Fogyi Klub: Fogyi napló 1.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

Szóval a kezdő súlyom: 79 kg - tudom elég gáz, főleg ha hozzátesszük, hogy mindehhez 160 cm vagyok. 

Cél: 60 kg - legalábbis ez a nagy álmom, hogy ismét akörül legyek. Egyrészt azért, mert szeretnék újra csinos lenne, másrészt pedig azért, mert fáj a térdem...

Szóval az első hét: az étrendet magam alakítottam ki - volt nap, hogy nem tudtam főzni, illetve olyan is, hogy muszáj volt pl étterembe enni (diplomaosztós ünneplés) illetve látogatóban a nekünk készített ételt enni. - Elvégre nem lehet megsérteni senkit - legalábbis én nem szeretek...

reggeli: gyümölcsjoghurt müzlivel illetve kávé tejjel és édesítőszerrel. illetve 2x müzlit ettem tejjel, mert ép nem volt otthon joghurt :)

1. nap

ebéd : vasárnapi maradék sajtos husi illetve hozzá 1 db barna magos zsemle

vacsora: 2 virsli, 1db barna magos zsemle.

2. nap

ebéd: sült hal, főtt karfiollal; kávé tejjel

vacsora: 4 szelet sonka, 2 szelet teljes kiőrlésű házilag készített kenyér

3. nap:

ebédre és vacsorára közösen ettem egy kebabtálat, hozzá 1 pitát (az általam oly kedvelt kebabházból rendeltem - ahol még ha nem fogyózok se tudom megenni egyszerre az egészet)

4. nap:

ebéd: becsinált leves; sült hagymás máj, 2 szelet barna magos kenyérrel, kávé tejjel

vacsora: parizer 3 szelet teljes kiőrlésű házilag készített kenyér

5. nap: 

ebéd: sült hagymás máj, 2 szelet barna magos kenyérrel és kovászos uborkával

vacsora: fél adag tejszínes sonkás pulykamell rizzsel (ünnepi vacsi volt)

6. nap:

ebéd: pörkölt tésztával, kávé (vendégség)

vacsora: csemegekaraj, sajt 2 szelet rozskenyérrel

7. nap

ebéd: húsleves (kevés tésztával, főt hússal); rákrudacska rizzsel

vacsora: csemegekaraj, sajt 2 szelet rozskenyérrel

Heti negatív:

párom beszólt, hogy 1 kilós fogyás nincs (szerinte ha valaki elmegy wc-re az annyit jelent....)

családi beszélgetés: 20 kilót kéne fogynom, beszólok, hogy kb 1 év múlva ehetek megint normális kaját - kedves családom reakciója - addig úgyse bírod ki és feladod... nem mondom, hogy 1 évig szeretnék fogyózni - na de akkor is - nem szeretem, ha lehúznak

Heti pozitív: 

nővérem megdicsért, hogy ügyi vagyok, elvégre a heti egy kilós fogyás a jó.

Ebből is látszik, hogy a férfiak - főleg akiknek nincs gondjuk a súlyukkal - sose fogják megérteni milyen is a fogyókúra.

Majd jövő héten jelentkezem ismét, reméljük újabb 1 kilós fogyásról számolhatok be...

Belső harmónia - avagy egy kis kultúra: Coming Out

"Erik (Csányi Sándor) az ország leghíresebb meleg személyisége, rádiós műsorvezető, aki büszkén vállalja másságát... derűs jelleme pedig nem csak a műsorába telefonálóknak segít elfogadni önmagukat, hanem a körülötte élőknek is egyfajta példaképként szolgál. Erik lelkesen készül esküvőjére kedvesével, Balázzsal (Karalyos Gábor), ám egy balesetet követően: látványosan vonzódni kezd elgázolójához, aki egyben kezelőorvosa (Tompos Kátya) is. A kórházból kikerülve csak fokozódik zavarodottsága, amikor is kényszeresen utána fordul minden csinos nőnek..."

