Fogyi Klub: Fogyi Napló 13. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súly: 79 kg
1. hét után: 78 kg
2. hét után: 76,5 kg
3. hét után: 76 kg
4. hét után: 75 kg
5. hét után: 75 kg
6. hét után: 73,5 kg
7. hét után: 74 kg
8. hét után: 74 kg
9. hét után: 72,5 kg
10. hét után: 72,5 kg
11. hét után: 72 kg
12. hét után: 71,2 kg
13. hét után: 71 kg

Vasárnap volt 3 hónapja, hogy nekikezdtem a fogyókúrának. A múltheti célom az volt, hogy sikerüljön a -1 kiló és akkor teljesítem a 3 hónap 9 kiló fogyásos elvárásomat. Sajnos ez nem jött össze. Így a 3 hónap alatt 8 kilótól sikerült végül is megszabadulnom - azért ez is szép teljesítmény szerintem. 

A múltheti teljesítményemmel kapcsolatban, azért csalódott is voltam - ugyanis az eddig jól bevált tojás-hét fogyókúrát csináltam - legalábbis péntekig, mikor láttam hogy nem hozott eredményt ez a hét kicsit bűnbe estem. Ettem egy kis tortát (ha már egyszer szülinapi zsúron voltam:), na meg a vasárnapi ebédet se hagytam ki...

A lényeg viszont, hogy elgondolkodtam azon, hogy most mért nem hatott a tojás-hét fogyókúra: igazából megváltoztattam pár dolgot - vajon melyik lehetett a rossz? egyrészt elmaradt a reggeli langyos-vizes citromlé - ugyanis lusta voltam citromot venni... illetve a vacsorára való sült húsok helyett virslit ettem... Szerintem ez utóbbi nem akkora gond, de ezek szerint a citromlével való kezdésnek mégiscsak van fogyasztó hatása. 

Ebből kiindulva vettem 100%-os citromlevet - remélem jó lesz az is (ugyanis lusta vagyok a reggeli citromlé facsarásra), és a mai naptól kezdve azt iszom reggelente. Ezen ne múljon ;)

Lényeg: nem adom fel!!!! Bár valószínű az elkövetkező 2 hétben nem fogyózom teljes erőbedobással, de azért igyekszem nem összeenni mindenfélét, utána pedig ismét bekeményítek! Elvégre erőteljesen közeledik a bikiniszezon... Utolsó előtti hajrá jön... most a 65 kiló a cél!!!
Visszafelé haladva itt láthatjátok, hogy mi is történt velem ezalatt a 3 hónap alatt hétről hétre.

Fogyi Klub: Fogyi napló 6. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

5. hét után: 75 kg

6. hét után: 73,5 kg

Ezen a héten ismételten a tojásdiétát csináltam. Itt a mintaétrend. Most emiatt nem is részletezném külön a heti étrendem, mert csak nagyon kevés dologban tértem el. pl: utcsó nap: vasárnapi ebéd (húsleves, főtt hús rizzsel) illetve a vacsora (megettem a maradék túrót előző napról)

Mint láthatjátok ezen a héten 1,5 kilót sikerült fogynom - úgyhogy ennek örülök... már övet kell hordanom ahhoz a nadrághoz, ami rám sem jött mikor nekiálltam a fogyókúrának ;) - 5,5 kiló eddig! Szóval hipp-hipp hurrá!!! 

Tanulságként levonhatom, hogy nekem ez a tojásdiéta nagyon is bejön - eddig sikerült leadnom mindegyik hét alatt, amikor ezt csináltam 1,5 kilót... Arra azért nem vállalkozom, hogy egymás után csináljam meg kétszer,  mint ahogy az eredeti mintadiéta írja. Így, hogy közbeiktatok egyéb fogyókúra típusokat, illetve a saját fejem után is megyek közbe-közbe, nagyon jó. Szóval biztos vagyok benne, hogy nem utoljára csináltam meg... Azt hiszem, most két hétig megint valami mást csinálok, utána megint visszatérek rá... Szerencsére egyenlőre még szeretem a tojást ;)

Nyugodt szívvel ajánlom hát ezt a diétát a fogyni vágyóknak.

Fogyi Klub: Fogyi napló 2.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

A második héten tojás-diétát tartottam. A mintaétrendemet itt találhatjátok - amitől bár nem javasolták, de azért párszor eltértem. A legfőbb eltérés, hogy feketekávé helyett a szokásos kávé+tej+édesítő kombinációt ittam - mert én ezt szeretem :) Akkor lássuk egyesével a napokat:

1. nap:

Reggeli: ananász konzerv (csak mert meg volt kezdve), 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 3 főtt tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

2. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, spenót, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült hús, zöldsaláta

3. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült karaj

4. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: vegyes saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 2 tojás, túró, 2 szelet kétszersült

5. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, tökfőzelék, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: párolt surimi(rákrudacska) és saláta - 1 evőkanál tejföllel összekeverve

6. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 1 alma, 4 mandarin 1 db gyümölcsjoghurttal összekeverve, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 4 sajtli, 1 szelet sajt, paradicsom, uborka, 

7. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 1-3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: húsleves(tészta nélkül) paplanos husi(gomba, sajt, csirkemell), saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: húsleves, túró kevés tejföllel édesítőszerrel keverve

Azt kell, hogy mondjam meg vagyok elégedve ezzel a fogyókúrával. Bár 2 hetesre írják, én azért most másikba kezdek, mert nem szeretném megutálni a tojást :)

Tapasztalatként elmondhatom, hogy körülbelül egy nap éreztem azt, hogy éhes vagyok (amikor csak saláta volt az ebéd) egyébként teljesen betartható és kielégítő a kajamennyiség. Amit változtattam rajta, az legfőképpen lustaságból volt - pl.: nem volt kedvem nekiállni csak magamnak este húst sütni. Ennek ellenére mégis fogytam 1.5 kilót ezalatt a hét alatt, ami szerintem pont optimális.

Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a tojásdiétát!