Nekem kell a mozgás csodája

Táncolok és naponta rácsodálkozom, hogy milyen szép mozdulatok vannak. Megváltozott a mozgásom, mások is észreveszik.
Ebben a standard, latin táncok, a zumba, a salsa, a boogie woogie, a swing segített.
Nagyon sok nő szeretne táncolni, de a párja sajnos nem, akkor ajánlom a hastáncot, a zumbát, és olyan meghírdetett tanfolyamokat, ahol szóló koreográfiák vannak.
Bármikor elkezdhető és bármeddig csinálható, lásd az alábbi példát.



A mozgás felszabadít és energizál.
A mozgékonyság megtartásához sok mozgás kell és kiegyensúlyozott étrend. Nem érdemes túlsúly cipelni, mert akkor a kopások hamarabb keserítik meg az életünket.
Ha már táncolsz és érzed a ritmust, akkor énekelj is, de erről majd később.

Titkos magkeverék receptem

Nekem és családomnak bevált  ez a keverék, ha látok valami újdonságot, akkor azzal folyamatosan fejlesztem.

Egyszerre nagyon nagy adag lesz - ezért én látom el a családot, de összeállhatsz hasonlóan táplálkozó barátaiddal is, hogy közösen keverjétek össze és osszátok el.

Egy csomag általában 500 gr, ezért a végeredmény majdnem 3 kg keverék.

Ha nem tudod kivel megosztani, akkor tedd be a mélyhűtőbe, hogy meg ne molyosodjon és egyszerre egy üveggel tarts elöl.

Mivel magas az olajtartalma, ezért nem fagy össze, könnyen kezelhető.

• búza csíra
• szezámmag pehely
• lenmag pehely
• darált mák /általában 200 gr-os kiszerelés, döntsd el, hogy 2 vagy 3 csomag/
• zabkorpa
• bűzakorpa

Régen nagyon sok előre elkészített gabona pelyhet vettem, de mára csak olyat, ami natur és én teszek bele mézet, nádcukrot, saját lekvárt, gyümölcslét.

Ugyanis elolvastam, mit tartalmaz és rájöttem, hogy nem kell nekünk az a sok E és ízlés szerint édesíthetünk, ha akarunk otthon.

Te egészségesen étkezel - reggeli

Az angol nyelvű teszt alapján adok néhány szempontot
Reggelizel?
Hogyan és mit?
Ha rohansz és csak bedobsz valamit, akkor ajánlom a shakerben vitt mixet.
Nekem ez a két fajta shakerem van, arra kell vigyázni, hogy jól csavard rá a tetejét, mert akkor garantáltan nem folyik ki és a kis kupakot akkor is csavard vissza, amikor már kiürült.
Amikor kimostam, akkor a kupakot beledobom a shakerbe és úgy csavarom rá a tetejét, hogy jól ki száradjon és ne legyen szaga.

Mi kerüljön bele?

• gyümölcslé vagy smoothie
• vagy saját készítésű gyümölcs turmix
• én használom az Oriflame Wellness italporait - gyümölcshöz az eper vagy vanília ízüt
• minden féle mag vagy pehely - lenmag, szezámmag, búzacsíra, zabpehely vagy korpa...
• ha bírod és szereted akkor youghurt vagy tej

A magok 1-3 evőkanál, a folyadék tele.
Most télen előre összerázható és egész nap iszogatható.
Nyáron a magokat, italport és gyümölcsöt frissen kell összerázni.
Tarts a munkahelyeden egy üveg magkeveréket, egy zacskó italport és vidd vagy vedd a gyümölcsöt - gyümölcslé, smoothie...formában.
Nézd meg titkos magkeverék receptemet.
Az arányok a helyes napi étkezésnél - ehetsz mindent amit szeretsz, de edd tudatosan.

5 a day program - élj jól

Tudod-e, hogy ami nem távozik időben a szervezetünkből, az mérgez csendesen. Számomra fontos és hiszem, hogy amit megeszek az én vagyok. Tévedés, hogy nem lehet finom, ami egészséges. Ha sikerül visszahozni a természetes ízlést, akkor azt kívánunk, amire szükségünk van.

5 a day program - élj jól

Az alap a napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs.
Itt letöltheted, hogy mi számít egy adagnak.
Itt egy táblázat minta, ha szeretnék írni, hogy mikor ettél egy adagot.
A program részletesen angolul, de sok-sok önmagáért beszélő képpel, érdemes megnézni.
Rövid összefoglaló további képek az adagokról.

