Fogyi Klub - Léböjt nap

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont június 26.

Sokszor hallottam már olyanról, hogy léböjt kúra. Be kell valljam egyszer meg is próbáltam a 2. nap olyan szinten gyenge voltam már, hogy feladtam és ettem valami szilárdat. Rájöttem, hogy nekem ez nem való. hiába is mondják hogy egészséges és méregteleníti a szervezetet.

Most kitaláltam, hogy 1-1 ilyen napot viszont be fogok iktatni az életembe - ugyanis egy napot még nem nehéz kibírni. Ennyit megér az egészségem, plusz a fogyókúrámat is talán előrelendíti. Persze a szokásos reggelimről nem szeretnék lemondani - azt hiszem ennyi szilárd ételt megérdemlek :)

Így telt a léböjt napom:

* reggeli -  gyümölcsjoghurt 1 evőkanál zabpehellyel

* tízórai - ebéd - uzsonna: összesen 1 ananász 1 almával és mindezt annyi vízzel hígítva, hogy kellemes nem túl sűrű italt kaptam. (körülbelül 2-3 litert jelentett összességében) Illetve annyiból csaltam, hogy egy kis folyékony édesítőszert tettem hozzá, mivel nem volt elég édes az ananászom.

* vacsora - wellness oriflame spárga ízesítésű leves. (persze ez kiváltható további gyümölcs vagy zöldség turmixszal is)  

Az ananász fogyókúrára való hatásáról már korábban is olvashattatok tőlem, ha már nem emlékeztek rá akkor itt elolvashatjátok. Illetve már született bejegyzés magáról az ananászról is.(katt ide)

Az Oriflame wellness porokkal nekem eddig csak pozitív tapasztalataim voltak. Ezért is gondoltam úgy hogy belefér a léböjt napomba (hisz egészséges, és optimális tápértékű, ami telítettség érzetet okoz.) Irén már írt róla pár szóban egy korábbi bejegyzésben, amit itt olvashattok.

Próbáljátok ki Ti is, szerintem megéri. Ha esetleg nem szeretitek a gyümölcsöket zöldségekből is készíthettek magatoknak turmixot.

Természetesen aki nem olyan puhány mint én és kibírja a tisztító kúrát, azoknak találtam egy jó "étrendet" a mindmegette.hu-n - itt a link amire kattintva elolvashatjátok a 7 napos léböjt kúrát.

Zsüri tag voltam a 24 órás vetélkedőn

Délelőtt 11-től éjjel egyig voltam zsűri tag, és azért nem volt lehetőség kimenni, mert minden perc annyira izgalmas volt, mindig történt valami.

A képen látható 

• dobozka a  levesport tartalmazza amit tökmaggal és lenmaggal dúsítottam. Mint kiderült, a levesünk hideg vízzel is működik és finom, egy szelet barna kenyeret ettem hozzá. Otthon biztos, hogy forró vízzel csinálom és teszek bele néhány kanál joghurtot vagy kefírt.
• A fekete tetejű shakerben összeturmixolt gyümölcsök és a csoda magkeverék volt két kanál eperporral keverve, 
• a piros tetejű shakerben csak gyümölcsök turmixolva, 
• a rózsaszínűben tejes vanília shake egy kis édességnek
• valamint egy kis friss gyümölcs

A képen látható finomságokat ettem egész nap és nem voltam éhes egy percig sem.

ez egy napi élelem, változatos és finom

Wellness klub - gyorsan enni, de értékeset

Egy képzésre jártam nyolc hétvégén. Tényleg egész napos volt nagyon rövid szünetekkel. Volt ugyan a Művelődési házban büfé és a közelben egy kis bolt, de nagyon kevés volt az idő, nem futotta sorban állásra.

Azt tapasztaltam, hogy mindenki hozott valamilyen ételt. Csak egy-két olyat láttam, aki chipset és csokis kekszeket evett rendszeresen colával, a többiek igyekeztek úgy enni, hogy gyorsan, de értékesen.

Nagyon finom leves kevesebb mint egy perc alatt

Többen hoztak dobozban valamilyen otthon készített ételt, voltak akik szendvicseket csomagoltak igen változatosan. Volt benne akár egy vékony rántott szelet és uborka.

Nekem könnyű dolgom volt, mert hozzászoktam, hogy a kocsimban mindig van valamilyen gyorsan fogyasztható étel, ha rájövök, hogy már délután van és még nem ettem, akkor mindig találok valami hasznosat.

Rendszeresen használom a Wellnes italporokat és a leveseket.

Az italport addig, amíg nincs nagy meleg előre összerázom, de ha jön a hőség, akkor csak fogyasztás előtt. Lehet akár vízzel is, de tejjel, gyümölcslével finomabb.

A levest meleg vízzel lehet pillanatok alatt összekeverni, és egy marék héjnélüli tökmaggal és joghurttal dúsítani. Így biztosan egy komplett egytál étel.

Mindig van nálam egy kanál és rázó edény, a wellness porokat pedig a saját zacskójában lehet ikeás csiptetővel lezárva biztosnságosan szállítani.

