Készüljünk az ünnepekre: Adventi naptár

Készítsünk saját kezűleg Adventi naptárat. Íme egy remek ötlet, gyakorlatilag fillérekből megvalósítható. Elég ha belevaló ajándékra költünk :) És az sem baj ám, ha nem csak csokit teszünk bele.... Gondoljunk a gyerekek egészségére is! Rakjunk a csomagokba közbe gyümölcsöt, színes ceruzát, vagy bármit, amiről tudjunk, hogy a gyermekünk örülne neki. 

A naptár elkészítése:

15x15 centiméteres négyzeteket vágunk ki jópofa anyagokból - amik lehetnek a legegyszerűbbtől az egészen mintás karácsonyiig akármilyenek. Az ügyesebbek akár be is szeghetik a széleiket, de ha nem az se baj. Lényeg, hogy az ajándékot beletegyük a közepébe, majd madzaggal kössük össze. Filctollal írjuk rá a számokat 1-től 24-ig :)

Az, hogy ki hova akasztja a kis ajándékbugyrokat, az a lakástól illetve kreativitástól függően változhat. Lejjebb láthattok pár ötletet még.

Egy jó tanács azonban - kisgyerekeseknek - célszerű magasabbra tenni vagy esetleg mozgatható változatot kreálni, mert ha egyszer nekikezdenek, akkor nem biztos, hogy megállnak egy csomagnyitásnál...

Itt találhattok további ötleteket a saját kezűleg készíthető Adventi-naptárakhoz. Sok sikert hozzá!

Wellness by Oriflame - Multivitamin és ásványi anyag tabletta

Szervezetünk számára a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek!

• szükségesek a szervezet egészséges működéséhez, 
• katalizátor szerepet töltenek be számos anyagcsere folyamatban, 
• a szervezet ellenálló képességét fokozzák, és 
• fontosak például a vérképzésben is. 

Mivel az ételek nem mindig tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, ezeket valamilyen módon pótolni kell, mert hiányuk súlyos betegségekhez vezethet. Éppen ezért étrend-kiegészítők szedésére még a legváltozatosabb étrend mellett is szükség van. 

Az Oriflame átlal megalkotott Multivitamin és ásványi anyag tabletta 12 féle vitamin és 10 féle ásványi anyag hatékony kombinációját tartalmazza.

Ajánlott adag: Mindennap vegyen be 1 vagy 2 tablettát étkezés közben. 

Szedését 14 éves kortól, nők és férfiak részére egyaránt ajánljuk.

Részletek, és termékösszetétel az Oriflame oldalán itt.

60 darab tablettát tartalmaz, 3499 Ft (58,32Ft/db), kódja: 27039

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Bőr- és Testápolás: Fényes és sima frizura

Bőr és testápolás rovatunkban most a hajról lesz szó.

Az Oriflame hajápolási szakértője segítségével megnézhetitek, hogy lehet könnyen, gyorsan egyszerű sima "vasalt" frizurát készíteni. Illetve, hogy lehet a lófark formát szépen megalkotni.

Nézzétek meg a videót, hasznos tanácsokat láthattok benne:

Ha felkeltette az érdeklődésetek az Oriflame hajápoló család, forduljatok hozzánk bizalommal.

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Fogyi Klub: Tisztítsuk meg szervezetünket lenmagliszt segítségével

Több cikket is olvastam a lenmagliszt fogyókúrába való bevonásáról. Most igyekszem összeszedni nektek a hasznos tudnivalókat.

A lenmagliszt egy magas rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyagforrás. Fehérjetartalma miatt vegetáriánusoknak is ajánlott, alacsony szénhidrát- és zsírtartalma miatt pedig fogyókúrázók, paleozók, Atkins-diétát folytatók is beépíthetik az étrendjükbe.

A lenmagliszt tartalma, és hatásai:

• fitoösztrogén-(lignan-)  produktív korban lévő nők esetében elősegíthetik a peteérést, a változó korhoz közeledő nőknél pedig csökkenthetik a menopauza kellemetlen tüneteit
• A fitoösztrogének számos daganat és rák kialakulása ellen is védenek, például a prosztatarák vagy a vastagbélrák ellen.
• magnézium tartalma is magas.
• hashajtó hatású is, székrekedéses tüneteket is kezelhetünk vele.

