5 a day program - élj jól

Tudod-e, hogy ami nem távozik időben a szervezetünkből, az mérgez csendesen. Számomra fontos és hiszem, hogy amit megeszek az én vagyok. Tévedés, hogy nem lehet finom, ami egészséges. Ha sikerül visszahozni a természetes ízlést, akkor azt kívánunk, amire szükségünk van.

5 a day program - élj jól

Az alap a napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs.
Itt letöltheted, hogy mi számít egy adagnak.
Itt egy táblázat minta, ha szeretnék írni, hogy mikor ettél egy adagot.
A program részletesen angolul, de sok-sok önmagáért beszélő képpel, érdemes megnézni.
Rövid összefoglaló további képek az adagokról.

Gyümölcsök és zöldségek színes világa

Honnan tudom, hogy mi az ami nekem kell - egy marék az saját méret. Egy marék mazsola vagy más szárított gyümölcs remek édesség és egy adag gyümölcsnek felel meg. 

Egy pohár rostos gyümölcs lé is egy gyümölcs adag, de ebből csak napi egy számít, mivel nincs benne annyi rost, mint a gyümölcsben

Ha van elég időd, akkor az egész friss gyümölcs, vagy az elkészített zöldséges étel - amit válassz

Ha sietsz az evéssel, akkor érdemes a turmixolt teljes gyümölcsöt választani - smoothie - krémes állagú gyümölcs, mert bár sűrű, teljes, mégis iható.

Smoothie a sláger - mert finom és kényelmes

Ma már kapható is, de otthon is változatosan készíthető botmixer segítségével. Az összeaprított gyümölcsöket annyi vízzel öntjük le, hogy a botmixer könnyen simára mixelje, max két napig tarthatod a hűtőben, így csinálhatsz egyszerre mondjuk egy-két alma, egy-két körte egy-két banán - vegyes adagot - 6-7 dl lesz.

Ízlés szerint válogathatod össze a gyümölcsöket. Ha narancsot is raksz bele, akkor frissen idd, mert a narancs pár óra alatt megkeseredik.

Válaszd ki, amelyiket szereted, az flakonja kiválóan alkalmas a saját magad készítette napi adag szállítására is, üresen súlytalan.

Egy új valódi csodaszer

Royal Velvet lifting elixir - tényleg nagyon jó, de nézzük, milyen extra a kiszerelés.

 íme a termék, a kupakja nem csavaros, ki kell pattintani

 Az aplikátort el kell fordítani ON állapotba, így lehet kinyomni a megfelelő mennyiségű elilxirt.

 Az aplikátort OFF állapotba kell forgatni, hogy ne jöjjön ki több anyag

Gondosan felkenjük a megtisztított, tonizált bőrfelületre az elixirt.
Utána az aplikátort érdemes kimosni folyóvíz alatt.
A hatás azonnal érezhető, a bőr kellemesen sima, selymes lesz egész nap.

A mozgás öröm

Rátaláltam egy olyan weblapra, amit bármikor megnyitok egy kis mozgás kedvéért, a kedvem is felderül. Nem csak mozgás de pozitív kisugárzás árad minden klipből.



Élvezzétek, iratkozzatok fel rá, jelöljétek be kedvencnek és ha elfáradtatok, akkor szánjatok 10 percet a mozgásra.
Ez a fajta mozgás biztosan nem fáraszt, hanem energizál.

A főzés családi program

A főzés alapjában véve élvezet, csak akkor van vele gond, ha minden egy személy vállán van.

Már második alkalommal gyűlik össze a család kifejezetten azzal a céllal, hogy főzünk. Tulajdonképpen van olyan hagyománya, hogy nyaralások alkalmával mindenki azt és annyit főz, amennyit akar és így a közös vacsora sokszínű. 

A napi főzés is nálunk már régen vagy arról szól, hogy főzök jókedvből a hűtőnek, vagy valaki főz magának és annak, aki még kér.

De a csirkecomb rántás, vagy az ecetes hal, az egy időigényes művelet. És a mennyiség sem csak magamnak, mivel úgy nem gazdaságos.

Így például tegnap összegyűltünk ecetes hal készítése címén. A panírozás a sok kézzel olyan gyorsan ment, hogy mindenki csodálkozott, hogy már kész is.