Ha a táskádban akarod tartani, akkor érdemes végig gondolni a napodat, hogy milyen és hány adagra lesz szükséged, amit előre beletehetsz a zacskóba és a munkahelyeden vagy másutt egy pohárban is elkeverheted a hozzávaló folyadékkal.

Nekem sokat jelent ez, mert segítségükkel teljesen elkerülöm a hirtelen éhség miatt vásárolt nassolni valót, ami heti szinten nagyon sok plusz kalóriát jelenthet.

Smink Klub: Szemtípusok

Az Oriana Tanácsadó Központban Smink Klubbot alapítottunk. 3 hetenként, szerdánként 16.00-18.00 között tartjuk a találkozókat. A következő időpont: június 12.

Most pár szóban a szemtípusokról írnék nektek illetve arról, hogy milyen kis apró trükkökkel lehet szebbé varázsolni szemeinket, korrigálni az apróbb hibákat.

Többféle szemtípus létezi. A teljesség igénye nélkül íme pár, gyakrabban előforduló szemforma:

• kis szemek: Optikailag nagyobbíthatjuk a szemünket úgy, ha a külső szemzugot valamivel erősebb árnyalattal hangsúlyozzuk. A szemhéjat közepes árnyalattal, míg a szempillákat célszerű erősen kifesteni.
• mélyen ülő szemek: célszerű világosabb esetleg csillogó szemfestéket használnunk, csak a szempilla fölött kell egy kicsivel sötétebb árnyalatot felvinnünk.
• előreugró/ kidülledő szemek: sötétebb szemceruza vagy szemhéjtus a szemek körülrajzolásához, hasonló tónusú púderrel. Kifele egy kicsit "el lehet kenni" a nyerőbb hatás érdekében. Nem célszerű csillogó festéket alkalmazni, mert még nagyobbnak tűnik tőle a szem.
• beesett szemek: a szempilla fölötti részt kell hangsúlyoznunk, közepes színárnyalatot válasszunk lehetőség szerint, és a szempilláinkról semmiképen se feledkezzünk el.
• közel ülő szemek: bentről kifele célszerű sötétíteni a szemhéjpúderek árnyalatát. a szempillákat csak kívül kell hangsúlyozni.
• távol ülő szemek: az orrnyeregnél sötétebb árnylatot alkalmazzunk, míg kifele a világosabb szín domináljon vagy teljesen körbekontúrozni a szemet, a belső szemzugig ceruzát/tust alkalmazni.
• lefelé ívelő szemek: a szemfestéket ne kenjük fel egészen a szem külső sarkáig, a szemsarkakat egy szemceruzával esetleg tussal felfelé ívelővé húzni.
• rejtett szemek: mivel gyakorlatilag lelóg a szemhéjunk a szem vonalára ezért, itt az alsó ívet illetve a mozgó szemhéjat kell hangsúlyozni. 

Természetesen ezek a típusok nem ennyire élesen elkülöníthetők, hiszen ezek több kombinációja is előfordul. Lehet például közelülő és beesett is egyszerre, vagy akár távol ülő lefele ívelő. 

A legjobb módszer, ha többféle sminkelési technikát is kipróbálunk és csinálunk/tatunk/ magunkról egy -egy arcképet - fontos hogy nem elég a szemünket lefotózni, hisz az összhatás a lényeg! Ha ez megvan, akkor könnyebben kitalálhatjuk, hogy mi is áll nekünk jól és a gyakorlásnak köszönhetően pillanatok alatt kész lehetünk a számunkra legideálisabb sminkkel.   

Remélem tudtam ötleteket adni és megkönnyítettem a dolgotokat.

Fogyi Klub - egy kis érdekkesség

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont június 5.

Egy érdekes cikket találtam a minap. Olvassátok el Ti is, szerintem megéri. Itt a link amire kattintva elérhetitek.

A cikk lényege, hogy pár babaételt/ kész ételt/ konzervet jelenít meg a cukortartalma alapján.

Teljesen ledöbbentem mikor megláttam, hogy az általam is adott bébiételben mennyi cukor van - pedig én azt hittem, hogy egészségesen nevelem a fiam. Ezután azt hiszem jobban megnézem a termékek leírását.

Számomra a legérdekesebb az még a cikkben, hogy például a fitt gabonapehelyben több a cukor, mint a sima csokisban! - szerintetek ez hogy lehet? Akkor most fogyókúrásak egyes ételek vagy mégsem?

Lényeg: csak tanácsolni tudom mindenkinek és hát persze magamnak is - hogy nézzük meg alaposabban, hogy mit is eszünk - mert ebből a cikkből is jól kitűnik, hogy nem elég hinni, hogy valaminek alacsony a cukortartalma, meg is kell bizonyosodni róla.

Smink Klub: Arcforma

Az Oriana Tanácsadó Központban Smink Klubbot alapítottunk. Szintén 3 hetenként, szerdánként 16.00-18. között tartanánk a találkozókat. A következő időpont: május 22.