Sokféleképpen felhasználható:

• Sűríthetünk is vele - nagy mennyiségű folyadékot és zsiradékot tud felvenni
• a liszt egy része kiváltható vele
• paleo sütemények, kenyerek készíthetők belőle
• A lenmagliszt a szervezet megtisztítását is elősegíti. (Reggelinek is alkalmas receptet lejjebb láthattok) 

Reggeli ötlet:

• Az első héten keverjünk 1 teáskanál lenmaglisztet 0,5 dl vízbe és hagyjuk állni 8 órát. A második héten 2 teáskanál lenmaglisztet adjunk 0,5 dl vízbe, majd a harmadik héten 3 teáskanál lenmagliszt és 0,5 dl víz (áztatott) keverékét fogyasszuk. 
• Első héten 1 evőkanál lenmaglisztet keverjünk össze 100 ml kefirrel. A második héten keverjünk össze 2 evőkanál lenmaglisztet 100 ml kefirrel. A harmadik héten keverjünk össze 3 evőkanál lenmaglisztet 150 ml kefirrel. Ezt a 3 hetes folyamatot csináljuk végig az egészségünk érdekében

A kúra ideje alatt napi 1,5-2 l vizet mindenképpen meg kell inni. Ez azért is fontos, mert a lenmag folyadék hatására megduzzad, majd újra visszahúzódik, ezáltal elősegíti a bélmozgást.

A bejegyzés forrásai:

• lenmagliszt
• Így tisztítsd meg a tested megvonások nélkül 

Belső harmónia- avagy egy kis kultúra: A kripli - avagy színházban jártunk

Martin McDonagh: A Kripli

"Az ír kortárs szerző, Martin McDonagh egyik legnépszerűbb drámája 1934-ben játszódik egy kis szigeten. Kate és Eileen nénikék aggódva várják haza neveltjüket, a tizenhat éves, kacskakezű-kacskalábú Billyt az orvosi vizsgálatról. A fiú kedvenc időtöltése a tehenek fixírozása. A várakozás izgalmát oldja kissé a város pletykafészkének, Johnnynak a feltűnése: unalmas és érdektelen újságokból kiolvasott hírei, valamint kémkedésből szerzett információi elterelik a két vénkisasszony figyelmét a városka lakóiról. Az egyik legérdekesebb hírre megérkezik Billy is, sóváran hallgatja Johnny beszámolóját az amerikai filmesek érkezéséről. A hollywoodi stáb szereplőket keres, és Billy úgy érzi, nem hagyhatja ki a lehetőséget. Menekülni akar a szegénységből, a falubeliek gúnyolódásától. Elhatározza hát, hogy filmsztár lesz..."

Egy újabb színházi élménnyel jövök nektek. Ez a darab ugyan nem a legfrissebb előadások között van, hisz játsszák már régóta, de nekünk most sikerült eljutnunk rá. Őszinte leszek: nem különösebben vártam ezt az előadást. Voltak fenntartásaim a darabbal kapcsolatban. Ugyanis én jobban szeretem a könnyedebb "hangvételű" színi előadásokat. Ennek a témája pedig közel sem az. Mégis többször nevettem az előadás alatt. Ugyanis a téma, amit boncolgat drámai, maga a megvalósítás a káromkodásokkal, pletykákkal mégiscsak oldja a feszültséget, mosolyra készteti az embereket.

Járai Máté ebben a darabban ismét nagyot alkotott. (Azt hiszem most már nyugodtan mondhatom róla, hogy a kedvenc győri színészem!) Egyszerűen fantasztikusan játszotta a testi fogyatékos 15 éves fiú szerepét. A járása, a lábtartása, maga a beszéde... Egyszerűen hihetetlen, elhittem neki az egészet. Az egész darab alatt hozta végig a szerepet, csak a taps alatt vált ismét "Önmagává". 