Végtelen sok hagymát vágtunk össze. A hagyma vastagsága függ a készítője stílusától, de így legalább sokszínű. Ilyenkor például nem mindig használunk csoda szeletelőt, pedig egyformább és gyorsabb lenne. De az étellel való kézimunka ha nem vagy siettetve, akkor élvezet. Közben beszélgetünk, sokat nevetünk. Felhívtuk az egyik barátunkat, hogy elénekeljük neki a boldog szüli napot.

Az ecetes hal sarkalatos pontja a páclé, az internet bár ajánlja az amúgy is ismert hozzávalókat, de csak annyit mond ízlés szerint.

Itt parázs vita alakult ki a só mennyiségéről, végül kiöntöttük a már forró víz felét, mert kicsit több só volt benne a kelleténél.

Már hűtőben van az egész. Mindenki elégedett, jó kedvű, és nem túl fáradt, mert nem egyedül gályázott.

Remélem kitart ez a rengeteg hal szenteste napjáig.

A következő projekt a családi halászlé főzés lesz karácsonykor.

Jelenlegi küzdelmem a cellulitisz ellen

Már beszéltünk róla, hogy a cellulitisz összetett dolog.

Ha csak ezzel foglalkoznék, akkor napi egy órát legalább rá kellene szánni és az eredmény mulandó, tehát folyamatos odafigyelést kíván.

Saját módszerem, hogy időszakosan többet teszek ellene, aztán kevesebbet.

A mozgás jelenleg alapból megvan, hiszen legalább heti kétszer, de ha időm engedi négyszer megyek zumbázni, ami továbbra is szuper élvezetes és nagyon változatos, így azt gondolom, hogy nem fogom megunni.

A táplálkozásom szintén gyakorlatilag folyamatosan segíti a küzdelmet, hiszen vega vagyok és figyelek arra, hogy miket eszem, szerencsémre szeretem a különféle teákat is, amik akár méregtelenítő vagy vízhajtó teák is lehetnek. És szeretek kreatívan főzni.

Amit most naponta teszek, de ha heti kétszer sikerülne, az is több lenne a semminél, hogy vettem egy szuper mikromasszázs fitnesz nadrágot, amit amikor itthon vagyok felveszek. Ez egy olyan szövésű csoda nadrág, hogy a szövött bordák masszírozzák igen hatékonyan a veszélyeztetett felületeket. Ráadásul nagyon kellemes viselet. Már volt nekem rövid nadrágos verzió, ami annak ellenére, hogy több mint öt éves, mintha vadi új lenne, azaz nem megy tönkre. Azóta fejlesztettek és ez most ezüstszálas, ami a mostani csúcs technológia. Igaz az ára borsos, 13 000 Ft, de mint mondtam, hosszútávú befektetés és elég belőle egy.

És most jön az, amit vélhetően csak kampány szerűen csinálok, de rendkívül jók a tapasztalataim, használom az Oriflame cellulitisz elleni programjának az éjszakai szérumát, amit zuhanyozás után kell bemasszírozni a veszélyeztetett területekre, maradéktalanul felszívódik és segíti a pangó salakanyagok távozását.

 Úgy érzem egy hét után, hogy látványra is javult a helyzet.

Természetesen az lenne a legszebb, ha az egész programot csinálnám, azaz reggel is bemasszíroznám a nappali zselét, de megmondom őszintén, reggel nincs rá időm, csak hétvégén, így ez a lépés csak heti rendszerességgel történik.

Véleményem szerint tegyél annyit, amennyi időd van és amennyi jól esik.

Természetesen nem lehet életünk központi kérdése a cellulitisz elleni küzdelem, de fontos tudni, hogy ez nem csak esztétika, hanem méreg anyag felhalmozódás, ami hosszútávon káros.

Esetleg nem találod magyarázatát annak, hogy miért vagy feszült és közben egy kis méregtelenítés segítene rajtad.

Dönts, mennyit tudsz tenni testi jólétedért úgy, hogy szem előtt tartod a szépség és az egészség összefügg.

Mit lehet tenni a cellulitisz ellen

A probléma összetett, több féle döntést érdemes hozni, hogy mi mennyit ér. Annyi biztos, hogy nem csak szépséghiba, hanem olyan nyirok pangások amelyek károsak.

Mivel a narancsbőr elleni küzdelem a táplálkozás, mozgás, testápolás, pihenés, tehát az élet minden területére kihat, ezért el kell dönteni, hogy mit vagyok hajlandó megtenni a szépségemért és nem utolsó sorban az egészségemért.

