Fogyi Klub: Fogyi napló 3

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

Most nem vagyok különösebben elégedett magammal, ezzel a fél kilós fogyással - jó lenne tartani a heti 1 kilót... Bár azt be kell valljam, hogy ez azért történt, mert az eheti fogyókúrás étrendem nem jött be - sőt még bűnöztem is közbe...

Ezt a diétát csináltam (legalábbis a hét elején...) - tavaszváró gyorsdiéta

Na de lássuk naponként:

1.nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 
ebéd: 1 szelet sült hús (200 g), 1 szelet barna magos kenyér, salátamix 
vacsora: 1 szelet hús 200g, salátamix

2.nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 

ebéd: borsófőzelék, 1 szelet barna magos kenyér, 1,5 virsli 

vacsora: ugyanaz mint az ebéd, fele annyi mennyiségben

3. nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 
ebéd: spagetti bolognai öntettel 

vacsora: székelykáposzta 1 szelet kenyérrel

4. nap:

Egész nap gyümölcs 

illetve vacsorára ettem egy kis paprikás csirkét nokedlivel

5. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel
ebéd: burgonyafőzelék, 1 szelet kenyér, 

vacsora: barna magos kenyér, sonka, sajt, csokoládé,

6. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel, narancs

ebéd: zöldségleves, rakott káposzta

vacsora: barna magos kenyér, házi kenőmájas

7. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel, narancs

ebéd:kis adag májgombócleves, sült kacsacomb, kevés rizzsel

vacsora: barna magos kenyér, házi kenőmájas

Mint láthatjátok a hét közepétől eléggé eltértem a mintaétrendtől, sajnos nem tudtam tartani - egyrészt mert nem volt kedvem pl: főtt húst csinálni, másrészt pedig volt olyan, amit nem szerettem pl: kecsapos tészta... Na meg volt bűnözés is - elvégre a csoki nem túl ditás...

Na de majd ezen a héten - elvégre most olyan diétába kezdek, amit már korábban csináltam és szerettem... szóval pozitívan állok hozzá ennek a hétnek...