Az arcformákról írnék nektek egy kicsit: Ez a téma azért fontos, mert tisztában kell lennünk a saját arcunkkal ahhoz, hogy megfelelőképpen tudjunk hajat vágatni, szemöldököt kialakítani, sminkelni. Remélem ezekkel a kis háttérinfókkal könnyítek a dolgotokon.

Először is: ha még nem tudod, hogy milyen az arctípusod, akkor állj szembe a tükörrel, kösd hátra a hajad és igyekezz egyenesen belenézni - avagy készíttess magadról egy portét. Természetesen mindezeket smink nélkül (hiszen a sminkkel már csalni tudnunk - akár akarva, akár akaratlanul)

Többféle arctípusról beszélhetünk - én most maradnék a standard 5 félénél - de szakértők ennél többet is megkülönböztetnek. Pár jellemző és tippek a sminkeléshez:

• kerek - homlok és áll széles - A lényeg, hogy optikailag kell az arcot keskenyíteni és meghosszabbítani. Ötlet: világos alapozót kenjünk T-alakban az arcunkra, a szélére pedig picit sötétebb árnyalatot vigyünk fel - arcpirosítót pedig a járomcsontok alá is tegyünk.
  
• szögletes - homlok és áll szögletes, járomcsont nem feltűnő - az arcvonások lágyítása a célunk - a gyengébb smink a célravezető ennél az arcformánál - világos alapozó a szem alá és a homlok közepére, sötétebb árnyalatot pedig a homlok, arcszél, álkapocs vonalára. Pirosítót a járomcsontra ajánlatos tenni.
  
• ovális - keskeny a homlok és az áll, általában harmonikus arcforma jellemzi - árnyékolásra nincs is igazán szükség, ha mégis szeretnéd, akkor a halántékra és az álcsúcsra érdemes picit sötétebb alapozót felvinni.
  
• hosszúkás - keskeny, hosszú arc, magas homlok, nyújtott áll - az arc szélesítése illetve a rövidítése a legfontosabb - világosabb alapozó szinte az egész arcra kivéve a homlok tetejére és az állra - oda a sötétebb alapozó javasolt - így optikailag összenyomhatjuk az arcot. Pirosítóból csak keveset a járomcsontra és a szemeinket hangsúlyozzuk. 

• szív alakú - élére fordított háromszög, homlok széles és az áll keskeny - célunk e kettősség ellensúlyozása - az alapozó sötétebb árnyalatát használjuk az állcsúcsra, halántékra, homlok oldalsó részére. Pirosítóval tudunk a legjobban "csalni" - ha egy kicsit ferde mozdulatokkal visszük fel, akkor optikailag megnyújthatjuk az arcot.
  
  
  
  
  
  Remélem a képek segítenek a döntésben, illetve, hogy ezek után könnyebb dolgotok lesz az alapozásnál és a pirosító használatánál.
  A szemöldök formákra illetve hajtanácsadásra nem véletlenül nem tértem ki - ebben nem érzem teljesen otthon magam - de egy jó fodrász illetve kozmetikus tud nektek ebben segíteni.

Eszti fogyókúrázik 2

Az Oriana Tanácsadó központban Fogyi Klubbot indítottunk! Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt. 3 hetente szerdánként találkozunk 16.00-18.00 óra között. A következő időpont június 5.

Pár hete írtam egy bejegyzést, melyben az aktuális célkitűzéseimről írtam. Röviden:

Indulósúly: 81 kilogramm - 2013.04.02

Álomsúly: 55-60 kilogramm 

Jelenlegi cél: május 19-re beleférni a kosztümömbe. (unokatesóm esküvője)

időintervallum tehát - kerekítve: 7 hét

elvárt eredmény magamtól: 5-7 kiló

Akkor most nézzük a tényeket: 

• mint az előző bejegyzésemben láthattátok 3 hét alatt 3,5 kilogrammot fogytam.
• azóta lassult sajnos a fogyási sebességem, de nem adtam fel!

4. hét után: 2013.04.30
- 1 kg-os fogyás

- testsúlyom: 76,5 kg

5. hét után: 2013.05.08

-0,5 kg-os fogyás
- testsúlyom: 76 kg

6. hét után: 2013.05.15
-0,5 kg-os fogyás

- testsúlyom: 75,5

Az esküvő május 19-én lesz, tehát már csak pár nap. 75,5 kilóval zártam az első célkitűzésemet. Ami 5,5 kilós fogyást jelent. Elégedett vagyok magammal - hisz éhezés nélkül megszabadultam ezektől a kilóktól és így belefértem nemhogy a kosztümbe, de egy elegáns estélyi ruhába is, amit kölcsönkaptam ezen alkalomra.

Ezután a hétvége után - amit természetesen "bűnözésnek" tekintek, elvégre torta és sütihegyek lesznek - tovább folytatom a fogyókúrát. Hisz messze még az álomsúlyom! Hamarosan majd arról is beszámolok ígérem...

A fogyókúrám részleteiről a Fogyi Klub címkék alatt olvashattok. Reggelizési szokásaim már közzé tettem, hamarosan írok az ebédötleteimről is.