 Általában nem szoktam magyar filmekre beülni a moziba,  de valahogy most megfogott ennek a filmnek a bemutatója. Úgy döntöttünk hát párommal, hogy megnézzük karácsony és szilveszter között. Legalábbis gondoltuk mi... azzal szembesültünk a jegyfoglalásnál, hogy a győri moziban csak az első sorban lenne hely - még a két nappal későbbi előadásra is... Ilyet se láttam még... magyar filmre ennyien...

Végül eljutottunk januárban a filmre. Egy szóban csak annyit mondanék róla, hogy: tetszett!

A nézőközönség nagyon vegyes volt - és még mindig majdnem telt házzal vetítették a filmet - csak az első sorok maradtak üresen. Azt kell, hogy mondjam, hogy nem egyszer nevetett fel együtt a közönség a film poénjain. Miután vége lett a filmnek és haladtunk kifele a moziból, a legtöbb vélemény amit hallottam pozitív volt.

Sok kritika érte már a filmet, főleg az alaptémája miatt, hogy egy homoszexuális férfi nem lesz egyik pillanatról a másikra hetero stbstb. Én ezt a kérdést nem ragoznám, számomra ez a film a maga sztereotípiáival, ferdítéseivel együtt is kellemes szórakozást nyújtott. Nem azt mondom persze, hogy lehetségesnek tartom, hogy valaki beveri a fejét és egycsapásra megváltozik, de maga a feltevés érdekes. Pozitívumnak mondanám azt, hogy beleláthatunk egy meleg pár életébe - és itt most nem arra gondolok, hogy komolyzenét hallgatnak, salátát esznek vagy egyéb hasonló sztereotípiák, hanem abba, hogy ők is csak emberek - végre megtudják ezt azok is, akik pusztán ellenszenvvel viseltetnek a homoszexuális emberek iránt. A film mottója lehetne, hogy legyünk nyitottak - én is csak ezt tanácsolnám mindenkinek.

Egy kritikában olvastam, hogy megcsinálhatnák fordítva is a filmet, amiben egy heteró pasi lenne a főszereplő.... Na érdekes lenne az is.

Végeredményként azt mondanám: nézd meg magad, és döntsd el Te, hogy neked mi a véleményed!

Életmódváltás 2014

Mindig törődnöm kell a súlyommal, bár sosem voltam túlsúlyos, ezért nem beszélhetek az ő nevükben.

Mégis megosztok veletek néhány gondolatot, nekem hogyan sikerült eddig a súlyom közelében maradnom.

Lényegében akár mérem, akár nem, tudom, hogy aktuálisan mi a helyzet, ugyanis, már 3 kilóra érzékeny a közérzetem.

Nincs lánykori súlyom, már nagyi vagyok, de azt gondolom eddigi tapasztalatommal, hogy nem is kell.

Az 50 év körüli súlygyarapodásról vagy nem beszélnek a szakemberek, vagy nem ismerik el, hogy oka lehet.

Az én véleményem vagy akár elméletem szerint a hormonális átalakulás és a bőr megereszkedése miatt a felszedett néhány kiló segít megteremteni a külső és belső egyensúlyt.

Vélhetően normális súlygörbéje az embernek, hogy érett korára néhány kilóval nehezebb, melyet majd öreg korában fog elveszteni.

Nem tudom, hogy mi a tudományos átlag, csak magamról beszélek. 53-56 kilós fiatalkori súlyom felsétált 63-65 kg közé és sok mozgás és mérsékelt evés mellett is tartja magát.

Egyéni célom 65 alatt maradni, ami nem mindig sikerül, néha elérem a 68-at, de ekkor már túl sok negatív tényező kerül az élerembe és riadóztatom magam, vigyázat, még sokáig akarsz szaladgálni a nagy világban.

Legfontosabb az életminőség megtartása és az apró változások azonnal érzékelése

• sok a lépcső, ami addig észrevétlen volt - nem lett se több, se magasabb
• nehezebb cipőt húzni, mintha messzebb lenne a lábfejem
• folyamatos teltség érzés - pedig reggel ettem utoljára
• nagyobb pocak vagy gyomor - nem tudok rendesen lehajolni
• a nadrágom csak éppen kényelmes - alig vártam, hogy felállhassak
• ez a ruha kényelmesebb volt - sajnos hidd el nem ment össze

Ne törődj bele és ne szokd meg.

