájuthat egyik legtisztább tápanyagforráshoz.Olcsó is és kellemes az íze is.

• A lenmag gyulladáscsökkentő ,nagyon sok betegség ellen védőhatással bír 
• Kitűnő zsírsavforrás és magas az Omega3 tartalma
• Gyulladáscsökkentő hatású, bélrendszeri megbetegedések esetén is nagy segítség lehet
• Hidegen sajtolt lenolaj extra szűz olíva-,tökmag-vagy dióolajjal keverve jó salátaöntet
• Lenmagpehelyből pékárú is készíthető
• Serkenti az agyműködést
• Ízületi gyulladáscsökkentő hatása lehet ha megkenjük vele a fájdalmas testrészt
• Lenmag illetve lenolaj máj állapotára is gyógyító hatással van,máj tehermentesítése esetén ,bőrbetegségektől is megszabadulhatunk például ekcémától

Mindennapi fogyasztás során kiváló salátákhoz,ízesíteni lehet vele a szendvicsünket.Joghurtba,turmixokba bele lehet keverni,fagylaltba,túróba,kásába nagyon is ízletes szerintem.

Forrás

Hidratálás - Testápolók fontossága

Az egészségünk szempontjából nagyon fontos,hogy bőrünk hidratált legyen. Bármilyen bőrtípusunk van a  hidratálás elengedhetetlen.
Hidratálni csak úgy érdemes ha kívül is és belül is történik a hidratálás. Ha elegendő folyadékot fogyasztunk, akkor a szervezetünk belülről hidratálja a bőrünket. Ezt semmilyen krém helyettesíteni nem tudja. 
Az is fontos,hogy mit iszunk és mennyit. Lehetőleg és legcélszerűbb tiszta vizet, ennél jobb belső hidratáló nem létezik a világon  :)
Ha nem viszünk be elegendő vizet a szervezetünkbe az leghamarabb a bőrünkön vesszük észre.

Az szervezetünk egészsége függ a bőrünk egészségétől is. Nem mindegy hogy hogyan és mivel ápoljuk bőrünket. Testápolás ugyanolyan fontos mint az arcápolás. 

Amikor testápolót választunk érdemes olyat választani ami mélyen hidratál,másik fontos tényező,hogy tápanyagokkal töltse fel bőrünket. Ha nem hidratáljuk bőrünket kiszárad,így a száraz bőr kevésbé tud ellenállni a kórokozóknak és fertőzéseknek egyaránt.

Tipp: Nagyon kiváló és hatékony hidratáló krém az Oriflame Milk & Honey Gold testápoló (Most remek áron 2016.02.29-ig, rendelése  itt, 31602 kódszámmal)

Arcápolás fontossága

A tél beköszöntével a bőrünk kiszáradhat, ügyelnünk kell arra,hogy a bőrápolási szokásainkat az időjárásnak megfelelően alakítsuk. Legfontosabb a hideg időszakban a hidratálás és a megfelelő hidratáló kiválasztása.
Bőrünk szerkezete és működése révén védi a szervezetünket a környezet különböző károsító behatásaival szemben. Nagyon fontos bőrünk  épségének megőrzése minden életkorban.
Bőrünk állapotát sok minden meghatározza: egyrészt az életmódunk, a stressz, a dohányzás, a napsugárzás, időjárási tényezők, a levegő szennyezettsége, bőrápolási szokásaink, örökletes tényezők.  

Minden életkorban mások az igényei a bőrünknek. Például 20-30 éves kor környékén a bőrnek legfőképpen hidratálásra van szüksége. Fontos a hidratáló nappali krémek használata. Az UV-A fény évek alatt a bőr öregedését, foltosodását, ráncosodását okozza.

Nagyon jó minőségű és remek áron elérhető most Oriflame Love Nature arckrém, Optimals hidratáló nappali krém.

Amennyiben életkorunknak megfelelően figyelünk bőrünkre, helyesen ápoljuk, óvjuk a külső behatásoktól, nagyon sokáig megőrizhetjük bőrünk szépségét.

Ha nagyon száraz az arcbőrünk akkor fontos,hogy olaj alapú hidratálót válasszunk,amely egy láthatatlan védőréteget képez az arcunkra,így megóvja a kiszáradástól. Ha van rá mód,akkor válasszunk természetes olajokból (például mandula,kankalin,avokádó stb. ) mert ezek nem tömítik el a pórusainkat,ezáltal lélegzik a bőrünk is. 

Tipp: Online bőrápolási útmutató (Oriflame)



Forrás