Fogyi Klub: Fogyi napló 4. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

Ez a hét megint pozitív volt számomra. Egyrészt azért mert sikerült a heti 1 kilós fogyás, másrészt azért mert ezt a fogyókúrás étrendet szerettem: nem kellett éheznem és még finom is volt...(elvégre szeretem a tejfölt, a narancsot és a kétszersültet is:)

Már -4 kilónál tartok!!!! :):):):):)

Itt a mintaétrend amit követtem - narancsos fogyókúra - ez a diéta 5 napos, ami 3x ismételhető. Az én kinyomtatott verzióm abban tér el ettől, hogy ott joghurt helyett tejföl van. 5 napot csináltam meg belőle és a hétvégét, hasonlóan folytattam, de akkor nézzük naponta:

A reggeli mindig ugyanaz: 1 narancs, 2 kétszersült, kávé tejjel és édesítővel

1. nap: 

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 2 paradicsom 1/2 fejes saláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 tejföl

2. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

3. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 1 fejes saláta, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

4. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1 csemege uborka, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 6 szelet sonka, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült

5. nap:

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 25 dkg párolt zöldség, 1 paradicsom, 1 tojás, 1 csésze kávé/tea 

6. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1/2 tejföl, 1 narancs, édesítőszerrel összekeverve, 1 csésze kávé/tea 

Vacsora: 2 virsli, 2 kétszersült, salátamix

7. nap:

Ebéd: húsleves, sült csirkecomb, kis adag rizs, görög saláta

Vacsora: gomba, 1 virsli, 2 tojás, hagyma - olaj nélkül rántottának megcsinálva, 2 kétszersült

A következő héten úgy döntöttem főzőcskézni fogok, van már pár étel, amit megennék, plusz megint lesz egy kis éttermezés is kilátásban - na persze azért igyekszem mindent fogyókúrásan csinálni, remélem így is tudom tartani a heti 1 kilós fogyást...

Smink Klub - itt a farsang

Itt a farsangi szezon. A különféle álarcok, jelmezek, sminkek ideje. Most tényleg kiélhetjük a legextrémebb ötleteinek is ami a sminkünket illeti. 

Elég egy egyszerű - akár "zsák" ruha is, ha arcunkat, szemünket extrémen festjük vagy festetjük ki...

Lehetünk könnyű szerrel hippik egy élénk smink és pár ruha segítségével, de akár még bohócok is:

Egy elegáns estélyit felvéve egy érdekes szemfestékkel pedig akár álarcos hölgyek is lehetünk:

Az ötletek száma gyakorlatilag végtelen. Merjünk kísérletezni, csináljuk próbasminket. Célszerű, ha már előtte való napokban kitaláljuk, hogy mik is szeretnénk lenni, milyen sminket is szeretnénk viselni, nem jó az utolsó pillanatra halogatni a dolgokat. Elvégre a megfelelő kiegészítőket, esetleg szemfestékeket is be kell szereznünk...

Fogyi Klub: Fogyi napló 3

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

Most nem vagyok különösebben elégedett magammal, ezzel a fél kilós fogyással - jó lenne tartani a heti 1 kilót... Bár azt be kell valljam, hogy ez azért történt, mert az eheti fogyókúrás étrendem nem jött be - sőt még bűnöztem is közbe...

Ezt a diétát csináltam (legalábbis a hét elején...) - tavaszváró gyorsdiéta

Na de lássuk naponként:

1.nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 
ebéd: 1 szelet sült hús (200 g), 1 szelet barna magos kenyér, salátamix 
vacsora: 1 szelet hús 200g, salátamix

2.nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 

ebéd: borsófőzelék, 1 szelet barna magos kenyér, 1,5 virsli 

vacsora: ugyanaz mint az ebéd, fele annyi mennyiségben

3. nap:

reggeli: kávé tejjel édesítővel, 1 barna magos zsemle 
ebéd: spagetti bolognai öntettel 

vacsora: székelykáposzta 1 szelet kenyérrel

4. nap:

Egész nap gyümölcs 

illetve vacsorára ettem egy kis paprikás csirkét nokedlivel

5. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel
ebéd: burgonyafőzelék, 1 szelet kenyér, 

vacsora: barna magos kenyér, sonka, sajt, csokoládé,

6. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel, narancs

ebéd: zöldségleves, rakott káposzta

vacsora: barna magos kenyér, házi kenőmájas

7. nap:

reggeli:kávé tejjel édesítővel, narancs

ebéd:kis adag májgombócleves, sült kacsacomb, kevés rizzsel

vacsora: barna magos kenyér, házi kenőmájas

Mint láthatjátok a hét közepétől eléggé eltértem a mintaétrendtől, sajnos nem tudtam tartani - egyrészt mert nem volt kedvem pl: főtt húst csinálni, másrészt pedig volt olyan, amit nem szerettem pl: kecsapos tészta... Na meg volt bűnözés is - elvégre a csoki nem túl ditás...

Na de majd ezen a héten - elvégre most olyan diétába kezdek, amit már korábban csináltam és szerettem... szóval pozitívan állok hozzá ennek a hétnek...

Belső harmónia - avagy egy kis kultúra: Hajmeresztők

Ugye ön is érezte már úgy, hogy szívesen megváltoztatta volna egy történet befejezését? Filmeket nézünk, könyvet olvasunk, színházba járunk és olyan kevés önállóságot kapunk! Most itt a lehetőség! Paul Pörtner bűnügyi társasjátékra hívja önöket. A Hajmeresztő című krimiben beleszólhatnak a nyomozásba. Az önök segítségére lesz Rosetti felügyelő, aki minden tudásával igyekszik Isabel Czerny rejtélyes gyilkosának nyomára bukkanni.

A helyszín egy fodrászszalon. Az áldozat egy zongoraművésznő.

A gyanúsított? Szinte mindenki.

És, hogy ki a gyilkos? Azt csakis ön tudhatja.

Karácsonyra kaptuk a Hajmeresztő krimi-komédiára a jegyet párommal. (akiről tudni kell, hogy nem egy színházba járós típus - és csak a "vígjátékokra" lehet elvinni) Akik látták ezt a darabot, - az ismeretségi körömben - mind azt mondták: nagyon jó volt. Így vártam már nagyon, hogy megnézhessük mi is. Azt kell, hogy mondjam nem véletlen, hogy még mindig műsoron van, pedig már vagy 2-3 éve játsszák a győri Kisfaludy teremben. Mindegyikünknek nagyon tetszett!

Mikor beléptünk a nézőtérre a színészek már a "színpadon" voltak, miközben megtelt az összes szék, addig egy fodrászszalon mindennapjaiba láthattunk betekintést... Aztán elkezdődött az előadás... Egy pillanatra sem unatkoztam, teljesen magával ragadtak az események. Főleg Járai Máté alakítását emelném ki, aki egyszerűen fantasztikus volt a szereplében. Na de azért, a többiek is jók voltak ám :)

Maga a cselekmény fordulatos, és csak ajánlani tudom, hogy mindenki figyeljen jól oda mindenre, hisz mindennek jelentősége lehet. Ugyanis egyszer csak: mi nézők is bekapcsolódunk a történésekbe. (Na nem kell félni, csak az vesz részt benne aktívan, aki szeretne...) Na de a végső szavazásban jobb nem tartózkodni, elvégre minden szavazat számít... hisz akkor, ki is a gyilkos? 

Röviden csak ennyit mondanék: Nézd meg Te is! De komolyan! Nagyon jó volt  - kíváncsi lennék más nézőkkel, hogy alakulna...

Fogyi Klub: Fogyi napló 2.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

A második héten tojás-diétát tartottam. A mintaétrendemet itt találhatjátok - amitől bár nem javasolták, de azért párszor eltértem. A legfőbb eltérés, hogy feketekávé helyett a szokásos kávé+tej+édesítő kombinációt ittam - mert én ezt szeretem :) Akkor lássuk egyesével a napokat:

1. nap:

Reggeli: ananász konzerv (csak mert meg volt kezdve), 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 3 főtt tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

2. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, spenót, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült hús, zöldsaláta

3. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült karaj

4. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: vegyes saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 2 tojás, túró, 2 szelet kétszersült

5. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, tökfőzelék, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: párolt surimi(rákrudacska) és saláta - 1 evőkanál tejföllel összekeverve

6. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 1 alma, 4 mandarin 1 db gyümölcsjoghurttal összekeverve, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 4 sajtli, 1 szelet sajt, paradicsom, uborka, 

7. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 1-3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: húsleves(tészta nélkül) paplanos husi(gomba, sajt, csirkemell), saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: húsleves, túró kevés tejföllel édesítőszerrel keverve

Azt kell, hogy mondjam meg vagyok elégedve ezzel a fogyókúrával. Bár 2 hetesre írják, én azért most másikba kezdek, mert nem szeretném megutálni a tojást :)

Tapasztalatként elmondhatom, hogy körülbelül egy nap éreztem azt, hogy éhes vagyok (amikor csak saláta volt az ebéd) egyébként teljesen betartható és kielégítő a kajamennyiség. Amit változtattam rajta, az legfőképpen lustaságból volt - pl.: nem volt kedvem nekiállni csak magamnak este húst sütni. Ennek ellenére mégis fogytam 1.5 kilót ezalatt a hét alatt, ami szerintem pont optimális.

Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a tojásdiétát!

belső harmónia -avagy egy kis kultúra: Büszkeség és balítélet

"Szerelmek és félreértések klasszikus meséje a XVIII. századvégi Angliából. Az öt Bennet nővér élete a férjkeresés jegyében zajlik: anyjuk megszállottan próbálja biztosítani számukra a megnyugtató jövőt valami pénzes – és lehetőleg rangos – férfiú mellett. Csakhogy a jó eszű és éles nyelvű Elizabeth szélesebb perspektívákban gondolkozik, és ebben apja is támogatja őt. Amikor Mr. Bingley, a módos agglegény beköltözik az egyik szomszédos birtokra, felbolydul a Bennet-ház élete. A legidősebb lány, a derűs és gyönyörű Jane úgy tűnik, meghódítja Mr. Bingley szívét. Ami Lizzie-t illeti, ő megismerkedik a jóképű, és látszólag igencsak dölyfös Mr. Darcyval, és máris kezdődik a nemek ádáz csatája..."

Be kell vallanom félve álltam neki ennek a könyvnek. Mégpedig azért mert féltem, hogy csalódni fogok. Szerencsére nem így lett, sőt!!! Attól féltem, hogy a nyelvezete nehézkes lesz, számomra idegen. Hisz nem egy mai - könnyed hangú regény. Előítéleteim azonban nem bizonyultak igaznak, mert bár az írásmódja tényleg régies, de teljesen érthető és magával ragadó.

Mindig is érdekelt a 19. századi élet, és ez a könyv kiválóan bemutatja az akkori társadalmi berendezkedést, a nők helyzetet. 

Elizabeth karakán jellemébe pedig könnyen beleképzelhetjük magunkat. A félreértések, elhallgatások sokasága pedig a mai társadalomra is éppúgy jellemző mint a régmúltra.

Amúgy meg <3 Mr. Darcy!

A BBC által készített sorozat miatt olvastam el a könyvet, és bár valóban szinte szó szerint idézi a film a könyvet, mégis megérte elolvasni. Csak ajánlani tudom mindenkinek.

Fogyi Klub: Fogyi napló 1.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

Szóval a kezdő súlyom: 79 kg - tudom elég gáz, főleg ha hozzátesszük, hogy mindehhez 160 cm vagyok. 

Cél: 60 kg - legalábbis ez a nagy álmom, hogy ismét akörül legyek. Egyrészt azért, mert szeretnék újra csinos lenne, másrészt pedig azért, mert fáj a térdem...

Szóval az első hét: az étrendet magam alakítottam ki - volt nap, hogy nem tudtam főzni, illetve olyan is, hogy muszáj volt pl étterembe enni (diplomaosztós ünneplés) illetve látogatóban a nekünk készített ételt enni. - Elvégre nem lehet megsérteni senkit - legalábbis én nem szeretek...

reggeli: gyümölcsjoghurt müzlivel illetve kávé tejjel és édesítőszerrel. illetve 2x müzlit ettem tejjel, mert ép nem volt otthon joghurt :)

1. nap

ebéd : vasárnapi maradék sajtos husi illetve hozzá 1 db barna magos zsemle

vacsora: 2 virsli, 1db barna magos zsemle.

2. nap

ebéd: sült hal, főtt karfiollal; kávé tejjel

vacsora: 4 szelet sonka, 2 szelet teljes kiőrlésű házilag készített kenyér

3. nap:

ebédre és vacsorára közösen ettem egy kebabtálat, hozzá 1 pitát (az általam oly kedvelt kebabházból rendeltem - ahol még ha nem fogyózok se tudom megenni egyszerre az egészet)

4. nap:

ebéd: becsinált leves; sült hagymás máj, 2 szelet barna magos kenyérrel, kávé tejjel

vacsora: parizer 3 szelet teljes kiőrlésű házilag készített kenyér

5. nap: 

ebéd: sült hagymás máj, 2 szelet barna magos kenyérrel és kovászos uborkával

vacsora: fél adag tejszínes sonkás pulykamell rizzsel (ünnepi vacsi volt)

6. nap:

ebéd: pörkölt tésztával, kávé (vendégség)

vacsora: csemegekaraj, sajt 2 szelet rozskenyérrel

7. nap

ebéd: húsleves (kevés tésztával, főt hússal); rákrudacska rizzsel

vacsora: csemegekaraj, sajt 2 szelet rozskenyérrel

Heti negatív:

párom beszólt, hogy 1 kilós fogyás nincs (szerinte ha valaki elmegy wc-re az annyit jelent....)

családi beszélgetés: 20 kilót kéne fogynom, beszólok, hogy kb 1 év múlva ehetek megint normális kaját - kedves családom reakciója - addig úgyse bírod ki és feladod... nem mondom, hogy 1 évig szeretnék fogyózni - na de akkor is - nem szeretem, ha lehúznak

Heti pozitív: 

nővérem megdicsért, hogy ügyi vagyok, elvégre a heti egy kilós fogyás a jó.

Ebből is látszik, hogy a férfiak - főleg akiknek nincs gondjuk a súlyukkal - sose fogják megérteni milyen is a fogyókúra.

Majd jövő héten jelentkezem ismét, reméljük újabb 1 kilós fogyásról számolhatok be...