Gyümölcsök és zöldségek színes világa

Honnan tudom, hogy mi az ami nekem kell - egy marék az saját méret. Egy marék mazsola vagy más szárított gyümölcs remek édesség és egy adag gyümölcsnek felel meg. 

Egy pohár rostos gyümölcs lé is egy gyümölcs adag, de ebből csak napi egy számít, mivel nincs benne annyi rost, mint a gyümölcsben

Ha van elég időd, akkor az egész friss gyümölcs, vagy az elkészített zöldséges étel - amit válassz

Ha sietsz az evéssel, akkor érdemes a turmixolt teljes gyümölcsöt választani - smoothie - krémes állagú gyümölcs, mert bár sűrű, teljes, mégis iható.

Smoothie a sláger - mert finom és kényelmes

Ma már kapható is, de otthon is változatosan készíthető botmixer segítségével. Az összeaprított gyümölcsöket annyi vízzel öntjük le, hogy a botmixer könnyen simára mixelje, max két napig tarthatod a hűtőben, így csinálhatsz egyszerre mondjuk egy-két alma, egy-két körte egy-két banán - vegyes adagot - 6-7 dl lesz.

Ízlés szerint válogathatod össze a gyümölcsöket. Ha narancsot is raksz bele, akkor frissen idd, mert a narancs pár óra alatt megkeseredik.

Válaszd ki, amelyiket szereted, az flakonja kiválóan alkalmas a saját magad készítette napi adag szállítására is, üresen súlytalan.

Egy új valódi csodaszer

Royal Velvet lifting elixir - tényleg nagyon jó, de nézzük, milyen extra a kiszerelés.

 íme a termék, a kupakja nem csavaros, ki kell pattintani

 Az aplikátort el kell fordítani ON állapotba, így lehet kinyomni a megfelelő mennyiségű elilxirt.

 Az aplikátort OFF állapotba kell forgatni, hogy ne jöjjön ki több anyag

Gondosan felkenjük a megtisztított, tonizált bőrfelületre az elixirt.
Utána az aplikátort érdemes kimosni folyóvíz alatt.
A hatás azonnal érezhető, a bőr kellemesen sima, selymes lesz egész nap.

A mozgás öröm

Rátaláltam egy olyan weblapra, amit bármikor megnyitok egy kis mozgás kedvéért, a kedvem is felderül. Nem csak mozgás de pozitív kisugárzás árad minden klipből.



Élvezzétek, iratkozzatok fel rá, jelöljétek be kedvencnek és ha elfáradtatok, akkor szánjatok 10 percet a mozgásra.
Ez a fajta mozgás biztosan nem fáraszt, hanem energizál.

A főzés családi program

A főzés alapjában véve élvezet, csak akkor van vele gond, ha minden egy személy vállán van.

Már második alkalommal gyűlik össze a család kifejezetten azzal a céllal, hogy főzünk. Tulajdonképpen van olyan hagyománya, hogy nyaralások alkalmával mindenki azt és annyit főz, amennyit akar és így a közös vacsora sokszínű. 

A napi főzés is nálunk már régen vagy arról szól, hogy főzök jókedvből a hűtőnek, vagy valaki főz magának és annak, aki még kér.

De a csirkecomb rántás, vagy az ecetes hal, az egy időigényes művelet. És a mennyiség sem csak magamnak, mivel úgy nem gazdaságos.

Így például tegnap összegyűltünk ecetes hal készítése címén. A panírozás a sok kézzel olyan gyorsan ment, hogy mindenki csodálkozott, hogy már kész is.

Végtelen sok hagymát vágtunk össze. A hagyma vastagsága függ a készítője stílusától, de így legalább sokszínű. Ilyenkor például nem mindig használunk csoda szeletelőt, pedig egyformább és gyorsabb lenne. De az étellel való kézimunka ha nem vagy siettetve, akkor élvezet. Közben beszélgetünk, sokat nevetünk. Felhívtuk az egyik barátunkat, hogy elénekeljük neki a boldog szüli napot.

Az ecetes hal sarkalatos pontja a páclé, az internet bár ajánlja az amúgy is ismert hozzávalókat, de csak annyit mond ízlés szerint.

Itt parázs vita alakult ki a só mennyiségéről, végül kiöntöttük a már forró víz felét, mert kicsit több só volt benne a kelleténél.

Már hűtőben van az egész. Mindenki elégedett, jó kedvű, és nem túl fáradt, mert nem egyedül gályázott.

Remélem kitart ez a rengeteg hal szenteste napjáig.

A következő projekt a családi halászlé főzés lesz karácsonykor.