Azért a többi szereplőről se feledkezzünk el, mert ők is jók voltak:

Billy: Járai Máté
Johnnypateenmike: Sárközi József
Kate: Agócs Judit
Eileen: Molnár Judit
Helen: Menczel Andrea
Bobby-baba: Fejszés Attila
Bartley: Molnár Zsolt
Orvos: Jáger András
Mamus: Töreky Zsuzsa

Ajánlom mindenkinek ezt a darabot!

Ime egy másik vélemény az előadásról: Ananiila blogján: Színházi élmény - A kripli

Tudástár: A rost fontossága a táplálkozásban

A táplálkozási ajánlások egészséges felnőttek számára 25-35 g rostbevitelt javasolnak naponta.

Az élelmi rostok növényekben előforduló olyan szénhidrátok, amelyek ellenállnak a gyomorsav és az emésztőenzimek hatásának, így szinte érintetlenül érkeznek a vastagbélbe, hogy ott kifejtsék jótékony hatásukat.

Kétféle rostot különböztetünk meg: oldhatatlan rostokat, amelyek a növények héj részében fordulnak elő, pl. a teljes őrlésű gabonafélék esetében, valamint oldható rostokat, amelyek főleg a gyümölcsök belsejében találhatók pektin formájában. 

Fontos, hogy rostot együnk, mert:

• Kihagyhatatlan szereplői a fogyni vágyók energiaszegény étrendjének. Egyrészt a rostdús nyersanyagokat tovább rágjuk, másrészt kellő mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztva azt a gyomorban megkötik, így növelve a jóllakottság-érzetet.

• Megkötik a bélben a koleszterint, akadályozzák a zsírfelszívódást, koleszterin-csökkentő hatással bírnak.

• Lassítják a cukrok felszívódását, amely hatás mind az egészségesek, mind a túlsúlyosak, cukorbetegek számára kedvező, hiszen kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez.

• Táplálékul, táptalajul szolgálnak a vastagbélben lakó „jó baktériumoknak”, ezáltal elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását, fenntartását.

• Segítik a beleink működését – így a székrekedésre hajlamosak számára létkérdés, hogy rostban gazdag nyersanyagokat és melléjük napi legalább két liter folyadékot fogyasszanak, hiszen a rostok a folyadékkal együtt fogyasztva tudják csak kifejteni jótékony hatásukat.

Rostok az étkezéseinkben:

• A reggelink tartalmazzon teljes őrlésű kenyeret, szezonális friss zöldségeket: paradicsomot, paprikát, salátaleveleket, újhagymát.

• A tízórai és az uzsonna ételei remek alkalmat jelentenek a rostbevitel fedezésére. Segít, ha elhatározzuk, hogy egyik kisétkezésünk gyümölcsös lesz, a másikban pedig legyen korpás keksz, gabonapehely joghurttal, kefirrel kiegészítve.

• Az ebédben és a meleg vacsorákban mindenképp szerepeljen zöldség: leves, főzelék, párolt zöldség vagy friss saláta formájában. A hagyományos köretek közül is részesítsük előnyben a magasabb rosttartalmúakat a barna rizst, a teljes őrlésű tésztákat. A hideg vacsorák elengedhetetlen összetevői a teljes őrlésű kenyerek és a zöldsaláták. Recepteket itt találhattok.

Fogyni vágyók gyakran a gyorsabb, hatékonyabb fogyás érdekében elhagyják a kenyeret és a köretet az étrendjükből. Azt azonban fontos látni, hogy ha ezek a fontos rostforrások elmaradnak, akkor elfelejthetjük a rostok áldásait: a jó bélműködést, az egyenletes vércukorszintet, vele együtt a jó közérzetet és nem utolsó sorban a jóllakottság-érzést – ami lássuk be, nem utolsó szempont a fogyókúra idején.

A cikk forrását itt találjátok.

Készüljünk az ünnepekre - Halloween

Már Magyarországon is egyre elterjedtebb a Halooween megtartása. 

Íme egy kis kiegészítő hozzá, aminek a gyerekek biztos örülnek. Főleg azok akik szeretik a Pókembert :)

Itt a teljes cikk, illetve videó, ami alapján elkészíthetitek Ti is a gyertyákat.
Sok sikert hozzá :)