Mit tehetek érted - egy rendhagyó háztartás történései

Kövesd az OriflameMindenkinek blogomat. Iratkozz fel az orimindTV-re és az orianagyor csatornára
De ne gondold, hogy a szépségápolás csak kívülről történik. Külső-belső harmónia keresgélése az igazi feladat.
Így szó lesz itt mindenről, ami történhet velünk - változzon tapasztalattá az élmény, és megosztani való tudássá.

2012. március 10., szombat

Mikor teszek jót magamnak?


Magas vérnyomás kezelése

Életmód

Táplálkozás

mindent lehet mértékkel

  • 5 a day módszer - napi 5 adag zöldség, gyümölcs
  • táplálkozási piramis betartása - kevés édesség, alkohol, könnyű ételek, minden mértékkel
  • magyar specialitások helyett
    • rántott helyett párolt
    • rántás helyett szórás teljes kiörlésű liszttel
    • habarás youghurttal és teljeskiörlésű liszttel
    • zsír és étolaj helyett - olíva olaj
  • korszerű tapadásmentes edényekben könnyen lehet kevés zsiradékkal főzni

Mozgás

a högy 94 éves
  • séta
  • nordic walking
  • a youtube-n nagyon sokféle mozgás található, mindenki megtalálhatja a neki valót
  • olvasd el

Közösség

  • Járj közösségbe
  • tartozz csoportokhoz
  • törődj másokkal
  • segíts másokon, és fontos lesz az életed
    • segíts a családod tagjainak
    • segíts a barátaidnak
    • segíts a szomszédaidnak
    • segíts bárkinek, akinek tudsz

Hogyan segítsek

segíteni jó
  • jó szóval
  • mosollyal
  • érdeklődve hallgasd meg a másik embert
  • beszélgess pozitív dolgokról
  • lásd és láttasd meg mindennek a pozitív oldalát
  • a negatív élmény is lehet pozitív tapasztalat
  • keresd a pozitív megoldásokat

Szórakozás

  • nézz vidám filmeket
  • hallgass hangos könyvtárból vidám történeteket
  • beszélj arról, amit olvastál, hallottál
  • menj el színházba, koncertre - ingyenes lehetőségek is vannak
  • táncolj, ha teheted

Otthon


mindenki szép, aki mosolyog

  • nézz a tükörbe és mosolyogj magadra
  • grimaszolj, és nevess nyugodtan, ha egyedül vagy akkor is
  • tartsd magad rendben, ha otthon vagy akkor is legyen rendben a frizurád, sminked
  • öltözz úgy, hogy kényelmes, de ápolt és elegáns legyél
  • tegyél a látómeződbe vidám, színes tárgyakat - ez lehet egy újságból kivágott kép is akár

Orvos

Ha szükséges fordulj orvoshoz, de óvakodj az egymásra halmozott gyógyszerektől - kizárt dolog, hogy 6-8 párhuzamosan szedett vérnyomás gyógyszernek követhető az egymásra hatása.
A magas vérnyomás lehet hajlam is, és ha gyógyszerre van szükséged, hallgass az orvosra, de konzultálj több szakemberrel, mielőtt döntesz.
A fent ajánlott életmód, életstílus mindenképpen segíti az egyensúlyt.
szép napot neked

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése