Magas vérnyomás kezelése
Életmód
Táplálkozás
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_t1JyCoqG498Cl5jloU9dn9T4w_OTDhCRL0Vu1o5GSJBdUAJNyjyeO0_8dY0CzO2KQx-3eeQVpUcyRpMPk9d28aI7m6XDWOvHFCc-PEvP0hvmH5MU3dz_co0CvD0Xqx3A=s0-d) |
mindent lehet mértékkel |
-
táplálkozási piramis betartása - kevés édesség, alkohol, könnyű ételek, minden mértékkel
magyar specialitások helyett
rántott helyett párolt
rántás helyett szórás teljes kiörlésű liszttel
habarás youghurttal és teljeskiörlésű liszttel
zsír és étolaj helyett - olíva olaj
korszerű tapadásmentes edényekben könnyen lehet kevés zsiradékkal főzni
Mozgás
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uh-F5XcVLZFC5I-OnioAS3sqzNF1Rtw10FASEzjOWqKAJd7yNOQtP_FlWfNVhl8vnC2fn5F7sDQV0flRA8oH-0Q8G4m77ygVsxA2hnp51cZpT6EYtcIx9euOFXo8E6d776T6abm4fB9Q-WJduWzASGou7_rweJOs5lbyE=s0-d) |
a högy 94 éves |
Közösség
Hogyan segítsek
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vb_eAEJ5ikS4plPWUsqUTZOs3NeGRhsEHFgVKbA9Hir8fos6wv0URqzdYWlfmcxGEL8SQFD6C-ZclSFQU0oZ2ujCypJs3_vVt9_DjfwwDvYhPIW9S2IGL0z3jK3ICURt3Tr0LpcAN4Cu5UJHNx=s0-d) |
segíteni jó |
jó szóval
mosollyal
érdeklődve hallgasd meg a másik embert
beszélgess pozitív dolgokról
lásd és láttasd meg mindennek a pozitív oldalát
a negatív élmény is lehet pozitív tapasztalat
keresd a pozitív megoldásokat
Szórakozás
nézz vidám filmeket
hallgass hangos könyvtárból vidám történeteket
beszélj arról, amit olvastál, hallottál
menj el színházba, koncertre - ingyenes lehetőségek is vannak
táncolj, ha teheted
Otthon
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sVmpVEw4cHrGZe0p7qhSGTgGhWRBk_ho8dngD1SzKRZDui9QI10ySs5xdt7MFeXS32V4Zbe5x7C5XP1B3HpuVM1exvKh9-2264G_UmtKo3KeklQ9pqk_VV-7f6uZcys4sWVmlkjiv0QPCPWCR1moehTA=s0-d) |
mindenki szép, aki mosolyog |
nézz a tükörbe és mosolyogj magadra
grimaszolj, és nevess nyugodtan, ha egyedül vagy akkor is
tartsd magad rendben, ha otthon vagy akkor is legyen rendben a frizurád, sminked
öltözz úgy, hogy kényelmes, de ápolt és elegáns legyél
tegyél a látómeződbe vidám, színes tárgyakat - ez lehet egy újságból kivágott kép is akár
Orvos
Ha szükséges fordulj orvoshoz, de óvakodj az egymásra halmozott gyógyszerektől - kizárt dolog, hogy 6-8 párhuzamosan szedett vérnyomás gyógyszernek követhető az egymásra hatása.
A magas vérnyomás lehet hajlam is, és ha gyógyszerre van szükséged, hallgass az orvosra, de konzultálj több szakemberrel, mielőtt döntesz.
A fent ajánlott életmód, életstílus mindenképpen segíti az egyensúlyt.
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vacY1etQwjID38p64EAfmUYTu7rCTIC0g7kw4t3l0W0Hm7qm68CD8nOJtha4m2Y14b7AXaCnfwissHY5AGbUNvAgNc-apprnsYr71HvhZh6ytem4zsH0kPSxiaYpl8DHE=s0-d) |
szép napot neked |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése