Fogyi Klub - A célkitűzés

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont április 3.

Ma a célkitűzésekről lesz szó!

Tudnunk kell, hogy:

* hány kilóról indulunk (még ha fájdalmas is a mérlegre állni)

* mennyi az, amit szeretnénk leadni 

* jelöljünk ki egy időpontot, amíg mindenképpen fogyókúrázni fogunk.

Ha ezeket a célokat kitűztük, akkor realizáljuk őket egy kicsit - ugyanis ahhoz, hogy sikerélményünk legyen kisebb léptekben kell haladni! Először is fontos tudnunk, hogy nagyobb súlyból az elején könnyebb fogyni - tehát, ha sok rajtunk a felesleg, akkor könnyebben lemennek azok az első kilók. Ha csak pár kilótól kell megszabadulnunk, akkor az bizony komolyabb próbatétele is lehet a kitartásunknak - hisz a látvány nem szembetűnő azonnal - ez azonban ne tántorítson el senkit!

Nézzünk pár példát:

* ha pl.: 100 kg-ot nyomunk, akkor ne akarjunk hirtelen 60 kg-osak lenni. Reálisan nézzünk a helyzetet, és kisebb léptekben haladjunk! - most a cél az első -10 kg legyen, és ne szabjuk szűkre a határt. Ha hamarabb teljesítjük akkor csak örülhetünk - de a cél a heti 1kg-ot ne haladja meg. Tehát 10 hét-10 kiló! Ha ezt tartjuk, akkor hosszú távon is sikereket érhetünk el, hisz hozzászokik a szervezetünk az egészséges étrendhez! Így a következő -10 kilós tervet már könnyebb lesz véghezvinni. Fontos azonban, hogy bár a vége nehezebb, ne adjuk fel!

* ha pl: 65 kg-ot nyomunk, és a célunk 60 kg - akkor ne higgyük azt, hogy a korábbi példából kiindulva 5 hét alatt le is fogyunk. Sajnos ez, akár hosszabb időintervallumot is jelenthet. Hisz kevesebb a kiinduló testsúlyunk. Szabjunk magunknak tágabb határt, mondjuk 8-10 hetet és örüljünk ha hamarabb sikerül elérni a célt.

A fogyókúra lényege: NEM ÉHEZÜNK!!! Hanem az életmódunkon, a táplálkozási szokásainkon változtatunk!!!!! Fontos még azt is tudnunk, hogy a mozgás - legyen az akar csak egy kis séta - nagyon fontos. Kerítsünk rá időt.

Smink Klub

Az Oriana Tanácsadó Központban Smink Klubbot alapítottunk. Szintén 3 hetenként, szerdánként 16.00-18. között tartanánk a találkozókat. A következő időpont: április 10.

Elsőként az alapokról pár szó, avagy az alapsmink folyamata:

Szerintem nyugodtan mondhatom, hogy minden nő arra törekszik, hogy jól nézzen ki. Ehhez azonban nem mindig a feltűnő sminket kell, hogy alkalmazzunk. Az igazán jó smink szinte észrevétlen a hétköznapokon - persze aki az erőteljes sminket kedveli, arra ez nem vonatkozik. A lényeg: ahhoz hogy szebbek legyünk (vagy legalábbis annak érezzük magunkat:) elég pár apróság:

1. szép tiszta arcbőr - amit ugye nem könnyű fenntartani - de erre mindenképpen törekednünk kell - hisz annál kevesebb smink kell, minél szebb a bőrünk - ennek eléréséhez fontos a megfelelő arckarbantartás - de erről részletesen majd máskor - hisz ez most a sminkről szól. A száraz bőrűek, azonban mindenképpen valamilyen krémet, vagy sminkalapot használjanak az alapozó alá - így elkerülhető, hogy "repedezett" legyen az arcuk.

2. alapozás - itt megjegyezném, hogy nem minden nő szeret alapozni, és annak akinek szép bőre van igazából nincs is rá szüksége - elég ha a megfelelő színű korrektorral eltüntetjük a bőrhibákat, pattanásokat illetve léteznek színezett nappali krémek is. Annak akinek viszont alapozóra is szüksége van - azok ne felejtsék el, hogy körültekintően kell kiválasztani az alapozó színét (más kell nyáron - lebarnult arcbőrnél, és más télen, mikor fakóbbak vagyunk stb) A jó alapozó megegyezik a bőr színével - figyeljünk nagyon oda, hogy ne csak az arcot kenjük be, hanem a nyak és a fül részhez is finoman dolgozzuk el a felesleget - így egyenletes lesz az alapozás - nem marad ronda csík!

3. szempillaspirál - a szemet leggyorsabban, legegyszerűbben egy jó szempillaspirállal emelhetjük ki - tanácsos vízállót alkalmazni, illetve szempilláktól függően - hosszabbítót, göndörítőt - kinek mi az igénye.

4.arcpír - higgyétek el: ez a legfontosabb, még ha a többit ki is hagyjátok, egy kis pirosítót mindenképpen érdemes használni - ráadásul semeddig sem tart. Egy jó ecsettel könnyen felvihető a pofacsontokra a pirosító. Fontos, hogy tudd: milyen az arcszerkezeted, hisz attól függően célszerű feltenni az arcpírt. 

5. szájfény/rúzs vagy akár csak egyszerű ajakápoló - ki mit szeret kategória. Itt megjegyezném, hogy a kellő szín eléréséhez, ne rettenjünk vissza attól, hogy akár két különböző színű rúzst is a szánkra kenhetünk. 

6. A nap végén ne felejtsük el a sminklemosó használatát, vagy legalább egy arctisztító használatát. Ne felejtsétek: a szép bőr a legfontosabb!

Remélem tudtam használható ötleteket adni. Folytatásban legközelebb a színekről elmélkedünk...

Szénhidrátok és a fogyás

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont március 13.

Minden fogyókúra igazi alapja a szénhidrát bevitel csökkentése. Fontos azonban tudnunk azt, hogy a szénhidrátokat nem lehet kikerülni, nem lehet kivonni teljesen a táplálkozásunkból - ezért fontos az, hogy odafigyeljünk arra, hogy milyen fajta szénhidrátot fogyasztunk!

Egy kis segítség a szénhidrátok kiválasztásához:

* úgynevezett "rossz szénhidrátot" tartalmazó élelmiszerek például: szőlőcukor, liszt, fehér kenyér, péksütemények, tészták, cukros üdítő italok - csak, hogy a legnevezetesebbeket említsem - ezek fogyasztása kerülendő, mivel ezek, gyorsan szívódnak fel a szervezetünkben.

*  "jó szénhidrátok" azok - amelyek lassabban szívódnak fel (kisebb a glikémiás indexük). Ezek például: teljes kiőrlésű péktermékek, durumtésztából készült tészták, fruktóz, bab, lencse, dió, mogyoró, retek, paprika, paradicsom... 

Ezeket figyelembe véve kell megalkotnunk magunknak egy olyan táplálkozási rendszert, amit hosszú távon fenntarthatunk. Hisz a legtöbb fogyókúra sajnos hízókúra is egyben - a legtöbb diétázó, miután elérte a kívánt súlyt felhagy az egészséges ételek fogyasztásával és ismét szénhidrát-gazdag ételeket eszik. Így a jojo effektus garantált... Akinek rááll a szeme és az ízlelőrendszere arra, hogy inkább a jó szénhidrátokat fogyassza a fogyókúra végeztével is (hangsúly itt már azon van, hogy napi rendszerességgel inkább ezeket együk továbbra is - de persze itt már lehet "bűnözni" és a gyorsan felszívódó szénhidrátok közül is ehetünk alkalomszerűen) azok könnyebben meg tudják tartani a testsúlyukat.

Érdemes tehát figyelnünk arra, hogy mit is eszünk! Higgyétek el érdemes, mert ezekkel a kis praktikákkal, úgy fogyhatunk, hogy közben nem kell éheznünk!

Ananász

Jelenleg az ananász nem különleges árucikk. Mindenütt kapható. Csak olyat érdemes venni, ami azonnal fogyasztható, azaz sárgás színe van.

Tavaly Mikulásra vettem a család több tagjának szép nagy, de zöld ananászokat. Sajnos mind a kukába került. Nem lett szép sárga, hanem tönkre ment.
Amikor ananászt veszünk, bár ez a narancsra, mandarinra is igaz, mindig szagoljuk meg, és ha vegyszerszagot érzünk ne vegyük meg, mert az nem csak a héjon, hanem belül is kellemetlen szagú és ízű lesz.

érett ananász

Ha megvettük a megfelelő ananászt, akkor a tengelyére merőlegesen felszeletelve a legkönnyebb megszabadítani a héjától és fogyasztani.

Az ananásznak a belseje teljes mértékben fogyasztható, kellemes leves gyümölcs.

Megtisztított állapotában lezárt üveg vagy műanyag tárolóban néhán napig eláll a hűtőben.

Ananász és a fogyás

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont február 20.

Ebben a cikkben kicsit az ananászról szeretnék nektek írni. Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak vele. A legtöbben nem is hinnék, hogy fogyasztó hatása van - pedig így van. Viszont fontos tudni, hogy az ananász diétákat csak kúraszerűen lehet alkalmazni. Tehát havonta, kéthavonta tanácsos egy hét ananász diétát tartani. Mely több kilós fogyást is eredményezhet, amennyiben a kalóriabevitelt is csökkentjük és napi szinten 1 közepes méretű igazi ananászt megeszünk. (értsd ez alatt: nem konzerv) 

Nézzük akkor kicsit részletesen:

Érdemes olyan ananászt választani, amelynek a levelei zöldek, frissek, vaskosak, s az alsók könnyen kihúzhatók.

Már 30 dkg ananász is képes fedezni napi C-vitamin és mangánszükségletedet, emellett rengeteg A-, B- és E-vitamin, kalcium, kálium, vas, magnézium és folsav található benne, így többek között megerősíti immunrendszered, serkenti az anyagcserét, szabályozza a vízháztartást, valamint biztosítja a gyomor egészséges működését.

Amit fontos megemlíteni, az az, hogy nem muszáj nekünk különféle étrendeket tartani, elég, ha a szénhidrátok minőségét, mennyiségét megváltoztatjuk. Értem ez alatt, hogy célszerű teljes kiőrlésű pékárukat fogyasztani, előnyben részesíteni a barnarizst, a graham lisztet az általunk készített ételeknél. Illetve, akár magát az ananászt enni köretként - például léteznek különféle ananász-saláták stb. Ezenkívül érdemes még 100%-os ananászlevet fogyasztani. A különféle gyümölcsjoghurtok helyett (mik szinte mind tele vannak cukorral) készíthetünk magunk is ananászjoghurtot - 1 db natúrjoghurt + 10 dkg ananász + folyékony édesítőszer, ha kell.

Azoknak akik jobban szeretnek konkrét fogyókúrát tartani, azoknak itt egy egyhetes, napi ötszörös étkezést tartalmazó fogyókúra: Ananász hét - Én már megcsináltam - heti 1-1,5 kilót jelentett nekem. Egy jó tanács hozzá: az első napon mivel káposztaleveset kell enni, célszerű ha otthon maradunk....

Sok sikert mindenkinek a fogyáshoz! Remélem tudtam kicsit segíteni...

Elérhetőségeink:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 6 1 8 4 0 2 1
• mail: orianagyor@gmail.com
• like-olj minket a facebookon: Oriana Tanácsadó Központ

Fogyi Klub

Új programot indítottunk az Oriana Tanácsadó központban: Fogyi Klubbot! Várunk szeretettel továbbra is minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont február 20.

Kíváncsi vagy, hogy mi is zajlik ezen a kötetlen hangulatú találkozón? Érdekel, hogy miről is beszélgetünk? 

Néhány példa, hogy mivel is foglalkozunk:

* mit vegyek, mit egyek

* céljaink - mennyi idő alatt, mennyit szeretnénk fogyni

* ígéretek önmagunknak

* milyen módszerek közül választhatunk

* kell mozogni?

* fogyókúrás receptek/ ötletek/ táblázatok

* esetek / történetek

* na és persze szeretnénk egy linkgyűjteményt létrehozni, amiben különféle fogyókúrákat, edzés programokat stb. megoszthatunk egymással.

Várunk szeretettel február 20-án 16.00-tól! Tarts velünk fogyjunk közösen!

Elérhetőségeink:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 6 1 8 4 0 2 1
• mail: orianagyor@gmail.com
• like-olj minket a facebookon: Oriana Tanácsadó Központ

• 
  

Origami csodák

A végeredmény gyönyörű, csinálni élvezet és közös beszélgetés mellett is elkészül.
Mi az? Origami
Két olyan hajtogatást ajánlok, melyeket már elkészítettem és tényleg nagyon szépek.
Egy gömb, ami persze több színű is lehet. Karácsonyfa díszeként is szépen mutat.



Virágok, melyek az asztal díszei lehetnek egy ünnepi ebédnél.