Ha már nem is emlékszel, milyen volt, amikor vékonyabb voltál, akkor nehezebb megfordítani a folyamatot, ami önmagát gerjeszti.

Mi a titok, vagy mit ajánlok?

A titok mindenkiben egyénileg rejlik. Mit akarsz, mi zavar, mi az értékrended - ez mind meghatározza, hogy mit fogsz tenni, ha szembesülsz azzal, hogy szükség lenne súlycsökkenésre.

Amikor arról beszélek, nekem mi jött be, szinte mindig megkapom azt a választ, hogy nekem ez nem megy.

Én elhiszem, és magamról tudom, hogy ameddig nem döntöttem el, hogy mire van szükségem, addig én sem csináltam semmi érdemlegeset.

2013 január

2013 januárjában azonban sikerült egy elég nagy változtatást vinni az életembe, igyekszem betartani a heti 150 perc intenzív mozgást és 4-5 hónap alatt odáig jutottam, hogy hiányzik, ha nem csinálom.

Azaz jó nekem, jó lett a közérzetem és a sokat végzett gyakorlatok alapján a mozgáskultúrám is fejlődött.

Ezenkívül ha végképp nincs időm odaállni, akkor akár öltözködés közben át tudom mozgatni magam.

Profiktól tanulok, találtam a youtube-on több olyan trénert, akiknek sok edzésük van fenn 10-50 percesek vagy akár hosszabbak.

Mindig ki tudom választani azt, amelyikhez kedvem van és amennyi időm van éppen.

Természetesen volt, hogy 2-3 hétig nem volt időm, de napi szinten ott volt a fejemben, hogy csinálnom kell mert jól esik és szükségem van rá, és vissza is tértem a rendszeres edzéshez.

Hol és mit csinálok?

Otthon és a youtube-ról közvetlenül.

Csináltam listákat magamnak a kedvenceimből és gyakran keresek újaikat is.

Különösen a kezdésnél érdemes ugyanazt csinálni hetekig.

Nem minden nap ugyanazt, hanem, mondjuk 2-3 félét periodikusan.

Addig, amíg tényleg megtanulod és szabályosan és intenzíven tudod csinálni. Természetesen minden apróság fontos, figyelni kell a kéz, láb, hát, fej stb... tartására. Ezért a sok ismétlés nem unalmas, mert először tanulod, utána pedig élvezed, hogy milyen jól megy.

Fogyi Klub - itt az új év...

Itt az új év, a fogadalmak betartásának ideje...

Azt hiszem nem vagyok egyedül, ha azt mondom, hogy bár fogadalmat nem tettem (tekintve arra, hogy ugyse tartanám be), de azért elhatároztam, hogy idén bizony újból nekikezdek a fogyókúrának és leadom végre a felesleges kilóimat.

Ez a hét, még az ünnepi maradékok (ajándékba kapott csokik, szaloncukrok stb...) elfogyasztásának az ideje - bár már csak mértékkel. Aztán jöhet a fogyókúra ismét....

Azt azért be kell vallanom, hogy még nem mertem ráállni a mérlegre....

na de hétfőn reggel erre is sor kerül, utána pedig jöhet a diéta. Azt ugyan még nem tudom, hogy mivel kezdem, de most kicsit felelevenítem a tavalyi Fogyi Klub érdekesebb cikkeit, hátha ihletet kapok valamelyikre én is:

• A célkitűzés

• Szénhidrátok és a fogyás

• kezdjük a napot citrommal

• Reggeli ötlet
• Ananász és a fogyás
• A zöld tea 

Azt hiszem a reggeli továbbra is tartható, illetve a téli időkben (bár idén eddig szerencsére túl hideg nem volt) a zöld tea jótékony hatását is kihasználom. Azaz minden nap iszom délután egy zöld teát. Ezen ne múljon... sőt remélhetőleg még segít is.

Ami a citromot illeti, azt meg igyekszem beszerezni - elvégre az sem okoz gondot.

Majd meglátjuk ezek az apró trükkök mit érnek... az amúgy komoly diéta mellé...

 

Na jó nem holnaptól, hanem hétfőtől, de tényleg! 2014.01.13-án indul....