Tehát miben érdemes gondolkodndom illetve döntenem:

Mozgás

• van kedvem külön mozogni?
• mennyi időm van rá
• mik a környezetemben a lehetőségek

Otthoni lehetőségnek ajánlok egy számomra nagyon jól használható weblapot, találsz egy csomó 10 perces otthoni gyakorlatot jó hangulatban, ritmusban. És még széken ülve  is lehet mozogni.

Én jelenleg zumbázni járok  és nem csak hogy imádom, de sikerült úgy leadnom két kilót, hogy a derekamról és a combomról, ami már évek óta keserített. Még két kiló és tényleg szupi leszek.

Táplálkozás

Hiszek abban, hogy az egészséges táplálkozás is változatos és finom. Bár több mint 20 éve vega vagyok, mindig azt mondtam ne legyél az, ha szereted a húst.

Én így érzem jól magam, előtte sok gondom volt, véletlen találtam rá erre a megoldásra és nekem bevált.

A változatosság és a mértékletesség lehet a két kulcsszó, ami jellemezze étrendedet.

Mivel sokat utazom, gyakran vagyok olyan helyzetben, hogy kéne gyorsan valami, mert éhes vagyok. Ebben nekem nagy segítség az Oriflame wellness  programjában levő epres ital. Mindenhova viszem magammal és azonnal fogyasztható bármilyen folyadékkal összerázva - persze nem sörre gondoltam. Amióta rátaláltam, azóta nem veszek semmi nasit benzinkúton. Így nemcsak az egészségem, de a pénztárcám is jól jár.

Nézd meg ezt a táblázatot, saját tasztalatból mondhatom, hogy minden állítása igaz. Az Italpornál hangsúlyozom, hogy nem a súlycsökkenés a cél, hanem talán még fontosabb a súly megtartása, kontrollja. Ha nagyon éhes vagy és legszívesebben kiennéd a hűtőt, akkor ajánlom, hogy igyál meg egy shake-t és utána egyél egy fél órával, biztos, hogy jó étvágyad lesz, de nem eszed túl magad.  És ez a lényeg.

Testápolás

Törődj a bőröddel és meghálálja. A narancsbőr elleni készítmények minden igényes márkánál drágák, mert speciális elvárásaink vannak velük szemben.

Ami még nagyon fontos, hogy nem lesz látványos változás hosszútávon, ha nem mozogsz és nem méregtelenítesz.

Az Oriflame cég bőrápolási programját  azért ajánlom jó szívvel, mert saját kutatásaik alapján készülnek és saját közel 20 éves tapasztalatom alapján mondhatom, hogy rendkívül magas színvonalúak.
Nézz körül a weblapomon  és kérj tanácsot tőlem. Táplálkozás kiegészítő ajánlatot találhatsz az Oriflame weblapomon , ha érdekel, segítek  abban, hogy hogyan juthatsz hozzá a legkönnyebben.

Találtam egy weblapot , ami remekül összegfoglalja, mit tehetsz magadért otthon.

Zumba, zumba, zumba

Nem gondoltam volna, pár hónapja, hogy a Zumba ennyire meghatározó lesz az életemben. Azt azonnal felismertem, hogy egy szórakoztató mozgás forma, de most úgy látom, hogy sokkal több annál.

Nagyon ki van találva, az biztos.
Nézd meg az orimindTV zumba kezdő és zumba lejátszási listáit, és te is kedvet kapsz.

Mi szól mellette:

• garantáltan átmozgat
• és éppen ott ahol kell, ott a leginkább (deréktől térdig)
• elfáradsz, de tele leszel energiával
• nevetve mész ki a teremből, mert jól érzed magad
• kikapcsolódsz
• a végtelenségig változatos zenék és mozgás elemek
• fejlődik a koncentrációs képességed, a mozgáskultúrád, a hajlékonyságod
• újdonság, amennyi kell, és biztonságos begyakorlás, amennyi kell

Ha nincs időm elmenni, akkor a youtube-on találok egy 3-10 perces videót, ami átmozgat.
De a közös mozgás élményét semmi nem pótolja.
Ráadásul a zene kongával van még hangulatosabbá téve. Keress egy helyet, ahova el tudsz járni, érdemes.