Már csak pár nap és: Vigyázz, kész, rajt... kezdődhet a diéta...

Te is velem tartasz? 

Készüljünk a szilveszterre!

Ha már adtunk pár ötletet a karácsonyi sütireceptekre, akkor gondoltam most megmutatom nektek, hogy mit találtunk ki tavaly szilveszterre nővéremmel és anyummal. Gyors, könnyen elkészíthető, ugyanakkor vicces és kedves ropogtatni való.

Ime a tavalyi kép a kis falatokról:

A recept roppant egyszerű:

- vegyél egy leveles tésztát a boltban (én fagyasztottat szoktam, és általában a Lidle-ben veszem meg - ugyanis olcsó és finom)

- egy pohárral, vagy pogácsa szaggatóval csinálj köröket - amik közte kimaradnak kis darabok, azokból szaggass ki disznóorr nagyságú darabokat (nekünk volt olyan sütiformánk aminek a másik fele kis kör alakú- azzal csináltuk) a fülek pedig a nagy körök között keletkező kis háromszögekből lettek.

- a szemük egészbors (amit egyébként nem tanácsos megenni:)

miután kiszaggattad a megfelelő részeket, így formázhatsz kismalacokat a tésztából:

1. leteszed a tepsibe az első kis köröcskét

2. raksz rá valami finomat - kolbászdarabkát, sajtot, bacont, de akár csinálhatod édesen is - ez a rész teljesen attól függ, hogy Te mit szeretsz, használd a fantáziád...

3. a második kört is ráteszed és picit rányomkodod a szélét, hogy a sütés közben összesüljön

4. a füleket és az orrot picit rátapasztod, majd ráhelyezed a borsot

5. tojásfehérjével lekened

6. mehet a sütőbe - hamar megvan, akár egy sajtos...

7. tedd a vendégek elé - garantáltan tetszeni fog nekik! :)

Jó étvágyat hozzá! Na és persze Boldog Új Évet Mindenkinek!

Wellness Klub - Wellness szeletek az Oriflame-től

Új év - új lehetőségek. Az Oriflame wellness programja bővül. Az eddigi ital és levesporok mellett már Wellness szeletek is kaphatóak lesznek két féle ízben: bogyós gyümölcsök és csokoládé.  

Részleteket az Oriflame hivatalos blogján olvashattok:
http://oriflamemagyarorszag.blogspot.hu/2013/12/a-wellness-szeletek-segitenek.html

A kedvezményekről személyesen tájékoztatunk.

Lehetséges 23 % kedvezmény az akciós katalógus árból és ajándékok elérése is.

Rendelésedet leadhatod:

• személyesen az Oriana Tanácsadó Központban
• telefon : 9 6 / 3 1 2 4 7 2
• mobil : 7 0 / 3 1 2 8 0 8 8
• mail: orianagyor@gmail.com

Készüljünk a karácsonyra - Albert-kekszes sütirecept

A karácsonyi összejövetelünkön kóstoltuk Anikó sütijét. Nagyon ízlett nekünk, el is kértük a receptet, amit most Ti is láthattok. Próbáljátok ki, tényleg finom:

Tészta: 6 tojásfehérjét felverünk és hozzáadunk 4 kanál vizet, 10 kanál cukrot,  6 tojássárgáját, 15 dkg darált diót, 8 kanál lisztet és fél kiskanál szódabikarbónát.

Krém: fél liter tejet 6 evőkanál cukorral, 2 cs. vanília pudinggal összefőzünk. Amint kihűlt 1 RÁMA margarint adunk hozzá.

Elkészítés: a kihűlt tésztára rákenjük a krém felét. A krémet beborítjuk kb. másfél adag kávé-tej-rum-cukor keverékébe mártogatott Albert keksszel. A kekszre rákenem a krém másik felét.

Végül a süti tetejére felverek és rákenek 20 dkg METRÓBAN vásárolt tejszinhab-porból (v. Hu-la-la habot) 2 dl vízzel felvert habot. Befejezésül meghintem Nesquik kakaóval.

A kép csak illusztráció, ugyanis olyan hamar elfogyott, hogy nem volt időnk lefotózni :)